Të dashur lexues, ne hasim shumë ngjarje stresuese në jetën tonë të përditshme. Megjithatë, disa njerëz janë në gjendje të relaksohen dhe të qetësohen pa u hutuar nga stresi që përjetojnë. Të tjerët, nga ana tjetër, nuk dinë të përballojnë ngjarjet stresuese të jetës dhe të largojnë shqetësimin e tyre nga njerëzit e tyre të dashur.
Stresi në një nivel normal na lejon të përqendrohemi në atë që po bëjmë. atë moment. Megjithatë, stresi i tepërt ndikon negativisht në shëndetin fizik të njerëzve.
Njerëzit me tipare të caktuara të personalitetit përjetojnë më shumë stres dhe është shumë e vështirë të kompensohet ky stres. Këto tipare të personalitetit janë;
• Niveli i lartë i ankthit të tipareve
• Rritet në përputhje me dhimbjet si ankthi dhe zemërimi, disponimi
• Vazhdimisht i plotë, i përsosur , plot dhe përpjekje për t'u dukur kompetent
• Përpjekje për t'i kthyer mendimet obsesive dhe obsesive në veprim
• Pritjet dhe kërkesat e tepërta, të pafundme
• Varësia nga parimet , rregullat, madje edhe një i burgosur prej tyre
• Mos gjetja e punës dhe përpjekjeve të mjaftueshme, mos të qenit produktiv
• Përpjekja e tepërt dhe prirja për të punuar
Sugjerimet e mia për përballimi i stresit;
- Gjysmë ore ecje, vrapim, not, basketboll dhe aktivitete të ngjashme në ditë të caktuara të javës kontribuojnë drejtpërdrejt në gjendjen tonë fizike dhe mendore. Tek njerëzit që ushtrojnë, vigjilenca rritet, muskujt dhe mendja relaksohen, cilësia e gjumit rritet, ankthi zvogëlohet, vetëbesimi rritet, rreziku i sëmundjeve të zemrës zvogëlohet.
- Frymëmarrja e duhur është gjithashtu efektive në përballimin e stresit. . Hapi i parë në ushtrimin e duhur të frymëmarrjes të quajtur frymëmarrje diafragmatike është vendosja e pëllëmbës së djathtë pak poshtë kërthizës dhe dorës së majtë në gjoks. Më pas, me një frymëmarrje të thellë përmes hundës, ndjeni barkun tuaj të fryhet, prisni për një kohë të shkurtër, nxirreni nga goja dy herë më shumë se sa thithni dhe përsëriteni këtë 3-4 herë radhazi. Thuaji vetes relaksohu. Gjithashtu përpiquni të jeni të lumtur me suksese të vogla. Mos prisni performancë përtej kapacitetit tuaj.
Lexo: 0
