Pilates është një metodë e shkëlqyer ushtrimesh për të rritur fleksibilitetin dhe forcën e trupit. Kjo metodë u zhvillua nga Joseph Pilates dhe filloi në Gjermani në fillim të viteve 1920. Pilates përdor lëvizjet, teknikën e frymëmarrjes dhe përqendrimin për të përmirësuar siç duhet funksionet e trupit.
Lëvizjet pilates synojnë pjesë të ndryshme të trupit si belin, shpinën, ijet dhe këmbët, dhe trupi performon më mirë duke rritur ekuilibrin, fleksibilitetin dhe këmbët. forca.paraqet. Ushtrimet Pilates janë gjithashtu të dobishme për shëndetin mendor duke rritur kontrollin dhe përqendrimin e trupit. Nëse lëvizjet e Pilates kryhen në mënyrë komode dhe të kontrolluar, fleksibiliteti dhe forca e trupit rriten, ndërsa në të njëjtën kohë ka një efekt relaksues dhe lehtësues të stresit.
Pilates kërkon më shumë përqendrim dhe kontroll sesa metodat e tjera të stërvitjes. . Kjo i bën ushtrimet më efektive dhe përmirëson ekuilibrin dhe fleksibilitetin e trupit, ndërkohë që janë të dobishme për shëndetin mendor. Lëvizjet Pilates lejojnë që funksionet e trupit të funksionojnë siç duhet, gjë që i lejon trupit të performojë më mirë dhe të shkaktojë më pak stres dhe dhimbje.
Programi i ushtrimeve Pilates duhet t'u përshtatet nevojave dhe qëllimeve tuaja personale. Rekomandohet që të bëni rregullisht programin tuaj të ushtrimeve dhe ta ndryshoni atë vazhdimisht. Ushtrimet Pilates janë të rëndësishme jo vetëm për të rritur fleksibilitetin dhe forcën e trupit, por edhe për të rritur ekuilibrin e trupit, koordinimin, vëmendjen dhe përqendrimin.
Pilates është një metodë e përshtatshme ushtrimesh për këdo që dëshiron të ketë një trup të shëndetshëm dhe në formë. . Kryerja e lëvizjeve në mënyrë korrekte dhe të kontrolluar është gjithashtu e dobishme për shëndetin mendor duke rritur fleksibilitetin dhe forcën e trupit. Rekomandohet që të krijoni programin tuaj të ushtrimeve Pilates sipas nevojave dhe qëllimeve tuaja personale dhe ta bëni atë rregullisht.
Ushtrimet Pilates përfshijnë lëvizje që punojnë në pjesë të ndryshme të trupit tuaj në mënyrë të barabartë dhe ruajnë ekuilibrin. Në këtë mënyrë, ndihmon në forcimin e pjesëve të trupit që mungojnë dhe të dobëta dhe trupi juaj bëhet më i ekuilibruar dhe fleksibël.
Përveç kësaj, ushtrimet Pilates mund të ndihmojnë në parandalimin dhe lehtësimin e problemeve fizike si dhimbjet e shpinës dhe dhimbjet e mesit. . Ushtrime Pilates, forca e muskujve të trupit Ofron forcë dhe fleksibilitet, gjë që ju ndihmon të merrni pjesë në aktivitete fizike duke rritur lëvizshmërinë e trupit tuaj.
Si përfundim, Pilates është një metodë ushtrimesh shumë efektive për të rritur fleksibilitetin dhe forcën e trupit. Për më tepër, duke bërë rregullisht Pilates, i cili është gjithashtu i dobishëm për shëndetin mendor, do t'ju ndihmojë të keni një trup të shëndetshëm dhe në formë. Rekomandohet që të punoni me një trajner ekspert dhe të krijoni një program që i përshtatet nevojave dhe qëllimeve tuaja personale.
Pyetjet e bëra më të shpeshta
Kur dhe si lindi Pilates?
-
Pilates u shpik nga gjermani Joe Pilates në fillim të shekullit të 20-të. Joe Pilates zhvilloi ushtrime fizike ndërsa ishte në burg dhe më vonë filloi t'i përhapte këto ushtrime në mbarë botën.
A është Pilates vetëm për fleksibilitet dhe forcë?
-
Jo, Pilates mund të bëhet gjithashtu për të rritur ekuilibrin dhe kontrollin e trupit, për të reduktuar stresin dhe për të përmirësuar shëndetin mendor.
-
Po, Pilates është një ushtrim i përshtatshëm për njerëzit e të gjitha moshave dhe niveleve. Falë një programi të përgatitur posaçërisht për ju nga një trajner ekspert, ju mund të bëni një ushtrim që i përshtatet nevojave tuaja personale.
-
Nëse përdorni teknikat e duhura, ka më pak gjasa të ndjeni dhimbje gjatë kryerjes së Pilates. Megjithatë, nëse keni probleme fizike ose keni vështirësi me lëvizjet, rekomandohet të kërkoni ndihmë nga një trajner ekspert.
-
Jo, ushtrimet Pilates mund të bëhen si në shtëpi ashtu edhe në studiot e Pilates për ata që nuk duan të shkojnë në palestër.
-
Jo, Pilates është një ushtrim i përshtatshëm për të gjitha gjinitë dhe është një metodë nga e cila të gjithë mund të përfitojnë.
-
Pilates Rekomandohet që të përdorni disa pajisje për të punuar, por nuk ka kosto të veçantë për këto pajisje. Ju mund të përdorni pajisje të tilla si dyshekë Pilates, top, pesha me dorë.
-
Ushtrimet Pilates zakonisht zgjasin nga 30-60 minuta. Megjithatë, ju mund ta zgjasni ose shkurtoni kohën sipas qëllimeve dhe kohës tuaj personale. E rëndësishme është që ju të bëni Pilates shpesh dhe rregullisht, duke përdorur teknikat e duhura.
-
Nuk është e nevojshme ta bëni atë çdo ditë për të bërë Pilates. Bërja e Pilates 2-3 herë në javë mund të ndihmojë në rritjen e fleksibilitetit dhe forcës së trupit.
A është Pilates një ushtrim i përshtatshëm për të gjithë?
A ndjej dhimbje ndërsa bëj Pilates?
A mund të bëhen ushtrimet Pilates vetëm në shtëpi. ?
A janë ushtrimet Pilates të përshtatshme vetëm për gratë?
A kam nevojë për pajisje për të bërë Pilates?
Sa kohë duhet për të bërë Pilates?
A duhet bërë shpesh Pilates?
Përmbledhje
Pilates, fleksibiliteti i trupit. Është një sistem ushtrimesh që ndihmon në rritjen e forcës dhe fuqisë. Pilates mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjeve të shpinës dhe shpinës, të fitojë ekuilibër dhe kontroll më të mirë të trupit, të përmirësojë shëndetin mendor, të reduktojë stresin dhe të fitojë një pozicion më të shëndetshëm të trupit. Mjafton të lini 30-60 minuta 2-3 herë në javë për të bërë Pilates. Çelësi është të bëni Pilates shpesh dhe rregullisht, duke përdorur teknikat e duhura.
Lexo: 0
