"Pra, si mund të përballem me Ushqimin Emocional?"
Unë do të doja t'i përgjigjem kësaj pyetjeje të bërë shpesh në fazën e katërt dhe të fundit të serisë së të ngrënit emocional.
Siç u them gjithmonë klientëve të mi, hapi më themelor është PRANIMI dhe QËLLIMI. . Pranimi i situatës në të cilën ndodheni pa e injoruar dhe synimi për të ndryshuar këtë cikël të pashëndetshëm që ju shqetëson në një cikël të shëndetshëm në jetën tuaj, me fjalë të tjera, marrja e një vendimi është hapi më i rëndësishëm.
Më pas, vazhdoni. duke i bërë vetes pyetjet në foto për të zbuluar shkaktarët. Këto pyetje janë një hap shumë i rëndësishëm në zhvillimin e ndërgjegjësimit dhe përballimin e sjelljes emocionale të të ngrënit.
Kush është ushqimi për të cilin tërhiqeni? Ëmbël-kripur-i thartë-e fortë-sheqerore-butë-krokante... Pasi ta fitoni këtë vetëdije, mund të përpiqeni të jeni më të kontrolluar gjatë konsumimit të atyre ushqimeve.
Mund ta vononi dëshirën emocionale për të ngrënë si sa më shumë që të jetë e mundur me veprime të tjera që të japin kënaqësi.
Të gjitha këto funksionojnë për të vonuar aktin e të ngrënit për momentin. Megjithatë, nuk mjafton. Sepse ndryshimi i zakoneve ndonjëherë mund të jetë i vështirë. Për këtë, është e nevojshme të kuptoni se çfarë nxitëse ju shtyjnë drejt sjelljes së të ngrënit. Ky ndërgjegjësim nuk është diçka që mund të ndodhë shpejt. Duhet kohë.
Nga ana tjetër, nëse nuk arrihen shkaqet themelore të shkaktarëve tuaj, sjellja e të ngrënit për të rregulluar emocionet do të vazhdojë në një rreth vicioz. Pesha e humbur do të rifitohet dhe programet e të ushqyerit të shëndetshëm të nisura me qëllime të mëdha do të përfundojnë me një sulm të të ngrënit. Kjo është arsyeja pse shumë dieta dështojnë.
Për të hequr qafe këtë rreth vicioz dhe për të marrë një zgjidhje të përhershme, marrja e mbështetjes nga një psikolog ekspert do t'ju ndihmojë të identifikoni dhe zgjidhni nxitësit emocional të të ngrënit.
Jeta është e bukur së bashku..!
Lexo: 0
