Depresioni është një gjendje emocionale e karakterizuar nga trishtim i madh, ankth, ndjenja faji dhe pavlefshmërie, tërheqje nga të tjerët, humbje gjumi, oreksi, dëshirë seksuale ose mungesë interesi për aktivitetet e zakonshme.
Ne. Të gjithë përjetojnë simptoma të depresionit kohë pas kohe. Ne përjetojmë depresion, por për t'u diagnostikuar me depresion, një person duhet të plotësojë disa kritere, si p.sh. të ketë këtë ndjenjë për të paktën dy javë.
Mendorja. aftësitë e personit në depresion janë gjithashtu të dëmtuara. Ata shpesh nuk mund të kuptojnë atë që lexojnë ose dëgjojnë dhe kanë ankesa të tilla si harresa, mungesë mendjeje, pavëmendje ose paaftësi për t'u fokusuar. Të folurit është një barrë si dhe energji mendore. Ata flasin me një ton monoton, duke përdorur pak fjalë. Shumicën e kohës ata preferojnë të heshtin.
Mendjet e tyre janë plot me faj dhe keqardhje për veten e tyre. Ata neglizhojnë pamjen e tyre fizike dhe kujdesin për veten. Ata shpesh mund të jenë të pashpresë, të dëshpëruar, të shqetësuar dhe të pashpresë. Mund të vërehen gjithashtu ndjenja të qarës, gërmimit, bredhjes, ankesave për dhimbje (dhimbje barku, koke, kyçesh, etj.), ankth, fobi dhe shqetësim i tepruar për shëndetin e dikujt. Mund të lindin probleme në martesë ose në marrëdhënie të ngushta. Alkooli ose abuzimi financiar mund të rritet. Është e zakonshme që depresioni të shfaqet së bashku me çrregullimin e ankthit. Mendimet negative janë mbizotëruese në të dyja.
Trajtimi
Koha merr pa masë më shumë kohë për individin në depresion ose për ata që janë afër tij. Shumica e episodeve të depresionit kalojnë brenda pak muajsh. Është shumë mirë që shumica e depresioneve largohen vetë. Megjithatë, duke qenë se depresioni është shumë i zakonshëm dhe shumë i dëmshëm si për ata që vuajnë nga ai, ashtu edhe për ata që i rrethojnë, është e paimagjinueshme që të mos trajtohet personi me depresion pasi ekziston rreziku i vetëvrasjes.
Ndërsa psikoterapia mund të jetë e tillë. e përdorur së bashku me praktikat mjekësore në depresion të moderuar dhe të rëndë, mund të përdoret vetëm në depresion të lehtë. Psikoterapia gjithashtu mund të jetë efektive.
Kujdes!
Nëse një person është në depresion apo jo, ashpërsia e depresionit, niveli i tij, mënyra e trajtimit të tij, teknikat e trajtimit të përshtatshme për personin, mund të përcaktohen vetëm në fushën e depresionit.Duhet të përcaktohet nga psikologë ose psikiatër ekspertë. Problemet psikologjike duhet të trajtohen nga njerëz të papërvojë dhe jo ekspert. Nëse zvogëlohet, mund të hasen shumë më tepër situata negative.
Njerëzit me depresion duhet të dalin çdo ditë, qoftë edhe për një kohë të shkurtër, sado e vështirë të jetë, të bëjnë një shëtitje në ajër të hapur, të kalojnë kohë për veshjen dhe kujdesin për veten, veçanërisht me njerëzit që mund të jenë të mirë për ta. Mund të rekomandohet që ata të bashkohen.
Personi duhet të njohë mirë veten dhe sëmundjen e tij dhe të identifikojë pritshmëritë dhe mendimet negative që mund të kenë. dominojë mendjen e tij. Sepse do të ishte shumë e dobishme të mblidheshin prova për mendime që janë më realiste dhe mund të kenë një ndikim pozitiv, në vend të këtyre mendimeve. Për shembull; Personi mund të ketë vazhdimisht mendime në mendjen e tij që i thonë se ai është i pavlerë dhe se jeta e tij është e pakuptimtë. Në vend të kësaj, është e nevojshme të gjesh prova që tregojnë se je me të vërtetë i vlefshëm dhe se jeta jote është e dobishme dhe kuptimplote. Për shkak se njerëzit në depresion përqendrojnë në mënyrë selektive vëmendjen e tyre në gjërat që duken negative dhe të këqija, ata mund të mos jenë në gjendje të balancojnë ose të bëjnë dallimin midis faktorëve pozitivë dhe negativë. Në këtë rast, është e nevojshme të jesh udhërrëfyes dhe të mësosh se si të gjenerosh mendime përmes kanalit të duhur. Nëse pritjet e tyre nga jeta nuk janë realiste (p.sh. "të gjithë duhet të më duan", "biznesi im duhet të shkojë gjithmonë mirë", "Unë nuk mund të luftoj kundër problemeve sepse jam shumë i dobët", etj.), atëherë këto besime duhet të sillen në një formë realiste.
Mos harroni!
Nuk ka një qartësi të tillë në jetë. Do të ketë patjetër situata ku do të jeni në pasiguri dhe pavendosmëri. Dhe jeta nuk është gjithmonë nën kontrollin tonë. Problemet, humbjet, dështimet, pamjaftueshmëritë, zhgënjimet janë të pritshme dhe situata njerëzore për çdo person. Kur i hasni këto, gjëja e parë që duhet t'i tregoni vetes është se kjo situatë është e vështirë, e bezdisshme dhe kërkon kohë, por nuk do të zgjasë kurrë përgjithmonë.
Filloni luftën kundër depresionit duke luftuar ndjenjat tuaja të mungesës së shpresës. dhe pesimizmi.
Lexo: 0
