Ushqyerja me gji është metoda më e përshtatshme e të ushqyerit për rritjen dhe zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës. Ka një efekt biologjik dhe psikologjik në shëndetin e nënës dhe foshnjës.
Periudha e ushqyerjes me gji
Nevoja për energji dhe lëndë ushqyese gjatë ushqyerjes me gji është më e lartë se gjatë shtatzënisë. Energjia e nevojshme për prodhimin e qumështit gjatë periudhës së laktacionit sigurohet nga dy burime:
1- Energjia e ruajtur si yndyrë e trupit gjatë shtatzënisë2- Energjia nga grupet ushqimore
Gjatë periudhës së laktacionit, nëna ruan rezervat e lëndëve ushqyese të trupit të saj në ekuilibri dhe qumështi që ajo sekreton duhet të ushqehet në mënyrë adekuate dhe të ekuilibruar për të marrë energji, proteina, minerale dhe vitamina. Përndryshe, ai konsumon rezervat e tij të trupit. Kjo shkakton përkeqësimin e shëndetit të saj dhe sekretimin e pamjaftueshëm të qumështit.
Nevojat energjetike dhe ushqyese gjatë laktacionit
Një grua që plotëson plotësisht nevojat e fëmijës së saj me qumësht gjiri sekreton 700-800 ml qumësht në gji. mesatare në ditë. Nevoja për energji dhe lëndë ushqyese, e cila është ekuivalenti i këtij qumështi, duhet të rritet duke shtuar nevojën normale gjatë periudhës së laktacionit. Duhet të pihen të paktën 8-12 gota lëngje në ditë. Duke qenë se qumështi dhe lëngu do të sigurojnë edhe konsumimin e lëndëve të tjera ushqyese, do të ndikojë edhe në produktivitetin e qumështit të gjirit. Për shembull; Konsumimi i qumështit do të sigurojë kalcium dhe lëngu i frutave do të sigurojë vitaminë C.
Dieta dobësuese nuk duhet bërë gjatë periudhës së laktacionit. Gjatë kësaj periudhe, energjia që duhet të merret çdo ditë duhet të rregullohet nga një nutricionist. Sidomos në fillim të periudhës së laktacionit, një dietë me pak kalori redukton prodhimin e qumështit dhe ndikon negativisht në vlerën ushqyese të qumështit, mund të ndryshojë shijen. Kjo situatë krijon shqetësim te disa foshnje (si p.sh. formimi i gazit, refuzimi për të ushqyer me gji), ndërsa të tjerët mund të mos e vërejnë fare.
Rekomandimet e të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji
Nënat nuk duhet të nxitojnë për të ushqyer me gji. kthehen në peshën e tyre të vjetër. Ky proces është nën kontrollin e një dietologu.
Dieta dobësuese nuk duhet të aplikohet tek femrat puerperante. Megjithatë, duhet pasur kujdes që të mos hahet tepër nga ushqimet me miell, të yndyrshëm dhe me sheqer.
Është e rëndësishme që nëna të ushqehet mirë, pa stres dhe të pushojë mirë dhe ta ushqejë me gji fëmijën e saj në intervale të shpeshta në mënyrë që qumështi. të shkarkohet gjatë periudhës së ushqyerjes me gji.Duhet të merret ushqim i lëngshëm.
Marrja e lëngjeve duhet të jetë afërsisht 3 litra (10-12 gota ujë) në ditë, dhe veçanërisht çajrat e lehtë natyralë si uji, bliri, nenexhiku, kamomili, Hithra, komposto pa sheqer, lëngje frutash të freskëta të shtrydhura, limonadë dhe qumësht. duhet të preferohen si pije.
Grupet e ushqimeve si qumështi, vezët, djathi, të cilat janë të pasura me kalcium, duhet të përfshihen në programin ditor të të ushqyerit.
>Ushqimet që përmbajnë aditivë si sallam, sallam, sallam duhen shmangur sa më shumë.
Në çdo vakt duhet të përfshihen vitamina dhe perime dhe fruta të pasura me minerale.
Duhet të përdoret patjetër kripë e jodizuar. Sepse jodi është efektiv në zhvillimin e inteligjencës së foshnjës dhe nuk mund të merret me ushqime natyrale.
Çaj, kafe, kola nuk duhet të konsumohen sa më shumë. Kur çaji dëshirohet të pihet, është e rëndësishme që të konsumohet sa më i pastër dhe me limon 1-2 orë pas vaktit për të parandaluar humbjet e vitaminave dhe mineraleve.
Mungesa e hekurit është një problem i zakonshëm gjatë ushqyerjes me gji. Konsumi i mishit të kuq dhe perimeve me gjethe jeshile duhet të rritet për të parandaluar aneminë nga mungesa e hekurit. Hekuri, i cili i kalohet foshnjës me qumështin e gjirit, është gjithashtu i rëndësishëm për mbushjen e rezervave të hekurit të foshnjës dhe përdorimin e tij në prodhimin e gjakut.
Ushqime të pasura me hekur; mish, pulë, peshk, vezë, të brendshmet, arra (të tilla si arra, bajame), fruta të thata (si rrushi, kajsi, kumbulla, tul frutash), bishtajore (si fasule të thata, qiqra, thjerrëza), melasa dhe gjethe jeshile perime. Kushtojini vëmendje konsumimit të këtyre ushqimeve.
Konsumimi i peshkut duhet të zërë një vend të rëndësishëm në dietën e nënës. Omega-3, DHA, EPA, të cilat gjenden te peshqit dhe kalojnë tek fëmija me qumështin e gjirit, janë të rëndësishme për zhvillimin mendor të foshnjës.
Nuk duhet të konsumohen ushqime me përmbajtje të panjohur, aditivët në ushqim mund të kalojnë nga qumështi i nënës tek fëmija dhe mund të shfaqen situata të padëshiruara.
Për produktet bujqësore Perimet dhe frutat duhen larë mirë pasi hidhen pesticidet. r.
Duhani dhe alkooli, ëmbëlsuesit artificialë nuk duhen përdorur sepse kalojnë në qumështin e gjirit.
Lexo: 4
