Akullorja është një nga ëmbëlsirat më të njohura në botë. Sot prodhohen një shumëllojshmëri akulloresh që i përshtaten shijeve të të gjithëve, të vegjël dhe të mëdhenj. Sipas hulumtimeve, akullorja më e thjeshtë prodhohet në botë.
Akullore; Akullore, të larmishme me arra si çokollatë, biskota, fruta dhe copa frutash, lajthi, kikirikë dhe arra, të bëra nga qumështi me yndyrë të reduktuar ose të hequr plotësisht, të përgatitura duke përdorur yndyrna bimore ose shtazore në vend të yndyrave të qumështit, të formuluara posaçërisht për sëmundjet kardiovaskulare dhe pacientët diabetikë, dhe mund të konsumohen menjëherë.Në treg gjenden edhe lloje të ndryshme akulloresh të buta. Përveç shijes së mrekullueshme, akulloren mund ta cilësojmë si një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme, falë vitaminave dhe mineraleve të shumta që përmban, veçanërisht kalciumit dhe proteinave, vitaminave B1, B2 dhe B12, vitaminës A, magnezit dhe fosforit.
Pra, cila është përmbajtja e akullores që hani?
Në përgatitjen e akullores; Qumësht, lëndë të ngurta qumështi pa yndyrë, sheqer, stabilizues, emulsifikues, vaj vegjetal dhe/ose yndyrë qumështi, ushqime si çokollata, kakao, fruta, lajthi/kikirikë, karamel, sahlep, shije natyrale dhe identike me natyrën përdoren në varësi të llojit. .
Le të krahasojmë llojet tona të preferuara të akullores dhe të vendosim për atë më të shëndetshmen!
Për ata që duan akullore në këto ditë të nxehta, por e duan atë të ulët. në kalori; Është një ëmbëlsirë verore më e lehtë dhe me pak kalori se llojet e tjera të akullores, pasi nuk përmban yndyrë dhe mund ta bëni lehtësisht në shtëpi. Për çfarë po flas? Sigurisht“Serbet”.
Kur konsumoni 1 porcion (25 g) Sorbet gjatë ditës, do të konsumoni vetëm 35 kalori.
Për ata që thonë se nuk mund të heqin dorë. akullore me qumësht pa marrë parasysh çfarë;
Një porcion me akullore të thjeshtë në një filxhan (2 lugë akullore) është 208 kalori.
Sugjerimi im është që nëse ju do te konsumoni akullore jashte, zgjidhni akullore te lehte.duhet. Në këtë mënyrë, ju mund të bëni një zgjedhje me kalori shumë më të ulët me yndyrë dhe sheqer të reduktuar. Por duke qenë se unë gjithsesi konsumoja akullore të lehta, sipër shtoi salcë karamel ose çokollatë, krem, lajthi ose kikirikë. Nëse ju bëni. Kaloritë e akullores suaj me pamje të pafajshme do të rriten me të paktën 75-100 kalori!
Le të shohim se si ndryshojnë kaloritë e akullores së mbuluar me çokollatë.
Kur konsumojmë akulloren me pamje të pafajshme të mbuluar me çokollatë, nëse e zgjidhni të gatshme dhe të paketuar, do të merrni 325 kalori në një shkop. Megjithatë, përveç kalorive që konsumoni, po merrni edhe shumë substanca të dëmshme si aditivë, vaj të rëndë, krem dhe konservues! Prandaj nuk duhet të konsumoni patjetër akullore të paketuara. Kur zgjidhni akullore, duhet të zgjidhni vërtet akullore të freskët të përgatitur me qumësht.
Pra, sa duhet të jetë koha dhe sasia e akullores që konsumoni?
Akullorja është një alternativë e ushqimit të shëndetshëm në muajt e verës, mund të jetë. Nëse hani ushqim adekuat dhe të ekuilibruar dhe i jepni rëndësinë e duhur ushtrimeve, nuk do të ketë asnjë problem në konsumimin e akullores. Akullorja mund të shtohet në dietën e përditshme dy herë në javë. Gjëja e rëndësishme këtu është të rregulloni shpeshtësinë dhe sasinë e ushqimit të konsumuar dhe ta përfshini atë në dietën e përditshme.
Nëse do të konsumoni akullore në vend të meze të lehtë:
2 lugë akullore të lehta = 1 porcion fruta,
2 lugë të zakonshme (e thjeshtë) akullore = 1 gotë qumësht + Është e barabartë me 1 porcion fruta.
Ju uroj të gjithëve ditë të shëndetshme dhe të lumtura..
Lexo: 0
