Sigurimi i menaxhimit të zemërimit

Zemërimi është një emocion i natyrshëm dhe njerëzor që u jepet dëshirave të pakënaqura, pasojave të padëshiruara dhe pritshmërive të paplotësuara. Po, zemërimi është një nga emocionet si lumturia, gëzimi dhe trishtimi. Por ajo që e dallon zemërimin nga emocionet e tjera është se ne duam ta kontrollojmë atë. Pra, çfarë është menaxhimi i zemërimit?

Menaxhimi i zemërimit në përgjithësi kuptohet si të mos zemëroheni dhe të mos përfshiheni në sjellje të dëmshme. Megjithatë, kontrolli i zemërimit është të pranosh ndjenjën e zemërimit dhe ta shprehësh atë në mënyrat e duhura.

Imagjinoni që unë t'i sugjeroj vetes: "Nuk do të zemërohem, nuk do të zemërohem". Unë në fakt e mohoj zemërimin tim. A do të jetë efektiv? Më vjen keq, jo.

Disa situata mund të më bëjnë të zemëruar dhe të zemëruar. Ne e quajmë ligj të natyrës, është pikërisht kështu.

Gjëja e rëndësishme është se çfarë bëjmë kur zemërohemi. Nëse po dëmtojmë veten ose mjedisin tonë, diçka mund të mos shkojë keq. Nuk mund ta shpreh zemërimin tim si duhet.

Pra, çfarë mund të bëj kur zemërohem?

• Unë mund të numëroj deri në 10

• Unë mund të shtirem sikur të fryj një qiri

• Mund të përsëris me vete se jam i zemëruar, por mund ta menaxhoj situatën

• Unë mund të masazhoj trupin tim

• Mund të dal nga mjedisi i zemërimit, mund të vizatoj dhe pikturoj dhe të dëgjoj muzikë.

• Mund të fle, të bëj dush

• Mund të bëj ushtrime të frymëmarrjes. .

• Unë mund ta përcaktoj zemërimin tim. (Ndihem i zemëruar kur bërtisni)

• I shkruaj ndjenjat e mia në një copë letër dhe e gris.

• Unë shtrydh ose shtyp brumin e lojës. (jastëk)

• I ndaj ndjenjat e mia me dikë që kujdeset për mua

• Unë bëj sport, lëviz

• Unë bërtas në një jastëk

• Unë qaj derisa të ndihem i lehtësuar në një vend të sigurt.

Të përmendura më sipër janë si për fëmijë ashtu edhe për të rritur. Gjithashtu të vlefshme për . Fëmijët, veçanërisht, mund të mos dinë të qetësohen kur zemërohen. Lajmi i mirë është se aftësia për t'u qetësuar kur zemërohem nuk është plotësisht një aftësi e lindur. Kështu që mund të mësohet dhe përmirësohet. Si prindër apo mësues, si t'u mësoni fëmijëve tanë disa nga artikujt e mësipërm dhe ta zhvillojmë këtë aftësi së bashku?

_{Lexo: 0}