"Nuk mund të fle për shkak të ankthit sepse do të ketë një tërmet..." "Ndihet sikur një tërmet do të ndodhë në çdo moment..." p>
Frika është një nga më të natyrshmet Emocionet që ndiejmë. Shfaqet si një reagim i natyrshëm në çdo situatë që njerëzit e perceptojnë si të pasigurt dhe të pakapërcyeshme.
Kur njerëzit pyeten se çfarë mendojnë për tërmetin, ata përdorin një mekanizëm mohues dhe përdorin mekanizmin e mohimit. të tërmetit.Ndërsa thonë se nuk është aq shkatërrues sa është, disa përpiqen ta bëjnë të jashtëm duke thënë: “Nuk ka lidhje me fatin.” Disa përpiqen të të bindin se shtëpia e tyre është e fortë, ndërsa të tjerë mendojnë se ata mund ta ndiejë tërmetin paraprakisht dhe të ndërmarrë veprime.
E gjithë kjo është frika e përjetuar. Ata janë mekanizma mbrojtës të pranueshëm nga shoqëria që zhvillohen në mënyrë të pandërgjegjshme për të përballuar ndjenjën e sigurisë dhe për të ndjerë ndjenjën e sigurisë. Nuk është e mundur të kalosh çdo moment duke menduar; dhe për shkak se trupi sekreton hormonin e kortizolit (stresit) në mënyrë të tepruar për shkak të mendimeve stresuese, ju përgatitni terrenin për sëmundje të tjera...
Pra, çfarë mund të bëni?
- Njohuri? është pushtet. Marr informacion. Mësoni për tërmetin dhe procesin, lexoni, pyesni, hulumtoni.
- Mos e ndrydhni frikën tuaj. Mos kini frikë të flisni me frikën e keqkuptimit. Flisni për këtë me ata përreth jush.
- Krijoni një plan tërmetesh me familjen tuaj ose njerëzit me të cilët jetoni. Çfarë do të bëni në rast tërmeti, si do të përkuleni dhe do të mbuloheni nëse jeni duke fjetur apo në këmbë, ku do të mblidheni në rast urgjence, çfarë do të jetë në çantën tuaj të tërmetit dhe ku do ta vendosni... Planifikimi i të gjitha këto do t'ju japin një lehtësim të vogël.
- Qëndroni në këtë moment! Ku jeni tani, a ka tërmet tani, a jeni fizikisht i shëndetshëm tani... Fokusohuni në këto pyetje dhe përgjigjet e tyre. "Unë nuk e di se kur dhe ku do të më zërë një tërmet. Do të mendoj për këtë kur të ndodhë."
- Shpenzoni të paktën 15 minuta kohë gjatë ditës për ushtrime të frymëmarrjes dhe meditim. Bëjeni në të njëjtën kohë çdo ditë Do të relaksojë trupin tuaj; komoditeti i trupit do të jetë i mirë edhe për mendjen tuaj.
- Planifikoni ditën tuaj, kaloni atë në maksimum. Shkruani detyrat dhe aktivitetet që do të bëni. Mundohuni t'i përmbaheni planit. Mos lini pas dore shoqërimin.
- E fundit dhe më e rëndësishmja, mbani mend se nuk mund të kontrolloni tërmetet apo ndonjë rrezik. Kjo nuk është në duart tuaja. Të mendosh kaq shumë për diçka që nuk mund të ndërhysh, ul energjinë tënde të jetës; Ju humbni shëndetin tuaj mendor dhe më pas fizik. Duhet të marrësh “masat” që mund të marrësh dhe të tjerat t’ia lëmë kohës. Nuk mund të zgjidhësh asgjë duke u shqetësuar...
Lexo: 0
