MENAXHIMI I ZEMËRIMIT
Zemërimi, si emocionet e tjera, është një emocion që zë një vend të rëndësishëm në jetën tonë. Është një emocion universal që përjetohet ndryshe në çdo kulturë.
Zemërimi është një gjendje në të cilën përjetohet një zgjim i fortë fiziologjik, i shoqëruar nga mendime armiqësie dhe i etiketuar si zemërim.
Dimensioni funksional i zemërimit anashkalohet duke e konsideruar atë si një emocion negativ. Nëse zemërimi përjetohet dhe kontrollohet në mënyrë të shëndetshme: Ai ka një funksion rregullues, stimulues, mbrojtës dhe aktivizues në komunikimin ndërpersonal. Kur zemërimi shprehet në mënyrë të pakontrolluar, njerëzit preferojnë të mos e shprehin atë (të ndrydhur) për shkak të situatave që hasin ose arsyeve kulturore. Zemërimi i shtypur mund të shkaktojë shumë çrregullime fizike si presioni i lartë i gjakut, sëmundjet e arterieve koronare dhe kanceri.
Ndjenja e zemërimit mund të shkaktojë që personi të përjetojë konflikte në marrëdhënie.
Zemërimi mund të shoqërohet me njëra-tjetrën. me çrregullime psikiatrike si depresioni dhe ankthi.Ngjarjet e vështira të jetës mund të shkaktojnë zemërim të fortë, edhe pse është vënë re se Ndjenjat e zemërimit mund të shkaktojnë sjellje të mbingrënies tek gratë; Mund të shkaktojë qëndrime bulimike dhe anreksike tek të rinjtë gjatë adoleshencës.
Zemërimi lind në lidhje me tre objekte kryesore: vetë personin, të tjerët dhe atë që i ndodh, domethënë botën ku ai jeton. /p>
Si mund të menaxhohet zemërimi?
- Para se të reagoni:
- Ku jam unë?
- Me kë jam?
- Sa është koha?
- Çfarë po ndodh?
- Çfarë po ndodh në mendjen time?
- >Çfarë kuptimi i kam dhënë kësaj ngjarjeje?
- Çfarë pres?
- Çfarë jam duke bërë? ?
- A do të më çojë ajo që bëj në Rezultati që dua?
Drejtimi i pyetjeve ndaj vetes na ndihmon të fitojmë vetëdije.
- Kundër njerëzve dhe situatave nga të cilat varet zemërimi. Është e rëndësishme të kuptojmë tonën tonë. pritshmëritë.
- Mund të zhvillohen aftësi efektive për zgjidhjen e problemeve specifike për personin.
- Edhe nëse nuk jeni të zemëruar, nëse personi tjetër është i zemëruar, kuptoni se shprehjet e tij mund të mos jenë të tilla. realiste dhe shtyjeni komunikimin. Shtyrja e takimit ose komunikimit në momentin e zemërimit, ai proces. Është e shëndetshme të menaxhoni me metodat tuaja të përballimit dhe më pas të komunikoni.
- Në kohë zemërimi, njerëzit kanë vështirësi të bëjnë. gjykimet. r. Për këtë arsye, do të ishte e shëndetshme të mos personalizonim ngjarjet.
- Do të ishte ngushëlluese të kishim shprehje mesatare në mendësi në vend të shprehjeve që tregojnë dy ekstreme si "të gjitha ose asgjë", kurrë-gjithmonë" .
- Ndjenja e zemërimit dhe informacioni se si jeni ndjerë pak përpara sjelljes është i rëndësishëm. Emocione të tilla si zemërimi dhe pakënaqësia; Mund të jetë dytësore ndaj emocioneve bazë si lëndimi, ofendimi, pakënaqësia, moskuptimi, refuzimi, zhgënjimi, frika, ankthi, zhgënjimi dhe vetmia.
- Do të jetë e dobishme të identifikoni emocionet që ju shqetësojnë në vend të kësaj. për t'i shmangur ato.
- Të kuptosh kuptimin e emocioneve që shoqërojnë zemërimin tënd do të jetë shumë më e shëndetshme me mbështetjen e një psikologu.
Lexo: 0
