Humbja e oreksit që vjen me vapën e madhe të verës, ndjenja e lodhjes dhe e pakënaqësisë që pason humbjen e oreksit. Është bërë problemi më i madh i shumicës së njerëzve në mes të verës. Po të konsumoni ushqime që do t'i japin fund kësaj ndjenje dhe do t'ju bëjnë të ndiheni më mirë psikologjikisht?
Çfarë lloj diete do të ndihmojë në krijimin e një buzëqeshjeje në fytyrën tonë?
-
Kur zgjoheni në mëngjes, shikoni nga dritarja dhe përshëndetni diellin. Merr fryme thelle. Ajri i pastër dhe dielli i ndritshëm do t'ju japin energji.
-
Hani mëngjes me të dashurit tuaj. Mos përdorni metoda evazive si pasta apo hapja. Zgjidhni të hani një mëngjes me zarzavate të stinës me vezë, djathë, drithëra integrale ose bukë thekre. Rrisni energjinë tuaj duke ngrënë 1 lugë çaji mjaltë ose tahini melasa.
-
Mos thoni se nuk mund të hani drekë në këtë vapë. Lëreni vaktin e perimeve, një tas me kos dhe bukën me drithëra të jenë alternativa juaj në ditët e nxehta të verës. Mos humbisni kohën e përsosur për purslane, e cila është një burim i omega-3.
-
Bishtajoret e thata janë burime të proteinave bimore. Ju mund të hani bishtajore të thata si fasule, fasule, qiqra dhe thjerrëza me vaj ulliri në vend të perimeve.
-
2-3 orë pas drekës, mund të freskoheni dhe të merrni ushqim. kafeinën në kafe duke bërë kafe me një gotë qumësht të ftohtë.Falë kësaj ju mund të rivitalizoni metabolizmin tuaj. Mund të hani edhe akullore të prodhuara në vende ku jeni të sigurt se është bërë me 2 lugë qumësht të freskët.
-
Nëse hani mish ose pulë për darkë, piqeni në skarë, kaurdiseni. ose e piqni. Nëse preferoni peshkun, lëreni të zihet në avull ose të zihet në skarë.
-
Zarzavatet e freskëta i japin ngjyrë tryezave dhe ju shtojnë energjinë. Mos harroni të konsumoni sallatë në stinën e verës kur zarzavatet janë të disponueshme në varietete të ndryshme. Mund të shtoni vaj ulliri, limon dhe shurup shege në sallatat tuaja.
-
Frutat janë një burim më efektiv lumturie sesa zarzavatet, rigjallëroni veten duke konsumuar frutat e verës në formë të freskët. Me një fetë shalqi ose pjepër të trashë 2 gishta, do të keni ngrënë një pjesë frutash.
-
Shëtitni jashtë në mbrëmje kur dielli po perëndon, i veshur me rroba. këpucë të rehatshme. Do të kuptoni se nga njëra anë lodheni duke djersitur dhe nga ana tjetër pushoni duke lehtësuar stresin.
-
En � Nuk duhet të harrojmë ujin, i cili është një burim i rëndësishëm buzëqeshjeje. Edhe pse uji nuk ka asnjë vlerë ushqyese, ai është ushqimi më elementar i nevojshëm që trupi ynë të jetë i shëndetshëm. Mos harroni të pini 3 litra ujë në ditë.
-
Bëni një dush të ngrohtë para se të shkoni në shtrat në mbrëmje. Pini një gotë kefir. Me kefir, tretja juaj do të jetë në rregull dhe sistemi juaj imunitar do të forcohet. Kefiri do t'ju ndihmojë të kaloni natën në paqe me zorrë të lumtur.
Lexo: 0
