Nuk jeni të kënaqur me peshën tuaj aktuale. Dëshironi të mbani dietë, por dembelizmi, mosdashja, e keni të vështirë të bëni përgatitjet, duhet të gatuani ushqime të veçanta për të gjithë në shtëpi, t'i shpjegoni dikujt pyetjen "A jeni përsëri në dietë?" Ka shumë arsye.
Por këto pesha janë në krye të kësaj. Vazhdon të paloset, shumë nga rrobat në dollapin tuaj janë vjetëruar, madje edhe rrobat që nuk janë etiketuar ende mbeten të papërshtatshme . Lani dhe vishni pak rroba si uniforma. Ju përjetoni dhimbje të kyçeve dhe këmbëve gjatë ecjes. Ju zgjoheni shumë të lodhur në mëngjes dhe duhet shumë kohë për t'u rikuperuar. Dëshirat e pakontrollueshme për të ngrënë, dëshira për të pasur gjithmonë gojën plot, dhimbje urie kur intervali midis vakteve është pak më i gjatë, pendimet pas ngrënies dhe problemet që keni në tretje... Luhatjet e sheqerit në gjak të shkaktuara nga ngrënia e vazhdueshme, përpjekjet e vazhdueshme të trupit. për të prodhuar insulinë... Pas një kohe, mosngrënia para të tjerëve, ushqimi i fshehtë, çrregullimet e sjelljes si ushqimi i shpejtë...
Kur shkoni në dyqan, shitësi thotë "Ne nuk" nuk keni rroba në madhësinë tuaj" ose "Ne nuk shesim madhësi plus, zotëri"... Këtu është një arsye tjetër e vlefshme për t'u ndjerë në depresion dhe për të ngrënë...
Meqenëse trupi është i programuar të hajë vazhdimisht dhe ora e trupit është gjithmonë e vendosur, kjo orë fillon të tingëllojë kur merr paralajmërime të tilla si trishtim, gëzim ose demoralizim...
**Kjo është pikërisht ajo ku do të fillojmë. Duhet të jetë këtu. Me fjalë të tjera, fillimisht duhet ta bëjmë trupin të harrojë orët që kemi caktuar.
Si?
*Premtoji vetes që ta bësh këtë për 4-5 ditë. Sido që të jetë, MOS merrni asgjë në gojë jashtë orarit të caktuar, sepse rezistencën ndaj insulinës mund ta kapërceni vetëm me agjërim të gjatë. Duke reduktuar gradualisht në 2 vakte kryesore dhe duke mos konsumuar asgjë tjetër përveç ujit, çajit, kafesë (absolutisht pa përdorur sheqer dhe ëmbëlsues) në mes. (Vazhdoni këtë praktikë për 10 ditë, por duke respektuar 100%)
*Bëni Sigurohuni që keni një ekspert të procesit të dietës Konsultohuni me një nutricionist. Sidomos të kesh dikë që është funksional dhe fokusohet te ti, jo te pesha jote, do ta bëjë punën tënde shumë më të lehtë kur bëhet fjalë për trajtimin.
*Marrja e terapive të frymëmarrjes, qëndrimi në momentin e stërvitjes ose shikimi i videove në mediat sociale. kanalet. Mësimi juaj bëhet një vlerë e shtuar për punën.
*Asnjë praktikë nuk është e lehtë, por vendosmëria juaj, motivimi, dialogu që krijoni me specialistin tuaj, sa shëndetshëm dëshironi të hani dhe të jeni të shëndetshëm janë faktorët që lehtësoje këtë punë.
*Ngrënia. dhe përsërit vazhdimisht me vete se ndjekja e shijes jashtë nuk ka asnjë përfitim tjetër përveç dëmtimit të shëndetit.
*Leximi i librave të ekspertëve që shpjegojnë dhe deshifrimi i efekteve negative të produkteve në kuti dhe aditivëve në shëndet do ta bëjë punën tuaj edhe më të lehtë. Do të përjetoni ndikimin e jashtëzakonshëm të asaj që lexoni gjatë blerjeve.
*Mbani një veshje që ju pëlqen, por që nuk mund ta vishni në një vend ku mund ta shihni gjithmonë, mund të jetë një burim i mirë motivimi.
*Meqenëse nuk i keni krijuar menjëherë këto modele të sjelljes që përjetoni, dijeni se ato nuk do të zhduken. Kjo është diçka që kërkon kohë dhe përpjekje. Por ju mund ta kaloni këtë proces të vështirë duke mbajtur vendosmërinë tuaj dhe duke mos neglizhuar mbështetjen e ekspertit tuaj kur ai dështon. KUJTOHUNI ;''ÇDO GJË FILLON ME TY''
Lexo: 0
