Me hyrjen e virusit Covid-19 në jetën tonë, fatkeqësitë e përmbytjeve që kemi përjetuar në vendin tonë prej më shumë se një viti dhe tërmetet shkatërruese për faktin se nuk jemi vend zjarresh dhe tërmetesh, na kanë shkaktuar kohë shumë të vështira. Sikur të mos mjaftonin këto ngjarje të fatkeqësive natyrore, kur shikojmë axhendën e vendit (nëse shikoni Müge Anlı, mund ta shihni patjetër), ne vazhdojmë të grumbullojmë përvoja traumatike në rrugën për t'u bërë një shoqëri që nuk vlerësojnë gratë, me lajmet për dhunën ndaj kafshëve dhe abuzimin e grave dhe fëmijëve. Bazuar në këto, në këtë artikull, unë do t'ju tregoj për Çfarë është trauma?, Cilat janë simptomat e çrregullimit të stresit post-traumatik? dhe mënyrat për të trajtuar PTSD. Nëse jeni gati, le të fillojmë...
Çfarë është Trauma Psikologjike?
Trauma psikologjike janë përvojat që kërcënojnë integritetin tonë kognitiv, emocional, të sjelljes dhe fizik, prishin rutinën tonë në jetën e përditshme, zhvillohen në mënyrë të papritur, përjetojnë ankth, frikë, panik dhe prishin procesin tonë të perceptimit. Goditja me shuplakë për herë të parë në një lidhje afatgjatë mund të shkaktojë gjithashtu trauma psikologjike, siç mund të shkaktojë vdekje, lëndim të rëndë, fatkeqësi natyrore (tërmet, përmbytje, zjarr, etj.), sulm seksual ose ngacmim, ose ekspozim ndaj kërcënimeve të tilla. A është çdo ngjarje negative një traumë psikologjike?'Ne mund ta mendojmë mendjen tonë si një fabrikë. Kjo fabrikë përpunon ngjarjet që ne përjetojmë, duke synuar t'i kthejë ato në kujtime dhe ato përpunohen në kujtesën tonë.
Ngjarja e papërpunuar parandalohet të kthehet në kujtesë dhe kjo shkakton një problem të vazhdueshëm, nuk mund të dërgohet në të kaluarën. Situatat dhe ngjarjet që na kujtojnë ngjarjen traumatike na bëjnë të rijetojmë përvojën tonë traumatike dhe na bëjnë të ndiejmë gjithçka që ndjemë në atë moment. Në momente të tilla të vështira, ne përpiqemi ta ndalojmë fabrikën të funksionojë dhe ndonjëherë, me 'flashbacks' që përjetojmë, e detyrojmë fabrikën të përpunojë inpute që janë shumë të mëdha për t'u përpunuar.
Prandaj, ngjarje të ngjashme mund të mos shkaktojnë të njëjtat efekte dhe reagime te çdo person. Trauma psikologjike mund të ndryshojë nga personi në person në varësi të mënyrës se si e vlerësojmë dhe e perceptojmë ngjarjen. Njeriu është një qenie Bio-Psiko-Sociale. Prandaj, në varësi të ashpërsisë së ngjarjes traumatike të përjetuar, Predispozita gjenetike, mjedisi social dhe burimet mbështetëse, mënyrat për të përballuar stresin dhe traumat dhe përvojat e kaluara të stresit duhet gjithashtu të merren parasysh.
Për ta quajtur një situatë një traumë psikologjike:
Ngjarja e përjetuar nga individi është një kërcënim serioz ose rrezik për funksionet e jetës së përditshme të individit.
Duke kuptuar se ai/ajo do të pësojë dëmtim fizik ose do të dëshmojë dëmtimin e dikujt tjetër,
• Duke kuptuar se anëtarët e familjes dhe miqtë nga rrethi i ngushtë do të mësojnë për ngjarjen dhe duke e interpretuar atë si rrezik,
• Dhe nëse individi reagon me ankth të jashtëzakonshëm, pafuqi, apo edhe tmerr përballë kësaj ngjarjeje, mund të thuhet se kjo ngjarje është një përvojë traume psikologjike për individin.
Reagimet post-traumatike
Reagimet pas një ngjarjeje traumatike janë reagime akute-normale ndaj ngjarjeve jonormale. Pas një përvoje tronditëse, është e natyrshme të ndjeni emocione të forta dhe të reagoni.
Zakonisht, këto reagime fillojnë të lehtësohen me kalimin e kohës
dhe individi fillon të vazhdojë funksionet e tij jetësore (duke shkuar në punë/
shkollë, duke ruajtur marrëdhëniet e tij dhe hobi
>etj.) mund të vazhdojnë.
Në disa raste, nëse ka kaluar shumë kohë nga ngjarja traumatike, mund të ketë ende disa ankesa.
dhe këto mund të ndikojnë në mendjen tonë dhe trupin tonë. Mund të jetë për shkak të kësaj. në përpjekjet për të reduktuar ndikimin e saj.
Ndonjëherë, reagimet intensive që ndikojnë negativisht në funksionin e jetës së personit mund të vazhdojnë ende pasi të ketë kaluar koha nga ngjarja.
Reaksionet fizike: Reagimet ndaj stresorëve ndodhin në trupin tonë nga sistemi nervor simpatik dhe parasimpatik. Para së gjithash, kur perceptohet rreziku, hyn në lojë sistemi nervor simpatik. Ai përgatit trupin për të luftuar ose për të shpëtuar nga një ngjarje e rrezikshme. Gjatë kësaj kohe, ritmi i rrahjeve të zemrës dhe frymëmarrja përshpejtohen, muskujt tensionohen, djersiten, shfaqen nauze, dhimbje koke, gjoksi dhe barku, si dhe ndodhin të gjitha llojet e tingujve dhe vizioneve që kujtojnë ngjarjen. Vihen re reaksione fizike ekstreme të befasimit dhe shoqëruese ndaj pamjeve, ndjesive dhe aromave. Më pas, kur ngjarja e rrezikshme përfundon ose zhduket, sistemi nervor parasimpatik fillon të funksionojë. Ndihmon në përfundimin e gjendjes së alarmit që kemi përjetuar në të kaluarën dhe lejon që simptomat fizike të kthehen në rrjedhën e tyre normale. Reaksionet mendore; Shoku dhe ngrirja, nevoja për të folur vazhdimisht për ngjarjen ose mosdashja për të folur, introversioni, shpërqendrimi, mendimi për të humbur mendjen, frika nga vdekja, ndjenja sikur po e rijeton ngjarjen (tërmet etj.), imazhe të shpeshta dhe tingujt që lidhen me ngjarjen, pamundësia për të fjetur ose nevoja e vazhdueshme për të fjetur, ankthe, mungesë mendjesh, probleme me kujtesën dhe konfuzion
Reagimet e sjelljes; Të veprosh sikur ngjarja të mos kishte ndodhur kurrë, energji dhe vigjilencë e tepruar ose mosdashje për të bërë asgjë, intolerancë, zemërim i shpejtë, trembje e tepruar ndaj tingujve, imazheve, ndjesive dhe aromave që të kujtojnë ngjarjen dhe reagime të forta fizike shoqëruese, abuzimi me alkoolin dhe substancat, problemet me të ngrënit.
Reagimet sociale; Përkeqësimi i marrëdhënieve punë-shkollë, miqësi dhe martesë, shmangia e vendeve dhe njerëzve që ju kujtojnë ngjarjen, të qenit shumë gjykues, të fajësoni të tjerët ose veten, të dëshironi të keni gjithçka nën kontroll, pasiguri, ankth, introversion, të qenit vetëm. , duke u ndjerë i refuzuar ose i refuzuar. Mund të përmblidhet si të menduarit i braktisur, largimi dhe paragjykimi. Reagimet që ndodhin pas përvojave traumatike dhe zgjasin më pak se një muaj përkufizohen si Çrregullim i Stresit Akut (ASD), dhe kur ato ndodhin më rrallë dhe lehtë, përkufizohen si Çrregullim i Përshtatjes. Nëse simptomat zgjasin më pak se tre muaj, quhet PTSD akut, nëse zgjat më shumë se tre muaj, quhet PTSD kronike dhe nëse fillon pas gjashtë muajsh, quhet PTSD me fillim të vonë. Ai ndryshon nga ASD dhe PTSD në atë që ashpërsia e stresit është përgjithësisht më e butë dhe nuk ka simptoma të ripërjetimit, të cilat janë simptomat kryesore të PTSD.
Cilat janë simptomat e PTSD?
Edhe pse ka kaluar të paktën 1 muaj nga incidenti, nëse disa nga këto reagime shihen vazhdimisht dhe këto përvoja nuk ju prishin marrëdhëniet me mjedisin tuaj. Nëse shkakton një, mund ta quajmë Çrregullim stresi post-traumatik. Në këtë rast, do të ishte e dobishme të merrni mbështetje profesionale.
Ripërjetimi i traumës që vazhdon ende një muaj pas ngjarjes, shmangia e vendeve ose situatave që lidhen me ngjarjen, ndryshimet negative në sistemin tuaj të besimit njohës dhe emocional, zgjimi i tepruar si shpërthimet e zemërimit, shqetësimi, mbindjeshmëria Përgjigja befasuese Nëse ka një humbje të funksionalitetit në fusha të rëndësishme profesionale, sociale ose të tjera, këto mund të jenë simptoma të Çrregullimit të Stresit Post-Traumatik (PTSD). Një pjesë e vogël e njerëzve që përjetojnë ngjarje traumatike zhvillojnë PTSD.
Epidemiologjia
Prevalenca gjatë gjithë jetës është 9.2% dhe PTSD pas një fatkeqësie natyrore është 30-40% dhe patologji shtesë të njëkohshme (te meshkujt: varësia ndaj alkoolit dhe substancave , depresioni dhe çrregullimi i sjelljes. Tek gratë: depresioni, fobia dhe varësia ndaj alkoolit) shkalla e incidencës është midis 60-80%.
Ata të ekspozuar ndaj ndonjë traume;
• 20.4% e femrave dhe 8.1% e meshkujve zhvillojnë TSD.
• 17,5-45% në pjesëmarrësit e luftës dhe të plagosurit,
• 23-54% në grupet e torturuara,
• 50-55% në refugjatët,
• Shihet në 13.7% të aksidenteve industriale (Kessler et al. 1995). Përjetimi ose përjetimi i shqetësimeve të tjera psikologjike para ose gjatë traumës, mungesa e mbështetjes sociale dhe përdorimi i alkoolit ose substancave para ose pas traumës ndikojnë negativisht në procesin dhe mbështesin zhvillimin e PTSD. Në përmbledhje:
Për të qenë në gjendje ta quajmë atë çrregullim stresi post-traumatik, për më shumë se një muaj, individi: • Ekspozimi ndaj traumës,
• Ripërjetimi pas kësaj ngjarje dhe shmangia e situatave që lidhen me ngjarjen • Besimet njohëse dhe emocionale të individit Ndryshimet negative në sistem, • Simptomat e mbistimulimit si shpërthimet e zemërimit, shqetësimi, reagimi i tepruar i befasimit tek individi, • Humbja e funksionalitetit në fushën profesionale, sociale ose të tjera të rëndësishme pritet të vëzhgohen zona.
Cilat janë mënyrat për të trajtuar PTSD? Në trajtimin e traumave;
• Mjekimi,
• Ndërhyrjet psikosociale r
Mund të përdoren shumë metoda trajtimi, të tilla si teknikat e terapisë konjitive të sjelljes së fokusuar në trauma,
Desensitizimi dhe ripërpunimi i lëvizjeve të syve (EMDR)
.
Terapia psikodinamike
Trajnim për inokulimin e stresit
Realiteti virtual
Antidepresantët mund të kenë efekte anësore të ndryshme tek personi dhe mund të shkaktojnë rikthim nëse ndërpriten herët. relapsi) vërehet. Ndaj ka rëndësi të madhe fillimi, vazhdimi dhe përfundimi i tij nën mbikëqyrjen e mjekut specialist.
Sipas qasjes EMDR, kujtimet e lidhura me traumën ruhen në mënyrë të papërshtatshme në kujtesën tonë dhe kjo përvojë e kaluar quhet "nyjë". Nyja është përvoja e ruajtur biologjikisht e vendosur në qendrën e kujtesës që dëshirohet të zgjidhet terapeutikisht. Këto kujtime të ruajtura në mënyrë të papërshtatshme janë arsyeja kryesore për reagimet jofunksionale dhe perceptimin e dobësuar të vetvetes. Përvojat në të tashmen janë të lidhura me kujtimet ekzistuese të papërpunuara dhe jofunksionale, dhe kur futen në këto kujtime, mund të rezultojë një vendosje e papërshtatshme. Dështimi për të përpunuar kujtimet traumatike bën që shumë njerëz të përjetojnë përvojën shqetësuese pa pushim. Prandaj, kur përpunojmë të dhëna të papërpunueshme dhe jofunksionale në copa të vogla, marrim një dalje adaptive dhe kjo i shkakton më pak probleme personit. Me rritjen e këtij procesi përshtatjeje, rritet edhe përmirësimi i procesit të shërimit.
Në terapinë konjitive të sjelljes të fokusuar në trauma (CBT), ne synojmë të krijojmë bashkëpunim terapeutik me klientin gjatë takimeve të para, të ofrojmë psiko-edukim që informon klientin për traumën dhe reagimet që mund të ndodhin më pas. , prezantoni metoda relaksimi për përballimin e ankthit dhe trajnoni klientin për t'i zbatuar ato.Është një metodë e strukturuar trajtimi që përfshin ekspozimin ndaj traumës dhe teknikat e ristrukturimit kognitiv. Ekspozimi i zgjaturPërballoni traumën në mënyrë të sigurt, duke theksuar të mësuarit për t'u përballur dhe kontrolluar frikën rreth traumës
Lexo: 0
