Këto janë ndoshta fjalitë më të zakonshme të dëgjuara nga një dietolog. 'Unë në fakt nuk ha bukë', 'Kam prerë bukën për të humbur peshë', 'Por ti ke shkruar shumë bukë'... mund të zgjerohen këto fjali. Këto fjali përfshijnë gjithashtu fjalinë "Unë nuk mund të humb peshë". Në fakt, burimi kryesor i këtij problemi sot është se një dietë e pasur me proteina tregohet si e vetmja zgjidhje për të humbur peshë.
Ka një rregull të pranuar nga autoritetet botërore në lidhje me karbohidratet. Gati 50% e energjisë ditore duhet të vijë nga karbohidratet. Kur është kështu, një pikëpyetje lind në dietat e bazuara në proteina. Atëherë pse bukë??? Në fakt, ka një rrugë të gjatë për të shkuar nga buka në bukë; Mielli është elementi më i rëndësishëm në përgatitjen e bukës. Nëse nuk dëshironi të rrisni marrjen e përditshme të fibrave dhe ta bëni sheqerin në gjak të kërcejë; Faktori më i rëndësishëm është se është një miell që nuk prishet nga shumë njerëz, si drithërat, gruri dhe thekra. Elementi tjetër i rëndësishëm është sasia, ku ngecim pak, mendoj. Nëse pranojmë bukën si ushqimin bazë, përfshijmë edhe ushqimet që zëvendësojnë bukën, si bulguri, makaronat dhe patatet. Edhe nëse e hiqni bukën, pse nuk konsumoni më shumë karbohidrate se sa keni nevojë çdo ditë? Është e lehtë të heqësh bukën si objekt, por si mund të bëjmë ushqime që veprojnë si bukë dhe përmbajnë më shumë karbohidrate sesa mund të djegin? Për shembull; Unë nuk kam ngrënë bukë, njeriu që ha një pjatë plot me makarona për darkë, konsumon mesatarisht 15 feta bukë, ai që ha 4 qofte thjerrëza me çajin e pasdites, konsumon 2 feta bukë, ai që thotë se ha vetëm bukë. për mëngjes konsumon 4 feta bukë... Është e mundur të zgjerohen këto shembuj. Për të zgjidhur këto probleme, nëse vazhdoni duke iu përgjigjur fillimisht pyetjeve se sa karbohidrate keni nevojë në ditë dhe cilat karbohidrate mund të konsumojmë, ju pret një fund i suksesshëm dhe i lumtur.
Ju uroj ditë kur të keni keni trupat që ëndërroni.
Lexo: 0
