Mosveprimi është kthyer në një problem të madh shëndetësor në të gjitha moshat. Në ditët e sotme, falë teknologjisë moderne
, problemet shëndetësore
po shtohen pasi trupi i njeriut detyrohet të mos jetë aktiv dhe nuk lëviz sipas planit të tij. objektivi. Pjesëmarrja në aktivitetin e rregullt fizik është e rëndësishme për njerëzit. Është shumë e dobishme dhe ofron përfitime si
psikologjike dhe fiziologjike.
Pjesëmarrja në aktivitetin fizik:
Qëndrueshmëria kardiovaskulare.
Rrit forca dhe qëndrueshmëria e muskujve dhe ofron fleksibilitet.
Diabeti, hipertensioni Rreziqet si kanceri i zorrës së trashë, osteoporoza, artriti ulen.
Rritet vetëbesimi.
Rritet vetëvlerësimi.
Ankthi dhe depresioni ulet.
Masa ose përqindja e yndyrës është më e lartë se normalja.Në trajtimin e sëmundjes së obezitetit ndiqet një qasje multidisiplinare, e cila përkufizohet si
obezitet.Një nga qasjet e domosdoshme të këtij trajtimi është përgatitja e një recete ushtrimesh të personalizuara. Një individ që dëshiron të fillojë të ushtrojë duhet t'i nënshtrohet një vlerësimi me 3 hapa. Pas operacionit të obezitetit, hapi i parë është përgatitja e një recete ushtrimesh të personalizuara. Aktiviteti fizik ekstra
nuk rekomandohet për 1 muaj për shkak të marrjes së ulët të energjisë. Receta e ushtrimeve përgatitet në bazë të rregullit 4 N
*Çfarë lloj ushtrimi?
*Sa kohë?
*Sa shpesh ?
*Në çfarë dendësie? Duhet të organizohet në një mënyrë për t'iu përgjigjur pyetjeve tuaja.
dietologu-dieta
Lloji i ushtrimeve shqyrtohet në 3 grupe
AKTIVITETET E GRUPIT 1: Këto janë aktivitete që mund të vazhdojnë me intensitet të ulët , të tilla si ecja dhe çiklizmi
( Këto janë aktivitetet që rekomandojmë 1 muaj pas operacionit të obezitetit)
AKTIVITETET E GRUPIT 2: Këto janë aktivitete në të cilat përdorimi i energjisë ndryshon sipas aftësive individuale.
Noti dhe skijimi mund të llogaritet në këtë grup.
AKTIVITETET E GRUPIT TË 3-të: Individët ndryshojnë për nga aftësia dhe intensiteti.Këto janë aktivitete që
ndryshojnë shumë. Nëse do të përcaktohet për herë të parë një program ushtrimesh për individët me probleme obeziteti, si basketboll dhe me raketë, duhet të fillohet me aktivitetet e GRUPIT 1. Përgjithësisht rekomandohet të ushtroheni 3-5 herë në javë. Pesha ushtrimet mund t'i shtohen programit edhe sipas dallimeve individuale.
Sportet e brendshme rekomandohen 3 muaj pas operacionit mbi obezitetin. Pilates, yoga sigurojnë shtrëngim të muskujve dhe muskujve
Ato luajnë një rol aktiv në mbrojtjen e shëndetit të shtyllës kurrizore.
Lexo: 0
