Të gjithë po kalojmë një kohë të vështirë. Si shoqëri jemi në një situatë që nuk e prisnim. Ka gjëra që mund të bëjmë për të mbrojtur shëndetin tonë psikologjik dhe për të rritur qëndrueshmërinë tonë në këtë proces.
Ju mund të dëshironi të ndiqni vazhdimisht lajmet gjatë gjithë ditës, por deklarata të bëra nga njerëz që nuk bazohen në shkencë faktet dhe nuk janë ekspertë në fushën e tyre mund të jenë konfuze dhe të rrisin nivelin tuaj të stresit. Prandaj, sigurohuni që burimet nga të cilat merrni lajmet tuaja të jenë njerëz dhe organizata të besueshme dhe do të mjaftojë t'i kontrolloni ato dy herë në ditë në orare të caktuara. Mos u ekspozoni vazhdimisht ndaj lajmeve të ngjashme dhe burimeve jo të besueshme, ndiqni axhendën afatshkurtër dhe vazhdoni jetën tuaj. Ekspozimi ndaj më shumë lajmeve se sa duhet do t'ju tërheqë në një humor më negativ.
Kuptoni se ka gjëra që mund t'i shijoni, në vend që ta shihni këtë periudhë kur qëndrojmë në shtëpi si detyrim dhe përpiquni të shikojeni si një kohë që kurseni për veten tuaj. Është koha për të bërë gjërat që keni dashur të bëni në shtëpi për një kohë të gjatë, por nuk keni gjetur kohën.
Të tilla si organizimi i bibliotekës tuaj, shikimi i filmave që dëshironi, shpenzimet. kohë me fëmijën tuaj, kafshën tuaj shtëpiake, familjen tuaj bërthamore dhe gjetjen e kohës për hobi që do t'i bëni vetëm për veten tuaj.
Aktivitetet fizike janë gjithashtu shumë të rëndësishme kur qëndroni në shtëpi. Ushtrimet që bëni gjatë ditës, ushtrimet e relaksimit gradual të muskujve, meditimi, ushtrimet e frymëmarrjes dhe joga do t'ju ndihmojnë të përballoni stresin dhe gjithashtu do të jenë të mira për trupin tuaj. Nuk duhet harruar se shëndeti mendor dhe fizik është një e tërë.
Edhe nëse qëndroni fizikisht në distancë, do të jetë mirë që ju të flisni me të dashurit tuaj me telefon, video dhe ruani shoqërinë tuaj.
Mundohuni të vazhdoni rutinën tuaj të përditshme sa më shumë që të jetë e mundur.punoni. Është e rëndësishme të ruani ushqimin e rregullt, gjumin e rregullt, ushtrimet e rregullta dhe punët e shtëpisë në rutinën tuaj të zakonshme.
Është e nevojshme të zbatoni dhe ndiqni rekomandimet për higjienën dhe shëndetin siç rekomandohet nga Ministria e Shëndeti. Është e rëndësishme që të merrni masat e nevojshme dhe të vazhdoni jetën tuaj pa qenë tepër në ankth dhe pa shpresë.
Mundohuni të vini re emocionet që përjetoni gjatë këtij procesi dhe mendimet që ndikojnë negativisht tek ju. Mos i shtypni emocionet tuaja Mundohuni të kuptoni nga. Ju mund të shkruani për të shprehur ndjenjat tuaja, për të ndarë se si ndiheni dhe shqetësimet tuaja me të dashurit tuaj. Merrni masat e nevojshme, ruani ndjenjën e shpresës dhe vazhdoni të mendoni pozitivisht.
Përdorimi i alkoolit dhe drogës nuk është një mënyrë përballimi, përkundrazi krijon rrezik varësie. Shmangni përdorimin e alkoolit dhe substancave.
Mos u fokusoni vetëm në lajmet negative, por shikoni që ka lajme pozitive, kujtojini vetes se ky proces është i përkohshëm dhe se në të gjithë botën po bëhen përpjekje për ta kapërcyer atë. Ky proces.
Nëse ndiheni të shqetësuar dhe keni vështirësi në përballimin e problemeve, mund t'i kaloni problemet që përjetoni në këtë proces në një mënyrë më të shëndetshme me mbështetje profesionale dhe psikoterapi. Nuk duhet harruar se ankthi i lartë, stresi dhe faktorët psikologjikë ndikojnë negativisht në sistemin imunitar.
Lexo: 0
