Migrena është një sëmundje neurologjike që fillon me dhimbje koke të forta, vazhdon me sulme dhe mund të zgjasë për 3 ditë. Përpara se të fillojnë dhimbjet e migrenës, ndihet lodhja, errësimi në sy dhe tensioni psikologjik. Para së gjithash, stresi pas dietave të gabuara, tranzicionet sezonale, ndryshimet hormonale, qëndrimi në ambiente me ndriçim të fortë, zhurma, menstruacionet tek gratë, konsumi i ulët i ujit dhe rritja e konsumit të karbohidrateve të rafinuara mund të jenë shkaqet e migrenës. Fillimi duhet ndjekur. . Për të përcaktuar ushqimin e kontaminuar, duhet të mendoni se çfarë keni ngrënë atë ditë dhe, nëse është e nevojshme, të mbani një regjistër të konsumit të ushqimit për një kohë.
Një mënyrë tjetër për t'u vetëdijshëm është të bëni një analizë. Histamina dhe serotonin janë hormone që shkaktojnë dhimbje koke. Këto sekrecione janë më të larta tek njerëzit me alergji ushqimore. Me analizën mund të zbulohet se në cilin ushqim jeni alergjik.
Në vendin tonë, një në çdo 3 gra dhe një në çdo 6 burra përjetojnë migrenë. Është vënë re se hormonet janë efektive në faktin se migrena shfaqet më shpesh tek gratë.
NËSE KENI MIGRENE, KUJDESINI KUJDES KËTYRE.
-
Ushqimet e bëra me miell të bardhë ose ushqime me sheqer Kur hahen ushqime, sheqeri në gjak rritet dhe bie papritur. Këto ndryshime në sheqerin tuaj në gjak mund të shkaktojnë migrenë. Për këtë arsye, këto ushqime duhet të shmangen.
-
Ushqimet që përmbajnë tiraminë, tirozinë, kafeinë, aspartam, glutamat monosodium, sulfit, acid benzoik, histaminë, feniletaminë, nitrat natriumi, nitrit dhe nitrati mund të parandalojë migrenën. Mund të ketë një efekt përmirësues.
Ushqimet që përmbajnë tiraminë: Produktet e qumështit, produktet e fermentuara si vera, birra dhe shëllirë.
< Ushqimet që përmbajnë të fortë>tirozinë: Djathë, çokollatë.
Ushqime që përmbajnë kafeinë: Kafe, kakao.
Aspartame > Ushqimet që përmbajnë: Aspartami është një ëmbëlsues. Vëmendje duhet t'i kushtohet përmbajtjes së produkteve të paketuara. Ushqimet e ambalazhuara, të cilat preferohen veçanërisht për shkak se janë të lehta, duhen marrë me kujdes.
Ushqimet që përmbajnë glutamat monosodium: Ushqimet e paketuara duhet të merren duke i kushtuar vëmendje përbërësve. Nëse lista e përbërësve thotë kazeinat natriumi, proteina e hidrolizuar, maja e birrës a tregon se ato përmbajnë glutamat monosodium. Supat e çastit, salca e sojës, krikerat dhe shumë produkte të tjera të ambalazhuara përmbajnë glutamat monosodium.
Ushqimet që përmbajnë sulfit dhe acid benzoik: Këto substanca u shtohen produkteve të paketuara si konservues. Turshitë, patatet e skuqura dhe shumë produkte të tjera të ambalazhuara përmbajnë këto konservues.
Ushqimet që përmbajnë histaminë: banane, spinaq, luleshtrydhe, ananas, domate, mish i kuq, djathë i vjetër, butak. , çokollatë. dhe birrë. Nëse ushqimet që rrisin çlirimin e histaminës hiqen nga dieta dhe vitamina B6 dhe vitamina C i shtohen dietës, sulmet e migrenës mund të ulen.
Ushqimet që përmbajnë feniletaminë: Çokollatë. , kakao, agrume, verë të kuqe.
Ushqime që përmbajnë nitrat natriumi: Ushqime të tymosura.
Ushqime që përmbajnë nitrite dhe nitrat: Sallam, sallam, etj. të përpunuara. mish.
-
Pijet alkoolike mund të shkaktojnë sulme të migrenës, ndaj konsumimi i tyre duhet të jetë i kujdesshëm.
-
Niveli i ulët i magnezit në gjak mund të shkaktojë sulme të migrenës. kanë një efekt rëndues për migrenën. . Brokoli, kungull i njomë, qumështi, peshku, mishi, bishtajoret, hikërrori, toni dhe bajamet janë burime të magnezit. Megjithatë, këto duhet të konsumohen në mënyrë të kontrolluar dhe të testuar.
-
Pirja e duhanit rrit sulmet e migrenës. Nëse pini duhan, duhet ta lini sa më shpejt të jetë e mundur.
-
Ka edhe disa ushqime që kanë një efekt reduktues në sulmet e migrenës. Këto ushqime janë: Supë me perime, pure perimesh, selino, vezë e zier, dardhë, mollë, kivi, xhenxhefil, çaj kamomili, çaj me balsam limoni, çaj rozmarine, çaj mente.
Lexo: 0
