Nëse jeni nga ata që ju pëlqen të konsumoni misër, arin e verdhë të netëve të verës, por nuk e dini pse duhet konsumuar, si dhe sa duhet konsumuar dhe situatat për të pasur kujdes kur e konsumoni, Ky artikull është për ju... Shijojeni leximin.
PSE?
>-
Misri ka një përmbajtje të lartë të tiaminës ose vitaminës B1. Është efektiv në ruajtjen e kujtesës me përmbajtjen e lartë të tiaminës që përmban.
-
Misri përmban acid pantotenik, domethënë vitaminë B5. Ai mbështet prodhimin e energjisë edhe nën stres me ndihmën e acidit pantotenik.
-
Misri është një burim i mirë i fibrave, vitaminës C, fosforit dhe manganit.
-
Ndihmon në përshpejtimin e lëvizjeve të zorrëve me përmbajtjen e lartë të fibrave.
-
Mbështet shëndetin e zemrës me folatin që përmban. Në të njëjtën kohë, folati ndihmon në parandalimin e anomalive të lindjes si dhe në uljen e niveleve të homocisteinës.
-
Vaji i misrit ka një sasi të ulët të acideve yndyrore të ngopura, kështu që pacientët me aterosklerozë dhe kardiovaskulare. sëmundja mund ta konsumojë atë.
-
Vaji i misrit është i ulët në acide yndyrore të ngopura. p>
-
Misri ka një efekt antioksidues, domethënë ai mbron trupin tonë nga radikalet e lira. Me këtë veçori, ai është gjithashtu mbrojtës kundër kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.
-
Është i pasur me beta-kriptoksantinë, një karotenoid që redukton ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të kancerit të mushkërive.
-
p>
-
Nuk përmban proteinë gluten misri. Për këtë arsye, njerëzit me ndjeshmëri ndaj glutenit mund të konsumojnë lehtësisht misër nëse nuk kanë ndonjë sëmundje tjetër që i pengon ta konsumojnë atë.
SI DHE SA?
Në ushqimet tuaja: Çdo misër i vogël ose gjysmë misri mesatar që konsumoni është i barabartë me një fetë bukë. Misri i pjekur mund të përmbajë substanca kancerogjene, ndaj zgjedhja juaj kryesore duhet të jetë misri i zier. Mund të konsumoni edhe misër të shitur në gota, i cili është bërë i njohur kohët e fundit, por pika që duhet t'i kushtoni vëmendje është të qëndroni larg ushqimeve të yndyrshme dhe salcave si gjalpi i përzier me misër për t'i dhënë shije dhe kujdes të mos e konsumoni shumë. shumë kripë. Përtypja e plotë e misrit dhe fillimi i tretjes në gojë do t'ju lejojë të ndjeni sheqerin që përmban dhe të plotësoni nevojën tuaj të ëmbël.
CILAT JANË KUSHTET QË DUHET TË KONSIDEROHEN KUR KONSUMOHET?
Shkalla me të cilën ushqimet rrisin sheqerin në gjak quhet "indeksi glicemik". Çdo ushqim ka një shkallë të ndryshme të rritjes së sheqerit në gjak pas një vakti. Pra, indekset e tyre glikemike janë të ndryshme. Ushqimet me një indeks të lartë glicemik rrisin me shpejtësi sheqerin në gjak dhe krijojnë një ndjenjë të vazhdueshme urie. Përmbajtja e yndyrës së misrit ka një efekt ulës në indeksin glicemik, kështu që efekti i tij i papritur në sheqerin në gjak nuk është i dukshëm. Është e dobishme për pacientët diabetikë që ta konsumojnë atë në mënyrë të kontrolluar në dietën e tyre. Përveç kësaj, duke qenë se është një ushqim i pasur me fibra dhe yndyrë, mund të rrisë jashtëqitjen. Individët me diarre duhet të jenë të kujdesshëm kur konsumojnë misër.
Lexo: 0
