Bërryli i tenisit është një problem që shfaqet si pasojë e dëmtimit të tendinave në bërryl për shkak të mbingarkesës dhe lëvizjeve të përsëritura.
Të dashur pacientë, në këtë artikull do t'ju jap informacion të detajuar rreth tenisit. bërryl. Ky problem, i cili mendohet se shfaqet vetëm tek sportistët dhe madje edhe teniistët për shkak të emrit, mund të ndodhë tek këdo. Personat që bëjnë lëvizje të përsëritura dhe përdorin intensivisht krahët gjatë punës janë veçanërisht të rrezikuar. Marangozët, punëtorët e qepjes ose qëndistarisë, hidraulikët, kasapët, madje edhe piktorët mund të hasin problemin e bërrylit të tenisit.
Çfarë e shkakton Tenis Bërrylin?
Siç e përmenda më lart, bërryli i tenisit është një tendosje dhe lëndim i muskujve që ndodh për shkak të përdorimit të tepërt. Shkak për këtë situatë është kontraktimi i shpeshtë i muskujve të parakrahut. Si rezultat i tkurrjes, mund të ndodhë dëmtimi i indeve dhe si rezultat, tendinat që lidhin muskujt e parakrahut me kockën në bërryl tkurren. Si rezultat i kësaj situate, shfaqet një gjendje e quajtur bërryl tenisi, emri mjekësor i të cilit është epikondilit lateral.
Për të kuptuar më mirë bërrylin e tenisit, do të doja të prekja veçmas shkaqet e tij.
< I fortë>Mbipërdorimi: Bërryli i tenisit ndodh për shkak të dëmtimit të një muskul specifik të parakrahut. Muskuli që është problematik në mbajtjen e qëndrueshme dhe të qëndrueshme të zonës së kyçit të dorës kur bërryli ynë është në pozicion të drejtë dobësohet për shkak të përdorimit të tepërt. Si rezultat i këtij dobësimi, shfaqen dhimbje dhe inflamacion në tendinën që lidh muskujt dhe kockat.
Mosha: Bërryli i tenisit zakonisht ndodh midis moshës 30 dhe 50 vjeç, për shkak të përdorimit të pakujdesshëm dhe intensiv të zona në fjalë del. Megjithatë, nuk duhet harruar se ka shumë faktorë të ndryshëm rreziku për shfaqjen e këtij problemi. Njerëzit me faktorë rreziku mund të përjetojnë bërryl tenisi pavarësisht nga mosha që përmenda.
Profesioni ose hobi: Aktivitetet në të cilat kalojmë një kohë të konsiderueshme në jetën tonë të përditshme mund të luajnë një rol në shfaqjen e bërrylit të tenisit. mbaj një raketë Lëvizjet e bëra gjatë punës dhe përdorimit të krahut, si dhe lëvizjet e krahut të përdorura në aktivitete të tilla si zdrukthtari, lyerja dhe gatimi, janë shumë efektive në shfaqjen e bërrylit të tenisit.
Kini kujdes: Mund të keni bërryl tenisi pa ndonjë dëmtim të njohur, tendosje ose përsëritje të lëvizjes. Për këtë arsye, ju rekomandoj që të konsultoheni me një specialist kur keni dhimbje të bërrylit të zgjatura dhe të vazhdueshme.
Simptomat e bërrylit tenisi
Bërryli i tenisit është një problem i karakterizuar nga dhimbje në zonën e bërrylit. Nëse më duhet të përmend shkurtimisht simptomat që tregojnë këtë problem;
-
Dhimbje që shfaqet në pjesën e jashtme të bërrylit,
-
Një ndjesi butësie në zona ku shfaqet dhimbja,
-
Dobësi në dorë dhe kyçe gjatë lëvizjes,
-
Dhimbje që shfaqet kur kapni një objekt , shtrëngimi i duarve ose bërja e një lëvizjeje me grusht tregon bërryl tenisi.
Kini kujdes: Të dashur pacientë, nëse përjetoni dhimbje çdo herë pas kryerjes së lëvizjeve të duarve që kryeni shpesh në jetën tuaj të përditshme, sigurohuni që të shihni një specialist.
Si diagnostikohet Bërryli i Tenisit?
Kur shkoni te mjeku me një ankesë për dhimbje në bërryl, së pari ju duhet për të bërë një ekzaminim fizik dhe për të dëgjuar historinë e pacientit. Krahas këtyre proceseve nëse dyshohet për tenis bërryl bëhen edhe ekzaminime të detajuara. Përveç kësaj, rezultatet e marra si rezultat i disa lëvizjeve të kryera nga mjekët gjatë ekzaminimit fizik ndihmojnë për të kaluar në fazën e diagnozës diferenciale.
Ekzaminimi fizik: Si rezultat i ankesës për dhimbje në bërryl, mjeku juaj dëshiron të mësojë disa informacione bazë nga ju. Sportet që bëni, profesioni juaj, nëse keni marrë një goditje në zonën e bërrylit apo krahut, apo nëse keni pasur një aksident kohët e fundit janë ndër gjërat që mjeku juaj duhet të dijë gjatë këtij ekzaminimi. Gjatë ekzaminimit fizik, mjeku ju kërkon të drejtoni kyçin e dorës dhe gishtat për të zbuluar nëse krahu juaj po shkakton dhimbje kundër rezistencës. Gjatë këtij procesi mund të kryhen edhe teste të të kuptuarit.
Rrezet X: Mund të merret një radiografi për të vëzhguar nëse ka një problem të tillë si artriti në bërryl dhe për të ekzaminuar kockën në detaje.
MR: Magnetike Kjo metodë, e njohur edhe si rezonancë, preferohet për të parë nëse dhimbja e bërrylit është për shkak të një hernie të diskut të qafës së mitrës ose artritit dhe për të kryer ekzaminimin e indeve të buta.
Elektromiografia: EMG mund të kryhet për të përjashtuar mundësinë e kompresimit të nervit. Simptomat e ngjeshjes së bërrylit të tenisit dhe nervit mund të jenë të ngjashme me njëra-tjetrën.
Trajtimi i bërrylit tenisi
Ashtu si me shumë probleme të kyçeve, operacioni nuk është zgjidhja e parë për bërrylin e tenisit. Gati 90% e njerëzve me këtë problem mund të trajtohen pa ndërhyrje kirurgjikale.
Pushimi: Reduktimi i aktiviteteve për një periudhë të caktuar kohore dhe pushimi i krahut është hapi i parë në trajtimin e këtij problemi.
Mjekimi: Përdorimi i qetësuesve redukton dhimbjen dhe ënjtjen në zonë, nëse ka.
Terapia fizike: Planifikimi i terapisë fizike mund të bëhet për të forcuar muskujt e parakrahut dhe për të siguruar rikuperimin e muskujve. Në këtë proces, arrihet një plan trajtimi gjithëpërfshirës duke përdorur masazh me akull dhe teknika stimuluese të muskujve, si dhe ushtrime.
Përdorimi i mbështetjes: Planifikimi i trajtimit mund të bëhet me përdorimin e mbështetësve të vendosur në pjesën e pasme të parakrahut, të cilat lehtësojnë simptomat e bërrylit tenisi si dhe duke lejuar që zona të pushojë.
Injeksion: Metodat si injeksioni steroid ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes dhe zvogëlimin e simptomave.
Terapia me valë goditëse: Valët e zërit të dërguara në bërryl mund të krijojnë mikro-trauma dhe të ndihmojnë zonën të hyjë në procesin e shërimit natyror dhe ta përshpejtojë këtë proces. Është vënë re se terapia me valë shoku, e cila konsiderohet një trajtim eksperimental nga disa mjekë, jep rezultate pozitive në bërrylin e tenisit.
Kirurgjia: Nëse simptomat e bërrylit të tenisit nuk zvogëlohen, zgjat më shumë se 6 muaj Nëse simptomat vazhdojnë pa ndërprerje, mund të merret parasysh trajtimi kirurgjik. Megjithatë, për shkak të rreziqeve kirurgjikale dhe komplikimeve që mund të ndodhin gjatë periudhës së rikuperimit pas operacionit, procedurat kirurgjikale preferohen si mjeti i fundit.
Mënyrat për të parandaluar bërrylin e tenisit
Pavarësisht nëse jeni apo jo diagnostikuar me bërryl tenisi, ju mund të mbroheni nga kjo problemi dhe parandaloni përparimin e tij duke bërë disa ndryshime në jetën tuaj të përditshme.Mund ta bllokoni atë. Të dashur pacientë, ju mund të përmirësoni rehatinë tuaj të jetës duke bërë disa ndryshime të vogla që mund t'i integroni në jetën tuaj të përditshme.
Sidomos nëse jeni në grupet e rrezikut që përmenda më lart, sigurohuni që të integroni në jetën tuaj këshillat që do t'ju jap për t'u mbrojtur nga bërryli i tenisit.
-
Bëni ushtrime për të forcuar muskujt e kyçit dhe parakrahut,
-
Shmangni lëvizjet e përsëritura, punën tuaj Nëse nuk është e mundur ta shmangni atë, përdorni mbështetje,
-
Kur bëni lëvizje të përsëritura, kini kujdes që të bëni pushime të shpeshta dhe të bëni lëvizje që të pushojnë krahun,
-
Kini kujdes të mos punoni duke përkulur vazhdimisht kyçin e dorës,
-
Kini kujdes që t'i mbani të lira mjetet që përdorni,
-
Mos i anashkaloni ushtrimet e ngrohjes kur bëni sport.
Ushtrime për bërrylin e tenisit
Të dashur pacientë, nëse keni problem me bërrylin e tenisit, operacion Është shumë e rëndësishme që të bëni kujdes të mjaftueshëm përpara se të arrini pikën e ndërhyrjes dhe të bëni ushtrimet tuaja pa ndërprerje.
Mbulo llastikun rreth gishtave dhe bëj lëvizjet e hapjes dhe mbylljes. Vazhdoni ta bëni këtë lëvizje 3 herë në ditë për 25 përsëritje çdo herë. Pas pak, kur muskujt të forcohen, shtoni një gomë tjetër.
Mbajeni krahun drejt, me pëllëmbën e drejtuar lart, pa përkulur bërrylin. Kapni gishtat e dorës së shtrirë me dorën tjetër dhe tërhiqini poshtë, duke vazhduar derisa të ndjeni se muskujt e parakrahut janë shtrënguar. Qëndroni në këtë pozicion për 15 sekonda, përsërisni lëvizjen 5 herë në 2 grupe në ditë.
Merrni një peshë prej 1 kilogramësh, një shishe uji ose një qese të mbushur me bishtajore të thata. Mbështetni parakrahun në skajin e një tavoline ose në gju, mbajeni peshën në dorë dhe ngrini dhe ulni ngadalë. Përsëriteni këtë lëvizje 10 herë në ditë në 1 grup.
Lexo: 0
