Në epokën tonë ku teknologjia, urbanizimi dhe popullsia e mbushur me njerëz po rriten me shpejtësi, tensioni në shoqëri dhe individë po bëhet i pashmangshëm. Komoditeti i krijuar nga epoka moderne sjell me vete edhe stresin dhe vetminë. Stresi, të cilin mund ta përshkruajmë si sëmundja e sotme, ndikon në jetën tonë më shumë seç e kishim imagjinuar ndonjëherë. Faktorë të tillë si epidemitë, goditjet ekonomike, ekspozimi ndaj mobingut, izolimi nga shoqëria, individualizimi që arrin nivelin e vetmisë dhe ritmi i lodhshëm i punës, veçanërisht në vendin tonë dhe në mbarë botën, na detyrojnë të jetojmë vazhdimisht krah për krah me kushtet negative. të stresit. Stresi, i cili vazhdon të ekzistojë me ne në çdo pjesë të jetës sonë individuale, familjare, sociale dhe të biznesit, mund të ndikojë pozitivisht ose negativisht tek individët në varësi të formës së ngjarjeve dhe situatave.
Cücelloğlu e përkufizoi stresin si përpjekje që një individ shpenzon përtej kufijve të tij psikologjikë dhe fiziologjikë për shkak të kushteve të papajtueshme në mjedisin fizik dhe social. Canon e përcaktoi stresin si përgjigjet fiziologjike të nevojshme për të rifituar ekuilibrin e brendshëm fiziologjik që prishet pas efekteve negative mjedisore. Ndryshimet në ekuilibrin tonë ekzistues të jetës na bëjnë të përjetojmë ndjenja pasigurie, tensioni, trishtimi dhe ankthi, dhe si rezultat, stresi të na dominojë. Ndërsa individët që menaxhojnë stresin në mënyrë korrekte vijnë në një pikë më të mirë dhe më të avancuar, për fat të keq, ai mund të rritet më shumë tek individët që kanë vështirësi në përballimin, duke bërë që ai të përhapet në pika të ndryshme ose të bëjë që pragu i ndikimit të arrijë një pikë më të ulët. Përpjekjet tona për të vazhduar me kushtet e sotme, përpjekjet që shpenzojmë duke u përpjekur për të arritur qëllimet tona në jetën e biznesit apo arsimit, të jetuarit në një mjedis që nuk mund ta adoptojmë, risitë apo tensionet brenda familjes, ngjarjet negative sociale, procesi pandemik, etj. presioni i shumë ngjarjeve dhe kushteve të tjera vazhdojnë të ushqejnë stresin. Ndërsa stresi i dhënë në dozën e duhur siguron sukses dhe elasticitet, stresi i tepërt dhe i vazhdueshëm e burgos individin në një rreth që e ngjesh atë psikologjikisht, fiziologjikisht dhe socialisht. Si rezultat, me ndikimin e saj social si dhuna, shpërthimet e zemërimit, incidentet e vetëvrasjeve apo vrasjeve që i ndeshim shpesh në axhendën mediatike; problemet e shëndetit mendor, marrëdhëniet seksuale Fatkeqësisht, problemet fiziologjike si urthi, dhimbjet e stomakut, spazmat e zemrës dhe dhimbjet e kokës bëhen të pashmangshme.
Ka një këshillë që më së shumti dëgjojmë nga mjekët; qëndroni larg stresit! Pra, sa realiste mund të jetë të qëndrojmë larg stresit që ekziston në çdo moment të jetës sonë? Edhe kërkimi i mënyrave për të shpëtuar nga stresi krijon stres tek individi dhe qëndrimi larg tij do të ishte një deklaratë shumë utopike. Pra, si mund ta përballojmë stresin? Para së gjithash, keni të paktën një orë për veten tuaj në një ditë njëzet e katër orë. Mundohuni të bëni aktivitetet që ju pëlqejnë gjatë kësaj kohe dhe përqendrohuni te vetja. Mundohuni të kontrolloni ushqimin tuaj dhe të organizoni vaktet tuaja. Vendosni orët tuaja të gjumit në një rend të caktuar dhe jepini vetes pak pushim gjatë ditës. Bëni sport në shtëpi ose me mbështetjen e një qendre, kjo mund të jetë një shëtitje e vogël. Mundohuni të përballeni me problemet që po përjetoni në vend që të ikni prej tyre. Njihni veten dhe merrni përsipër sa më shumë përgjegjësi. Kur merrni vendime të rëndësishme, merrni parasysh ato në detaje dhe shqyrtoni veten. Kur përjetoni një ngjarje stresuese, përpiquni të qëndroni të qetë, kështu që përqendrohuni në lëvizjet e trupit tuaj, përpiquni t'i kontrolloni ato dhe rregulloni frymëmarrjen tuaj. Përqendrohuni në aspektet realiste të incidentit në vend që të fokusoheni në pjesën më të keqe. Mundohuni të gjeni zgjidhje duke marrë parasysh këndvështrime të ndryshme. Veproni duke marrë parasysh skenarin më të keq të mundshëm në përputhje me vendimin tuaj. Do të jetë efektive në kontrollin e stresit gjatë stresit. Në vend që të shmangim stresin, kërkimi i mënyrave për të menaxhuar dhe përballuar stresin në mënyrë korrekte dhe zbatimi i tyre në jetën tonë do të na sjellë më shumë kthime.
Lexo: 0
