Kur duam të jemi të lumtur, kur përballemi me stresin dhe në momente të këndshme, ngrënia e gjërave që duam është një nga opsionet e para që na vijnë në mendje. Ndërkohë, në vend që të bëjmë zgjedhje jo të shëndetshme, ne mund të rrisim shëndetin dhe gëzimin tonë duke iu drejtuar ushqimeve natyrale që rrisin hormonin tonë të lumturisë.
Disa perime dhe fruta nuk janë të dobishme vetëm për shëndetin tonë. trupin, por edhe të mirë për shpirtin tonë. Ja cilat janë perimet dhe frutat që kënaqen herë me pamjen e tyre, herë me shijen e herë me erën e tyre;
Perimet që ushqejnë shpirtin
Asparagus:Asparagus është një perime e pasur me acid folik dhe aminoacide triptofan. Parandalon depresionin dhe ndihmon sekretimin e serotoninës, i njohur si hormoni i lumturisë.
Bizelet:Bizelet, të cilat janë ndër perimet me përmbajtjen më të lartë të vitaminës B, janë ndër Ushqimet që ndihmojnë në sekretimin e serotoninës. Gratë mund ta kapërcejnë më lehtë sindromën premenstruale duke e konsumuar atë veçanërisht gjatë periudhave të menstruacioneve.
Carda:Me mineralin e magnezit dhe vitaminën e acidit folik që përmban, i jep trupit energji dhe e rrit atë. energjinë tuaj. Sidomos gratë shtatzëna duhet ta konsumojnë për të pasur një shtatzëni më të rehatshme.
Spinaqi: Një tjetër perime që sekreton hormonin e serotoninës është spinaqi. Ju mund të jeni energjik me vitaminën C që përmban, të qetësoheni me acid folik dhe të mbroni veten nga depresioni.
Domate qershi: Pigmenti likopen, i cili i jep ngjyrën domateve, ka si vetitë mbrojtëse ndaj kancerit dhe ato të lumturisë. Ju mund të përdorni domate qershi sa të doni në mëngjes, ushqime të lehta dhe në sallatat tuaja.
Frutat që ju bëjnë të lumtur
Avokado: Përmban vitamina të pasura B. Ju mund të përdorni avokado, e cila ka një efekt qetësues në nerva, duke e prerë në sallata.
Luleshtrydhe:Kush: a mund t'i thuash jo luleshtrydheve? Tani eshte koha! Është një nga frutat që jo vetëm shija, por edhe pamja dhe aroma e tij mjaftojnë për të lumturuar njerëzit. Ndërsa hormoni i endorfinës që ajo sekreton ju bën të lumtur, ai gjithashtu ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut me përmbajtjen e tij të kaliumit.
Banana:Banana, e cila ju bën të lumtur duke sekretuar hormonin endorfinë në trup. , është një nga frutat perfekt për të takuar dhëmbin tuaj të ëmbël. Një borë me banane, mjaltë dhe kos Ka një shije natyrale, qetësuese.
Ananasi:Ananasi, i cili kontribuon në djegien e yndyrës, është një frut i domosdoshëm i procesit të këndshëm të dietës me veçorinë e tij të lumtur. Mund të përfitoni nga efekti i tij mbushës duke përzier 1 tas kos me 1 lugë tërshërë si meze të lehtë.
Lexo: 0
