Frustrimi; Është gjendja e eksitimit të shkaktuar nga instinktet e frenuara të një personi që nuk mund ta arrijë qëllimin. Ndjenjen e të qenit të bllokuar e përjetojmë shumë herë në jetën tonë të përditshme. Megjithatë, ashpërsia e tyre është e ndryshme nga njëra-tjetra. Ne reagojmë herë me vetëdije e herë pa vetëdije ndaj këtyre situatave zhgënjimi. Këto reagime mund të jenë të planifikuara ose të paplanifikuara. Këto reagime që ne japim janë metodat tona për të përballuar ngjarjet.
Ka dy metoda themelore të përballimit të zhgënjimit.
a) Metodë e përballimit me vetëdije dhe të planifikuar: Është brenda një plani dhe programi të caktuar. Personi është i vetëdijshëm se çfarë sjellje po bën dhe për çfarë qëllimi.
Burimi i ndjenjës së zhgënjimit buron ose nga mjedisi ose nga karakteristikat e vetë personit, si në rastin e ankthit. Nëse ndjenja e zhgënjimit lind nga karakteristikat e vetë personit, hapat që duhen ndërmarrë janë të ndryshëm; nëse vjen nga mjedisi, hapat që duhen ndërmarrë janë të ndryshëm. Ndjenja e zhgënjimit mund të lindë si nga karakteristikat e vetë personit ashtu edhe nga mjedisi.
Njerëzit nga kultura dhe mjedise të ndryshme shoqërore shohin pengesa të ndryshme në të njëjtin mjedis, sepse rriten me vlera dhe norma të ndryshme shoqërore. . Baza e pengesave në mjedis lindin nga karakteristikat tona të perceptimit. Të qenit të vetëdijshëm për këto zhgënjime na lejon të përballemi me ndjenjën e zhgënjimit në mënyrë më efektive dhe më të suksesshme.
Shkurtimisht, një person që është i vetëdijshëm për mjedisin e tij dhe veten e tij do të ndalojë në masë të madhe shfaqjen e ndjenjës së zhgënjimit. që ai nuk mund ta përballojë. Një person që njeh veten dhe mjedisin e tij mund të vlerësojë më mirë dëshirat dhe dëshirat e tij. Një person që e njeh veten mesatarisht nuk e vendos veten në situata që nuk janë të përshtatshme për të. Kështu, zhgënjimi parandalohet përpara se të ndodhë.
Metodat e komunikimit duhet të përcaktohen për të parandaluar shfaqjen e zhgënjimit ose për t'u marrë me të.
Sugjerime për komunikim të sigurt
Arsyeja kryesore e paaftësisë së shkaktuar nga personi është; Është paaftësia e personit për të shprehur qartë atë që dëshiron dhe ka probleme me vetëbesimin. Një person që nuk mund të thotë atë që dëshiron nuk mund të jetë i suksesshëm në arritjen e saj. Si rezultat, ai përjeton disa vështirësi emocionale. Këto probleme shfaqen në zemërim, pakënaqësi, Ajo manifestohet si agresion, introversion, gjendje depresive, të qenit i pakënaqur dhe i pakënaqur.
Vetëbesimi i sigurt drejtohet drejt mënyrës se si individi komunikon me njerëzit e tjerë. Qëllimi këtu është të sigurohet që personi të mund t'i përcjellë ndjenjat dhe mendimet e tij/saj palës tjetër në mënyrë efektive dhe konstruktive.
Komunikimi i sigurt përbëhet nga fazat e mëposhtme.
1) Individi komunikon me veten, duhet të rishikojë stilin e tij dhe të ndërgjegjësohet për sjelljet e tij unike të komunikimit. Jeni një person që e mban për vete, nuk thotë çfarë të dojë, nuk e thotë atë që do të thoshte ndryshe sepse nuk do të ishte e turpshme dhe ka frikë se do të kundërshtohet nëse kundërshton? Është e rëndësishme të gjesh përgjigjet e këtyre pyetjeve në këtë fazë.
2) Situatat sociale ku komunikimi i sigurt nuk zhvillohet duhet të rishikohen. Individi duhet të mendojë se përse nuk sillet në mënyrë të sigurt dhe të sigurt. Kjo situatë i sjell përfitim individit në dy mënyra. Ndihmon individin të kuptojë veten dhe të shohë se çfarë lloj perceptimi për veten ka. E dyta qëndron tek individi që të shohë se si modeli i ri i sjelljes së sigurt dhe të sigurt që do të mësojë dhe sjellja e tij e komunikimit do të jetë e dobishme për të në mjedise të tilla.
3) Individi duhet të marrë një komunikim që është i rëndësishëm për të/saj si nje shembull. Individi duhet të kujtojë komunikimin që është i rëndësishëm për të në të gjitha detajet e tij. Është e rëndësishme që ai të mendojë për atë që thotë, si sillet dhe si ndihet dhe si mund t'i ndryshojë këto.
Çështjet e mëposhtme në komunikim duhet të përcaktohen dhe të organizohen.
• Kontakti me sy
• Lëvizjet e duarve, krahëve dhe trupit
• Shprehja e fytyrës
• Toni i zërit
• Rrjedhshmëria e të folurit
• Koha
• Përmbajtja
Këto Meqenëse do të formojnë tërësinë e komunikimit, është e rëndësishme që këto çështje të rishikohen dhe përsëriten paraprakisht për të siguruar komunikim të sigurt.
4) Ajo është e rëndësishme të bëni një listë opsionesh për metoda të tjera komunikimi. Nëse kemi probleme me mënyrën tonë të komunikimit, duhet të bëjmë plane alternative se si mund të komunikojmë ndryshe dhe, nëse është e nevojshme, të marrim sugjerime nga ekspertë të kësaj teme.
5) Imagjinoni paraprakisht mënyrën tuaj të komunikimit. Mund ta provoni. Ëndërr Krijimi është hapi i parë drejt realizimit të diçkaje. Është një mënyrë për ta bërë një herë. Ajo që imagjinohet në fakt shërben si një provë. Parandalon ndërprerjet e mundshme. Pas imagjinatës, mund të fillohet prova e vërtetë.
6) Planifikojini këto tërësisht për t'i zbatuar në jetën reale dhe për t'i zbatuar në jetën tuaj reale.
Një person që nuk mund të shprehë dëshirat, ndjenjat e tij dhe mendimet nuk mund të priten qartë të jenë të lumtura. Elementi themelor i komunikimit të sigurt është që personi të jetë i lumtur. Përfitimet e komunikimit të sigurt janë menjëherë të dukshme në jetën e përditshme dhe e bëjnë një person më të lumtur në jetën e tij. Kjo i mundëson personit të jetë më i suksesshëm në punën dhe aktivitetet e tij.
Përballimi i problemeve të pazgjidhshme
Ka disa situata ku zhgënjimi ynë është kur ne nuk mund të kemi sukses ose është shkaktuar nga diçka që ne nuk jemi të aftë. Edhe nëse duam të jemi të suksesshëm në disa degë sportive sepse nuk jemi të gjatë ose nuk kemi strukturë atletike, nuk ka gjasa të jemi të suksesshëm.
Gjëja e parë që duhet bërë është të pranojmë se ndjenja e zhgënjimi është diçka në jetë. Kjo do të forcojë situatën tonë përballuese. Ndjenja e pranimit është elementi më i rëndësishëm që i qetëson njerëzit.
Përveç këtyre, ka edhe dy hapa të tjerë që do të jenë të mirë për ndjenjën tonë të zhgënjimit.
• Rritja e nivelit tonë të tolerancës në lidhje me ndjenjën e zhgënjimit
• Nivelimi i pritshmërive tona. për ta ulur atë
Nëse keni ende probleme në komunikimin tuaj pavarësisht sugjerimeve të mësipërme, do të ishte e dobishme për të marrë ndihmë.
Deri më tani kemi folur për reagime të vetëdijshme dhe të planifikuara ndaj ndjenjës së zhgënjimit. Personi nuk vepron gjithmonë me vetëdije dhe planifikim.
b) Metodë e përballimit e pavetëdijshme dhe e paplanifikuar: Nuk ka asnjë situatë të planifikuar ose të programuar në këtë metodë sjelljeje. Reagimet ndodhin spontanisht. Sjelljet e kryera këtu janë të pavetëdijshme. Personi nuk është i vetëdijshëm për sjelljen e tij/saj.
• Agresioni: Sjellja agresive është një situatë e hasur shpesh dhe që bëhet në mënyrë të pandërgjegjshme në rast frustrimi. Sjellja agresive ndonjëherë e kapërcen zhgënjimin. (shprehje verbale si zemërimi, inati, etj.) Ndonjëherë, situata Nuk do të bëjë asgjë tjetër veçse të çojë në një rrugë pa krye. (Si dhuna fizike, etj.)
• Pafuqia e mësuar: Është një koncept i rëndësishëm në nivel social. Është jonormale të presësh që një person i përbuzur në familje, i padëshiruar, i kritikuar vazhdimisht negativisht, i cili nuk ka marrë asnjë mbështetje të jetë i suksesshëm, apo edhe të cilit nuk i është parë suksesi, të jetë i suksesshëm apo të përpiqet të jetë i suksesshëm. Kur një person ekspozohet ndaj këtyre sjelljeve, ai nuk do të bëjë përpjekje për të qenë i suksesshëm apo të mendojë për të qenë i suksesshëm. Në fakt, ai as që do ta kuptojë kur të ketë sukses. Ai nuk do të ketë një pritje të tillë. Prandaj, duke qenë se situata në të cilën ndodhet është e njëjtë me atë që ka mësuar më parë, ai nuk do të veprojë dhe do ta pranojë situatën.
Megjithatë, pavarësisht se në çfarë situate të keqe ndodhet, personi ka mundësi të dil nga situata në të cilën ndodhet.
Nëse situata e keqe në të cilën ndodhet personi vazhdon, kjo ka dy arsye.
1. Individi dëshiron që ajo situatë të vazhdojë.
2. Ai nuk bën përpjekje të mjaftueshme për ta ndryshuar atë situatë.
• Regresioni: Kur individi u parandalua, ai ishte fëmijë. është për të bërë sjelljen që bën . Për shembull; Të flasësh si fëmijë për të bërë dikë të bëjë atë që dëshiron.
• Rrëshqitja në botën e ëndrrave: Rrëshqitja e herëpashershme në botën e ëndrrave redukton tensionin tek njerëzit. Megjithatë, kur kjo fillon të ndodhë shpesh, mund të fitojë një dimension të rrezikshëm pasi lidhja me botën reale do të humbasë. Në një rast të tillë, harmonia e personit në jetën e përditshme mund të prishet.
• Sjelljet vetëshkatërruese: Kur personi parandalohet, ai mund të përfshihet në disa veprime vetëshkatërruese. Pirja e shumtë e duhanit, ngrënia e tepërt dhe shtimi i tepërt në peshë, përdorimi i tepruar i alkoolit etj. Ata mund të përfshihen në sjellje të tilla si.
• Kolaps emocional: Fakti që personi mendon se situata e keqe në të cilën ndodhet nuk do të ndryshojë pavarësisht se çfarë ndodh, e bën atë të përjetojë kolaps emocional. Kur kjo gjendje emocionale vazhdon për një kohë të gjatë, do të ishte e dobishme të kërkoni ndihmë.
o Mënyrat për të hequr qafe depresionin emocional
♣Mësoni të shprehni emocionet tuaja ose merrni mbështetje në këtë drejtim.
♣Përmirësoni veten në komunikim të sigurt dhe këmbëngulje.
♣ br /> ♣Mundohuni të hidhni hapa të vegjël në vend që të mos bëni asgjë.
♣Bëni një listë detyrash lire. Dhe filloni ta bëni një nga një. Ky hap është aplikimi i teknikës së hapave të vegjël më sipër.
♣Duke besuar se depresioni emocional do të jetë i kufizuar dhe i përkohshëm. Duke besuar se situata aktuale do të kalojë përfundimisht.
Frustrimi është një situatë e zakonshme në jetën e njeriut dhe ka reagime që ndryshojnë në varësi të personit. Reagimet e mësipërme janë të formuara dhe të ndryshme nga personi në person. Ajo ka mundësinë të ndryshojë dhe të formësojë situatat në jetën e njeriut. Fillimi më i rëndësishëm i kësaj është pyetja. Përpjekja që bëjmë ose hapi që bëjmë për të zgjidhur problemet që përjetojmë do të rrisë kapacitetin tonë për të përballuar problemin.
Kjo do të diversifikojë metodat tona të zgjidhjes. Për sa kohë që ne e pranojmë situatën në të cilën ndodhemi dhe veprojmë për ta ndryshuar atë situatë.
Lexo: 0
