0-2 JAVE
Qëllimi kryesor në periudhën e hershme postoperative është të sigurohet shtrirja e plotë e gjurit dhe kontrolli i kuadricepsit.
Nga në momentin që kuadricepsi mund të tolerojë dhimbjen.tkurrje, ngritje e drejtë e këmbës, shtrirje anash. dhe SHBA. nisen levizjet.
Pasi hiqet drenimi, kryhet fleksion-ekstension aktiv me rreshqitje te thembres. Është e dobishme që ai të arrijë 90 gradë në fund të javës së dytë.
- Post-op, tkurrja e kuadricepsit dhe lëvizjet aktive të përkuljes-ekstensionit të kyçit të këmbës kryhen menjëherë.
- Mobilizimi i patelës kryhet duke tërhequr majtas dhe djathtas dhe lart.(me dorë)
- Pas heqjes së qepjeve aplikohet fërkimi manual rreth plagës.
- Përkulja aktive ose pasive e gjurit. mund të bëhet kur jeni shtrirë.
- Me mbajtëse gjuri (në zgjatim) dhe paterica. Ecja me ngarkesë të pjesshme lejohet.
3-6 JAVE.
Gjatë kësaj periudhe duhet të sigurohet tkurrje e mirë e kuadricepsit dhe kontroll i mirë i këmbës. Vazhdojnë lëvizjet e periudhës së mëparshme.
Në fund të javës së tretë nisin mini-squats (45 gradë).
Kah fundi i periudhës, kur arrihet tkurrja e mirë e kuadricepsit dhe kontrolli i këmbës, anulimi i gjurit dhe paterica janë braktisur. (Nuk ka nevojë të vishni mbajtësin e gjurit, përveç kur ecni dhe shtriheni)
7-10 JAVE
Kontrolli i të gjitha grupeve të muskujve është rritur , trajnimi proprioceptiv bëhet i rëndësishëm dhe ofrohet stërvitje me peshë të plotë. Kjo është periudha kur ofrohet trajnimi në ecje. Ushtrimet e notit dhe pishinës mund të përdoren për kontrollin e ekstremiteteve të poshtme dhe stërvitjen e ecjes.
- Viç me dy këmbë. Fillojnë ushtrimet e ngritjes me ose pa mbështetje.
- Fillon trajnimi proprioceptiv.
- Të çiklizmit pa rezistencë ose me rezistencë të ulët.
- Mund të bëjë hapa me hapa më të ulët. se 20 cm.
- Fillojnë mbledhje 90 gradë.
11-15 JAVË
- Ecje. në sipërfaqe dhe pjerrësi të ndryshme
- Ushtrime për ngritje të këmbëve të vetme dhe ngritje të viçit
- Mund të bëjë hapa me hapa më të lartë se 20 cm.
- Mund të bëjë hapa anësor- ngritje me hapa më të ulët se 20 cm.
- Fillon vrapimin
16-20 JAVE
- Pas dhe vrapimi anësor mund të fillohet
- Squat i plotë
- Me ushtrim polimetrike mund të fillohet (si kërcimi me litar dhe kërcimi me dy këmbë nëse arrihet forca e mjaftueshme).
6 MUAJ DHE PAS
- S dhe 8 Mund të filloni të vraponi kështu.
- Mund të bëni vrapime zig-zag.
- Mund të bëni vrapime përshpejtimi dhe ngadalësimi. Mund të jepet vrapimi me shkallë.
- Ai mund t'i kthehet sportit.
Lexo: 0
