Nëse po planifikoni të mbeteni shtatzënë ose jeni aktualisht shtatzënë, duhet të bëni shumë gjëra për të zvogëluar rreziqet si për fëmijën ashtu edhe për veten tuaj, për të krijuar një mjedis të shëndetshëm për fetusin në zhvillim dhe për të pasur një fëmijë të shëndetshëm.
>Gjetja e një mjeku të përshtatshëm me përvojë në ndjekjen e shtatzënisë dhe lindjen do të jetë hapi më i rëndësishëm për një fëmijë të shëndetshëm.
Shtatzënia nuk është vetëm një 9-të- muaj udhëtim. Javët e para të shtatzënisë janë periudha më e rëndësishme për fëmijën dhe është shumë e rëndësishme të qëndrojmë larg zakoneve dhe ushqimeve të dëmshme gjatë kësaj periudhe.
Duhet të përgatitemi kur duam një fëmijë. Rekomandohet që të ekzaminoheni nga mjeku juaj 3 muaj përpara se të planifikoni të mbeteni shtatzënë. Gjatë këtij ekzaminimi bëhet gjendja shëndetësore e nënës dhe planet për shtatzëninë.
Është e rëndësishme që të vizitoni një gjinekolog dhe obstetër përpara se të mbeteni shtatzënë. Mund të keni probleme shëndetësore që do të ndikojnë në shtatzëninë tuaj.
Duhet të merrni informacion të mjaftueshëm për sëmundjet e zakonshme si diabeti, hipertensioni, anemia dhe sëmundjet e tiroides në shtatzëni dhe efektet e shtatzënisë në këto sëmundje. Para shtatzënisë duhen bërë analiza të tilla si njollosja dhe analizat e gjakut, ekzaminimi i gjirit dhe, nëse është e nevojshme, vaksinat.
Javët e para janë koha më e rëndësishme për zhvillimin e foshnjës. Megjithatë, shumë gra as që e kuptojnë se janë shtatzënë gjatë kësaj periudhe.
Kontrollimi i shëndetit tuaj është gjëja më e rëndësishme që duhet të bëni përpara se të planifikoni shtatzëninë dhe duhet patjetër të keni para shtatzënisë. ekzaminimi (ekzaminimi para konceptimit).
Ky ekzaminim duhet të përfshijë sa vijon:
Historia mjekësore familjare:Zbulimi i kushteve të tilla si hipertensioni, diabeti , prapambetje mendore
Testi gjenetik: Hetimi i sëmundjeve gjenetike të trashëguara
Historia mjekësore personale:Zbulimi i kushteve që kërkojnë kujdes të veçantë gjatë shtatzënisë, si epilepsia, diabeti, hipertensioni, anemia, alergjitë
Operacionet e mëparshme:Efekti i operacioneve të mëparshme, nëse ka, në shtatzëni
p> Shtatzënitë e mëparshme: Problemet në shtatzënitë e mëparshme Statusi i vaksinimit:A është vaksinuar kundër sëmundjeve të tilla si rubeola dhe tetanusi Infeksioni n status:Zbulimi i pranisë së një infeksioni seksualisht të transmetueshëm ose një infeksion tjetër që mund të dëmtojë foshnjën. Ekzistojnë 3 mbështetje të rëndësishme ushqyese për shtatzëninë e shëndetshme dhe zhvillimin e fetusit përpara konceptimit. Shumica e grave e dinë rëndësinë e të ushqyerit gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Megjithatë, 3 suplementet e mëposhtme ushqimore gjatë periudhës para shtatzënisë janë të rëndësishme për zhvillimin e fetusit dhe shtatzëninë e shëndetshme. Do të ishte mirë të bënim ndryshime të shëndetshme në jetën tonë 3 muaj përpara. Një dietë e shëndetshme për burrat dhe gratë rrit mundësinë e shtatzënisë. Për një ushqyerje të shëndetshme Acidi folik:Është ai. e nevojshme për të marrë 400 mikrogramë çdo ditë. Kjo vitaminë B redukton rrezikun e spina bifida (hapjes së belit) duke reduktuar defektet e tubit nervor tek foshnja. Nëse ka një histori familjare të defekteve të tubit nervor, doza e acidit folik duhet të rritet. Acidi folik gjendet natyrshëm në perimet dhe frutat me gjethe jeshile të errët (agrume, arra, lajthi, bishtajore, drithëra). Me këto ushqime Për më tepër, 800 mikrogramë acid folik duhet të plotësohen çdo ditë. Meqenëse acidi folik është një vitaminë e tretshme në ujë, teprica e tij do të ekskretohet nga trupi. Kalciumi:Një grua që planifikon të mbetet shtatzënë ka nevojë për 1000 mg kalcium në ditë. Mund të merret lehtësisht nga djathi, kosi, sardelet, salmoni dhe orizi. Vitaminat: Kërkohet mbështetje për multivitaminë përveç dietës. Kafeina: Është e rëndësishme të qëndroni larg kafesë dhe çokollatës. 200-300 mg kafeinë në ditë redukton fertilitetin. Gjithashtu redukton përthithjen e hekurit dhe kalciumit. Gjërat që duhen mbajtur larg: Ëmbëlsuesit artificialë, alkooli, cigaret, pijet rekreative, drogat teratogjene. Pirja e duhanit shkakton 20-30% të foshnjave me peshë të ulët. Nuk ka sasi të konsumimit të alkoolit që nuk do të dëmtojë fëmijën. Drogat rekreative si marihuana shkaktojnë probleme të tilla si humbja e shtatzënisë, pesha e ulët në lindje, lindja e parakohshme, vonesa në zhvillim, probleme të sjelljes dhe vështirësi në të mësuar. Barnat dhe substancat teratogjene kanë një probabilitet të lartë për të shkaktuar probleme tek fetusi gjatë javëve 3-8 të shtatzënisë. Për të shmangur infeksionin me toksoplazmë, nuk duhet të ketë kontakt me mace dhe qen të pavaksinuar. Substancat e dëmshme duhet të shmangen; Substancat toksike dhe kimike (si plumbi) dhe rrezatimi janë të rrezikshme për fetusin. Stresi mund të vonojë ose parandalojë ovulimin, duke ju penguar të mbeteni shtatzënë. Njeriu duhet të jetë sa më pa stres të jetë e mundur. Disa nga zakonet tona duhet të ndryshojnë Ushtrimi: Duhet të filloni një ushtrimi që ju përshtatet më së miri. Nëse humbisni peshë, nuk do të keni aq frikë nga shtimi në peshë gjatë shtatzënisë. Ecja, noti, çiklizmi dhe gjimnastika janë sportet që mund të zgjidhni. Gjumi:Përpiquni të flini 8 orë në ditë ose mjaftueshëm për ju. fortë >Ushqyerja: Duhet të filloni të ushqeheni shëndetshëm. Duhet të qëndroni larg ushqimeve të dëmshme. Mishi i papërpunuar ose i papjekur dhe vezët e gjalla nuk duhet të hahen.
Lexo: 0
