Çfarë është një sulm paniku?
Është një çrregullim ankthi që shfaqet në situata të papritura dhe përparon me sulme paniku. Gjatë sulmeve, përjetohet një frikë e fortë, ankth dhe shqetësim. Sulmet e panikut ndodhin shumë papritur, arrijnë nivelin më të lartë në rreth 10 minuta dhe vazhdojnë për rreth 20-30 minuta.
Si ndodh një sulm paniku?
Ndodh një ngjarje e rëndësishme që ndikon në botën e jashtme ose të brendshme të personit. Kjo ngjarje mund të jetë një ngjarje e rëndë e jetës si vdekja, fatkeqësia, humbja, një përgjegjësi e rëndë në punë ose një provim në shkollë që rrit ankthin. Një ngjarje që krijon ankth intensiv bën që personi të fokusohet në trupin e tij. Përqendrimi i vëmendjes në trup bën që reagimet normale të trupit të interpretohen si katastrofike. Për shembull, dhimbja normale e gjoksit interpretohet si sulm në zemër, mpirja në krahë interpretohet si goditje në tru, marramendja interpretohet si të fikët. Komentet katastrofikuese çojnë në rritje të ankthit, rritje të ankthit dhe simptoma fizike më intensive. Kështu ndodh sulmi i parë i panikut. Sulmi i parë i sulmit të panikut zakonisht rezulton në departamentin e urgjencës së spitalit.
Simptomat e sulmit paniku
Ka 13 simptoma të një sulmi paniku, 4 prej tyre. Simptomat e renditura më poshtë kërkohen për diagnozën e sulmit të panikut. Ju duhet të jeni duke përjetuar njërën prej tyre.
Palpitacion Tjetërsimi
Trëkundje Dridhjet ; Djegie në lëkurë, ndjesi shpimi gjilpërash
Ndjesi mbytëse Skuqje të nxehta
Frika nga vdekja Marramendje
Vjellje
p>
Çrregullim paniku apo sulm paniku?
Nëse keni pasur ndonjëherë një atak paniku, domethënë ndjenjë mbytjeje, marrje fryme, djersitje, marramendje, frikë nga vdekja, të fikët Nëse keni përjetuar ndonjëherë frikë në formën e një sulmi, quhet sulm paniku. Nëse vazhdimisht prisni një sulm pas një ataku paniku, nëse shqetësoheni vazhdimisht për një sulm në mendjen tuaj, nëse përqendroheni vazhdimisht në trupin tuaj dhe tregoni sjellje shmangie, tani jeni duke përjetuar çrregullim paniku.
p>
>A ka një trajtim për sulmet e panikut?
Po, sulmet e panikut janë? një çrregullim i shërueshëm.
A është e mundur të trajtohet pa mjekim? Sulmet e panikut janë një çrregullim që mund të trajtohet me shumë sukses pa mjekim. Veçanërisht Terapia konjitive e sjelljesarrin rezultate shumë të mira në trajtimin e sulmeve të panikut.
Si të trajtojmë sulmet e panikut
Si të trajtojmë sulmet e panikut fortë> >
Sjelljet e shmangies dhe sigurimit ofrojnë lehtësim afatshkurtër gjatë një ataku paniku, por ato shkaktojnë çrregullime paniku që të ngushtojnë jetën e personit dhe të bëjnë që sëmundja të zgjasë më gjatë.
Mos përfshirja në sjellje shmangëse dhe sigurie, si p.sh. lejimi i fëmijës për të hipur në ashensor, dalja vetëm, ose mos vrapimi në spital gjatë një ataku, është një hap i rëndësishëm për të kapërcyer çrregullimin e panikut.
Është e rëndësishme të mësoni dy metoda të rëndësishme gjatë një ataku paniku. Së pari, klientët zakonisht marrin frymë shpejt dhe përmes gojës gjatë një ataku paniku, që është një metodë e gabuar e frymëmarrjes. Bëhet më e lehtë për të kontrolluar një sulm paniku me ushtrime të duhura të frymëmarrjes.
Si të bëni ushtrimet e duhura të frymëmarrjes?
1 Merrni frymë ngadalë dhe thellë përmes hundës.
2 Mbajeni frymën për një kohë.
3 Më pas nxirreni ngadalë përmes gojës.
Ky ushtrim frymëmarrjeje ju ndihmon të përballoni ndjenjën e "Nuk kam frymë mjaftueshëm, Unë nuk mund të marr frymë" gjatë një ataku paniku, shpejt. Kjo ju lejon të shmangni marramendjen që përjetoni për shkak të frymëmarrjes dhe të shihni që rrahjet tuaja janë normale.
Metoda e dytë e rëndësishme është; Gjatë një ataku paniku, shpesh në mendje ndodhin mendime të tilla si “Po çmendem, po vdes, po pësoj një goditje në tru”. Dhe ju i besoni shumë këto mendime gjatë sulmit dhe për këtë arsye u drejtoheni zgjidhjeve si arratisja nga mjedisi, marrja e ilaçeve ose shkuarja te mjeku. Është e rëndësishme të kuptoni se këto mendime mund të mos jenë reale gjatë një ataku paniku dhe të shihni që ataku paniku do të kalojë pa ikur nga mjedisi. Duke ju mundësuar të shihni se ankthi zvogëlohet pa u larguar nga mjedisi juaj është një nga fazat e rëndësishme në terapi. Ky ushtrim duhet të bëhet hap pas hapi me ndihmën dhe planin e terapistit. Nëse bëhet pa planin dhe ndihmën e terapistit, mund të shkaktojë ankth të mëtejshëm.
Lexo: 0
