Me afrimin e sezonit të dimrit, mbyllja në shtëpi dhe shtetrrethimi po afrohen sërish. Edhe pse quhet periudha e pandemisë, kemi mbetur me një virus që ka rreth një vit në jetën tonë dhe ende nuk dihet se kur do të përfundojë. Gjatë këtij procesi, e gjithë bota është ndikuar negativisht ekonomikisht, socialisht dhe psikologjikisht dhe vazhdon të ndikohet. Jemi përballur dhe vazhdojmë të përballemi me shumë situata negative si personat në karantinë, shtetrrethimi, papunësia, personat e infektuar me këtë sëmundje, vdekjet dhe humbjet. Pra, si mund ta përballojmë këtë situatë pavarësisht nga të gjitha negativet? Qeniet njerëzore lindin me instinktin bazë të mbijetesës dhe mbrojnë veten në situata të vështira. Disa studime kanë zbuluar se sistemi imunitar i njerëzve është më i fortë në situata të tilla si epidemitë, lufta dhe fatkeqësitë natyrore në krahasim me situatat normale. Prandaj, kur trupi ynë zbulon rrezikun, ai mbron veten duke kaluar në modalitetin e luftimit ose fluturimit. Psikologjikisht, e njëjta situatë vlen. Kur dëgjuam për herë të parë për koronavirusin (Covid-19), është e mundur që ai të ketë pasur një efekt tronditës mbi ne, atëherë ndoshta shumica prej nesh e mohuan atë, e mohuan ose u përpoqën të korrigjonin disonancën tonë njohëse me teoritë e konspiracionit, pastaj ndalimet, situatat e mosdaljes nga shtëpia shkaktuan depresion, ankth, OCD te shumë persona.Krijonte çrregullime psikologjike si p.sh. Më në fund, në fazën e pranimit, ne filluam të mësojmë të jetojmë me virusin dhe e perceptuam atë si pjesë të jetës sonë. Të gjitha këto faza janë në fakt mekanizmat tanë të mbrojtjes psikologjike dhe ne i përdorim ato në mënyrë të pandërgjegjshme. Për më tepër, si mund ta rrisim qëndrueshmërinë tonë psikologjike në përballjen me këtë situatë? Pyetja bëhet e pashmangshme. Dy nevoja themelore të qenieve njerëzore; për të siguruar kontroll dhe vazhdimësi. Pasiguria na shqetëson shumë dhe kjo pasiguri në Corona bën që të humbasim kontrollin dhe të na vë në krizë. Prandaj, për sa i përket rifitimit të kontrollit gjatë periudhës së pandemisë, së pari duhet të fokusohemi në atë që mund të bëjmë dhe jo në atë që nuk mund të bëjmë. Pastrimi, higjiena, përdorimi i maskave, distanca sociale, qëndrimi larg mjediseve ku sëmundja ka gjasa të jetë intensive janë ato që mund të bëjmë konkretisht dhe pika e të ndjerit të sigurt ndaj rrezikut të kontaminimit. Është shumë e rëndësishme në. Në vend të vendeve të mbushura me njerëz, mund të bëhen aktivitete të tilla si një xhiro me biçikletë pranë plazhit ose një shëtitje në pyll. Preferimi i vendeve në ajër të hapur dhe ulja në distancë gjatë takimeve me bashkëmoshatarët. Gjatë periudhave të karantinës, vazhdimësia sociale duhet të sigurohet duke përdorur mjete të tilla si aplikacionet telefonike dhe video thirrje. Gjatë kohës së kaluar në shtëpi, mund të kryhen detyra të shtyra ose mund të kryhen aktivitete relaksuese si hobi, stërvitje dhe kujdesi për kafshët shtëpiake. Nga ana tjetër, është e nevojshme ta shikojmë jetën nga një këndvështrim realist për nevojën e kontrollit kognitiv. Është e rëndësishme në këtë pikë të kuptosh se ka gjithmonë telashe dhe kënaqësi në jetë, se nuk është gjithmonë shumë e mirë apo shumë e keqe dhe të qëndrosh larg ndotjes së informacionit. Të imagjinosh ditët e suksesshme dhe të mira të së shkuarës dhe të shpresosh se ato do të ndodhin përsëri, dhe të besosh se të gjitha këto vështirësi na pjekin dhe na zhvillojnë personalisht, ndihmon në rritjen e elasticitetit tonë psikologjik. Në të njëjtën kohë, shkrimi i ndjenjave tona dhe mbajtja e një ditari na ndihmon të relaksohemi emocionalisht. Përveç kësaj, marrja e mbështetjes psikologjike nga një profesionist i shëndetit mendor gjatë këtij procesi është gjithashtu shumë mbështetëse.
Lexo: 0
