Me ardhjen e verës, ëndrra e së cilës grua nuk është të duket në formë dhe e shëndetshme me bikini. Mund të ketë shumë lista të njohura dietash që ndiqni për këtë qëllim. Ndërsa përpiqeni të humbni peshë, çdo ditë mund të hasni një listë të re dietash.Dietat e të famshmëve, dieta me bikini, dieta me shalqi, dieta suedeze janë vetëm disa shembuj të këtyre dietave të njohura. Por sa nga metodat që përdorni janë të sakta? Nëse nuk dëshironi të humbni peshë duke humbur peshë, lexoni me kujdes artikullin tonë. Sepse ky artikull do t'ju ndihmojë të shihni gabimet që keni bërë gjatë dietës dhe do t'ju zbulojë gabimet që i dini se janë të vërteta.
PERDORIMI I BARNAVE PËR HOLLËSIM TË PAKONTROLLUAR
Asnjë ilaç nuk mund të përdoret pa kontrollin dhe dijeninë e mjekut.Ilaçe për humbje peshe të tilla që nuk duhen përdorur. Medikamentet për humbje peshe të përdorura në mënyrë të gabuar dhe të pavetëdijshme mund të shkaktojnë probleme serioze shëndetësore si dëmtime të trurit, probleme të tiroides, presionit të gjakut dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Për këtë arsye, mos përdorni kurrë medikamente për humbje peshe pa recetë dhe mbikëqyrjen e mjekut.
TË PËRPOREN TË HUMBËSH PESHË DUKE SHKAKTUAR VAKTET DHE DUHET URIA PËR KOHË të gjata
Një nga Gabimet më të zakonshme të dietës që dëgjoj nga klientët e mi janë anashkalimi i vakteve. . Ndërsa një grup e anashkalon mëngjesin, grupi tjetër mendon se mund të humbasin peshë duke anashkaluar drekën dhe duke reduktuar marrjen e kalorive. Mirëpo, në vaktin e radhës nuk e shohin se do të hanë më shumë sepse ulen në tavolinë me sheqer të ulët në gjak. Për këtë arsye, njeriu nuk mund të humbasë kurrë peshë, veçanërisht pa ngrënë vaktet kryesore. Planifikoni dietën tuaj si 3 vakte kryesore, mëngjes, drekë dhe darkë dhe ushqime të vogla çdo 2-2,5 orë. Zgjidhni opsione të kënaqshme dhe të shëndetshme si frutat e thata ose të freskëta, qumështi, kefiri, arrat, bajamet dhe lajthitë për ushqime të lehta.
APLIKIMI I DIETIT UNIFORME USHQIMI < br /> Dietat që i atribuojnë funksione të mrekullueshme një ushqimi të vetëm, si dieta me lakër, dieta me sallata, dieta me mollë, dieta proteinike, shkaktojnë vetëm humbje të ujit dhe muskujve. Të ushqyerit nënkupton përshtatjen e të gjitha grupeve ushqimore në një dietë të ekuilibruar dhe adekuate. Për shkak të këtyre dietave jo të shëndetshme, ju mund të humbni muskuj dhe më pas të keni vështirësi në humbjen e peshës. sepse indi që konsumon më shumë energji në trupin tuaj është indi muskulor.
TË KUFIZUARNI TUAJ DUKE THËNË "UNË GJITHMONË HA MË PAK, POR SHTOJ PESHË"
Ndaloni së vlerësuari. veten në lidhje me të ushqyerit. Kjo është puna e dietologëve dhe ne marrim të dhëna të konsumit ushqimor për të kuptuar se sa ushqim konsumoni. Të hash më pak është një term që ndryshon nga personi në person. Prandaj, do të ishte e dobishme të konsultoheni me një dietolog për vlerësim. Dije se të ngrënit më pak nuk është e barabartë me marrjen e më pak kalorive.
PIRJA E KAFEJES DHE ÇAJIT NË VEND TË UJIT
Fatkeqësisht, sasia e uji që mbulon një pjesë të konsiderueshme të trupit tuaj është shumë dhe mund të ulet me konsumimin e kafesë dhe çajit të zi. Pijet me kafeinë të tepërt mund të shkaktojnë dehidrim nga trupi juaj për shkak të vetive të tyre diuretike. Mos e zëvendësoni ujin me këto pije në dietën tuaj.
NDJEKJA E DIETËS SË TË FAJSHMEVE NË MEDIA TË SHKRUARA DHE PIZUESE
Lërini dietat e njerëzve të famshëm, modeleve dhe këngëtarëve të vetë, sepse dieta e secilit duhet të jetë e veçantë për veten e tyre. Ju nuk jeni modele dhe nuk duhet të përpiqeni të keni një trup kaq të hollë sa i saj. Dieta juaj duhet të jetë realiste dhe të plotësojë gjithmonë nevojat tuaja. Kujdesuni për trupin tuaj dhe jepini atij nevojat e veta, jo ato të të tjerëve.
PERDORNI PRODUKTE TË PAKUFIZUARA ME KALORI TË ULËT NË DIETEN TUAJ
Dietë. Produktet kanë përmbajtje të ulët kalori dhe yndyrë të ulët, por nuk janë pa kalori. Prandaj, ndaloni konsumimin e tyre pa kufi. Lexoni etiketat ushqyese dhe krahasoni etiketat ushqyese të produkteve standarde dhe produkteve dietike.
PESHIMI I SHPESHTE
Një nga gabimet më të zakonshme të dietës është peshimi i shpeshtë. Pesha juaj ka tendencë të ndryshojë vazhdimisht gjatë ditës, mëngjes, mesditë dhe mbrëmje. Madje mund ta gjeni veten duke shtuar pesha të ndryshme në ditët kur bëni shumë sporte, në ditët e menstruacioneve për gratë dhe në ditët kur nuk mund të flini mjaftueshëm. Kjo sepse pesha jonë e lëngshme ndikohet nga shumë gjëra gjatë ditës. Peshimi më i saktë bëhet një herë në javë dhe në mëngjes me stomakun bosh. Gjithashtu, mos harroni të peshoheni gjithmonë në të njëjtën peshore.
LODHET PSIKOLOGJIKISHT ME QËLLIMET JREALISTE
Edhe pse humbja e peshës mund të duket vetëm si një veprim fizik, ajo është shumë e rëndësishme për gjendjen tuaj psikologjike. Prandaj, kur të filloni një dietë, vendosni synime realiste për veten tuaj.Objektivat si humbja e 10 kilogramëve në 1 muaj ose ushtrimet për 2 orë çdo ditë janë larg nga realiste. Të synosh për gjëra që nuk mund t'i bësh nuk do të fitosh asgjë, përkundrazi, do të bëjë që brenda një kohe të shkurtër të bëhesh i pakënaqur me dietën dhe të heqësh dorë.
MENDO SE DO TË HUMBësh PESHË NËSE DO TË HUMBësh në peshë nëse do të humbësh peshë në një kohë të shkurtër. NUK HANI BUKE
Buka është përfaqësuese e karbohidrateve, të cilat janë elementi më bazë ushqyes në dietën tuaj. Më shumë se gjysma e kalorive tuaja ditore duhet të vijnë nga karbohidratet. Të mos hani bukë do të thotë që ju ngarkoni më shumë karbohidratet e tjera, përkatësisht pasta, oriz dhe makarona, dhe kjo nuk do t'ju bëjë të humbni peshë, përkundrazi, mund të shtoni peshë nëse konsumoni shumë. Për më tepër, buka nuk ka yndyrë në të dhe ka aftësinë t'ju mbajë të ngopur gjatë gjithë ditës. Natyrisht, buka për të cilën po flasim këtu është bukë me grurë kafe, jo bukë të bardhë.
Lexo: 0
