Perceptimi i të qenit i dobët është krijuar aq shumë në mediat sociale dhe shoqërinë, saqë të gjithë nga shtatë deri në shtatëdhjetë janë në nxitim për t'u dobësuar. Ka nga ata që e bëjnë këtë në mënyrë të shëndetshme dhe ka nga ata që vdesin urie për ditë të tëra dhe i nënshtrojnë trupat e tyre në tortura të ndryshme. Nëse dëshironi, le t'i shqyrtojmë këto dieta së bashku. Obeziteti; pesha e trupit është më shumë se sa duhet. Obeziteti është një gjendje që shfaqet si pasojë e rritjes së sasisë së indit dhjamor në trup. Obeziteti është rezultat i një çekuilibri afatgjatë të energjisë. Arsyet kryesore për këtë janë:
1. Mbingrënia,
2. Mungesa e lëvizjeve fizike,
3. Çrregullimet psikologjike,
4 .Çrregullime metabolike dhe hormonale
5.Faktorët trashëgues.
Më i rëndësishmi ndër këta faktorë është mbingrënia. Shumë prej nesh nuk kanë informacion të qartë për atë që hamë dhe pimë. Disa prej nesh nuk dinë mjaftueshëm për energjinë e shpenzuar për lëvizjet fizike. Ngrënia e tepërt vetëm sepse jemi aktiv ndonjëherë mund të çojë në obezitet pa e kuptuar ne.
Në trajtimin e obezitetit; Përdoren disa ose të gjitha terapitë dietike, rritja e aktivitetit fizik, ndryshimi i sjelljes dhe terapia me ilaçe. Pika që nuk duhet harruar këtu është se çfarëdo kombinimi të përdoret, terapia ushqimore (dieta) duhet të aplikohet për një zgjidhje të përhershme. Dieta është hapi i parë në trajtimin e obezitetit. Shmangia e dietës dhe kalimi në metoda të tjera trajtimi shkakton dështim në trajtimin e obezitetit. Edhe fjala dietë shkakton një perceptim negativ tek shumica prej nesh që në fillim. Në fakt, domethënia e dietës është ta vendosësh personin në një program ushqimor të shëndetshëm. Qëllimi i trajtimit të dietës së obezitetit është të zvogëlojë peshën ideale të pacientit; Pas arritjes së kësaj, mbajtja e peshës trupore ideale ose gati ideale duke përvetësuar zakone të shëndetshme të të ngrënit gjatë gjithë jetës, duke ngrënë çfarë të doni, por gjithsesi duke ruajtur vetëkontrollin. Kjo do të jetë e mundur vetëm duke bërë një ndryshim të shëndetshëm dhe të vazhdueshëm në stilin e jetës. Nëse vetëm personi obez në të njëjtën familje zbaton këtë program dhe detyrohet ta zbatojë atë, ai do të sigurojë përfitim të kufizuar dhe të përkohshëm. Për këtë arsye, dilema në praktikë duhet të eliminohet dhe të sigurohet që të gjithë anëtarët e familjes të zbatojnë programin. Kushti i parë për këtë janë ndryshimet e kuzhinës, pra reforma e kuzhinës. është për t'u bërë. Kuzhina duhet të hiqet nga veçoria e saj e shijshme dhe e majme dhe duhet t'i jepet cilësi dhe shumëllojshmëri që do të sigurojë kalori ideale mbrojtëse ndaj peshës.
Pika që nuk duhet anashkaluar në trajtimin e ushqyerjes është se programi duhet të jetë brenda kufijve. një kornizë që pasqyron karakteristikat tona individuale. Është e rëndësishme që ajo duhet të prezantohet në një mënyrë që të mos na prishë shijen, të jetë e përshtatshme për statusin tonë socio-ekonomik, të jetë e përshtatur me stilin tonë të jetesës, të jetë fleksibël, të mos përmbajë shumë ndalesa dhe të ndryshojë zakonet tona të të ngrënit. afatgjatë dhe nuk duhet të jenë programe shokuese afatshkurtra.
Pasi të theksojmë vendin dhe karakteristikat e programit të të ushqyerit të shëndetshëm në obezitet, është e dobishme të flasim për dëmet e programeve dietike të gabuara (programet e dietave me goditje) dhe të rifreskojmë njohuritë tona.
TIPARET E PROGRAMEVE TË PASAKTA TË HUMBJES SË PESHES
Programet e të ushqyerit që nuk janë specifike për individin,
Energji shumë e ulët dieta që sigurojnë humbje të shpejtë në peshë në një kohë të shkurtër. dieta,
Dieta të bazuara në një lloj ushqimi të vetëm,
Dietat që ndajnë karbohidratet dhe proteinat,
Dietat e agjërimit të kombinuara me akupunkturën,
Drogat diuretike, barishtet, çajrat dhe saunat.
Me pilula dobësimi të përdorura në mënyrë të pavetëdijshme.
Programe dobësimi që përmbajnë produkte mbështetëse dobësimi të shitura nën emrin bimor, të cilat janë të lehta. për të shitur edhe në internet sot, që synon vetëm blerjen e ëndrrave të njerëzve.
Le të japim disa shembuj të programeve të gabuara për humbje peshe:
Dieta suedeze: Me shumë pak kalori (afërsisht 500 kcal), e cila ndiqet për rreth 1 javë dhe shkakton 2-3 kg humbje peshe në javë. Është një dietë.
Dieta të bazuara në një. Lloji i ushqimit: Dieta e supës me lakër, dieta me domate, dieta e supës me qepë janë shembuj të dietave të bazuara në një lloj ushqimi.
Dieta e Beverly Hills: Është një dietë e bazuar në një ushqim. ushqim i vetëm. Energjia e tij është rreth 900 kcal/ditë. Shkalla e energjisë që vjen nga karbohidratet është 95%, shkalla që vjen nga proteinat është 5% dhe norma që vjen nga yndyra është 0%. Në këtë dietë, proteinat, vitaminat (vitamina të grupit B) dhe mineralet (kalcium, zink, hekur, fosfor, magnez) janë të pamjaftueshme. ir.
Dieta Pritikin: Është një dietë vegjetariane, me pak yndyrë dhe me fibra. Energjia e tij është rreth 700-1200 kcal/ditë. 65% e energjisë vjen nga karbohidratet, 25% nga proteinat dhe 10% nga yndyrat. Kjo dietë është e pamjaftueshme për sa i përket vitaminës B12 dhe kalciumit.
Dietat me formulë: Përmban produkte në formë pluhuri ose lëngu të gatshëm. Këto produkte konsumohen në vend të ushqimeve normale në kohën e vaktit. Energjia e tij është afërsisht 400 kcal/ditë ose 900 kcal/ditë.
Dietat e grupeve të gjakut: Këto janë dieta që aplikohen sipas grupeve të gjakut të individëve. Për shembull, nëse grupi i gjakut i individit është 'A' dhe '0', qumështi dhe produktet e tij nuk përfshihen në dietë. Energjia e tij është afërsisht 900-1000 kcal/ditë.
Dieta ketogjenike: Këto janë dieta që shkaktojnë rritje të trupave ketonikë në gjak, pra ketozë, kur sasia e karbohidratet janë tepër të kufizuara (nën 50 g në ditë).
Dietat ketogjenike me kalori të ulët: Përmbajtja e karbohidrateve të këtyre dietave është shumë e ulët, afërsisht 5% e energjisë ditore, dhe përmbajtja e tyre e proteinave dhe yndyrave është e lartë.
Dieta ketogjenike me shumë pak kalori
Dieta kundër urisë: Energjia e kësaj diete është më pak se sa 200 kcal në ditë. Ndërsa ka një humbje prej 1-1,5 kg në ditë në 2-3 javët e para, këto humbje ulen në 0,5 kg në ditë. Kjo dietë ka një rrezik të lartë të vdekjes.
Dieta me shumë pak kalori: Energjia e kësaj diete është midis 200-800 kcal në ditë. Ndërsa ka një humbje peshe prej 0.8 kg në ditë në 1-2 javët e para, ajo zvogëlohet në 0.3 kg në javën e 3-të.
Pas përcaktimit të ulët-të. Llojet e dietave me kalori, ne shikojmë dëmin që këto dieta i shkaktojnë sistemeve të trupit tonë. Le të shohim:
Sistemi nervor qendror: dhimbje koke, mungesë përqendrimi, nervozizëm, lodhje.
Sistemi kardiovaskular: aritmi kardiake, hipotension
Sistemi gastrointestinal: Nauze, të vjella, diarre, kapsllëk, shqetësim abdominal, gurë në tëmth.
Sistemi gjenitourinar: Menstruacionet (menstruacionet). ) parregullsi, gurë në veshka
Të tjera: Intolerancë ndaj lëkurës së ftohtë, të thatë, rënie të flokëve dhe rrallim, përgjumje, proteinuri, çekuilibër mineral-elektrolite, metabolizëm bazal ulje në
Në përmbledhje; Dietat me shumë pak kalori;
Humbja e shpejtë e peshës trupore shkakton më shumë humbje të masës së dobët trupore dhe humbje të azotit.
Ulja e shkallës metabolike bazale. . (afërsisht 20%) dhe për këtë arsye do të bëjë që pesha e humbur të mos mbahet,
Duhet të dini se është e rrezikshme për shëndetin dhe mund të rezultojë në vdekja.
Pra si rezultat; Cilido qoftë emri, dietat popullore (dietat shoku) bazohen në kalori shumë të ulëta. Prandaj, pavarësisht nga përmbajtja e tij, humbja e shpejtë e peshës do të ndodhë natyrshëm. Edhe pse mund të duket joshëse për të humbur peshë shpejt, duhet të keni parasysh edhe pjesën e pasme të ajsbergut. Nga ku? Sepse kur humbisni peshë shpejt, ju humbni më shumë nga masa e dobët e trupit dhe më pak nga yndyra e trupit që dëshironi të humbni vërtet. Gjëja kryesore është të ruani peshën e humbur. Sa më shumë të humbasim, aq më shumë hamë dhe ruajmë peshën tonë. Prandaj, synimi duhet të jetë gjithmonë humbja e peshës sa më shumë të jetë e mundur me marrjen e lartë të energjisë dhe ruajtja e saj në atë pikë. E rëndësishme është të humbni peshë nga yndyra, jo nga muskujt apo uji. Sigurohuni që të merrni ndihmë nga një ekspert për të përmbushur këto kritere. Humbni peshën tuaj, jo shëndetin tuaj.
Ju uroj ditë të lumtura dhe të shëndetshme.
Lexo: 0
