Shumë prej nesh e kritikojnë veten ashpër. Ne mbytemi në kritikat tona të brendshme si 'Unë jam një nënë e tmerrshme', 'Nuk mund ta arrij kurrë atë qëllim', 'Unë jam një idiot' ose 'Askush nuk do të më dojë'. Pra, pse ia bëjmë këtë vetes? Kur fillojmë ta vëmë në dyshim këtë, mund ta gjejmë veten duke bërë më shumë autokritikë, të tillë si "Kjo është arsyeja që unë vazhdoj të humbas." ose "Unë gjithmonë kritikoj veten".
Në vend që të rrahim veten me zërin tonë të brendshëm në këtë mënyrë, kur të bëjmë një hap prapa dhe t'i lëmë kritikët tanë të brendshëm të qetë, do të shohim se zëri ynë i brendshëm po përpiqet të na mbrojë nga dështimet e mundshme, refuzimet. dhe dëm.
Si njerëz, ne kemi mekanizma mbrojtës.Ne kemi Amygdala, dhe më e vjetra dhe më e shpejta e shkaktuar prej tyre është Amygdala. Kur amigdala merr një sinjal frike, ajo transmeton sinjale rreziku në të gjitha pjesët e trurit, dhe ne u përgjigjemi këtyre sinjaleve me një nga përgjigjet e luftimit, fluturimit ose ngrirjes. Megjithëse ky sistem reagimi është një strategji shumë e mirë për mbijetesën e kafshëve që jetojnë në natyrë, ai nuk funksionon gjithmonë njësoj për njerëzit. Sepse kërcënimi që ne përgjithësisht perceptojmë nuk është mbrojtja nga një kafshë tjetër, si te kafshët, por një sulm ndaj vetë-konceptit tonë, dhe në këtë rast, sistemi ynë mbrojtës përdor të njëjtin sistem për të qëndruar të sigurt:
< fortë>Lufta: Një luftë emocionale me veten. Ne luftojmë duke përdorur gjuhë kritike.
Ik: Ne i shpëtojmë situatës shqetësuese duke përdorur gjëra të tilla si ushqimi ose alkooli. për të shpërqendruar.
Ngrirja: Ne tregojmë një reagim të ngrirë duke menduar vazhdimisht për papërshtatshmëritë tona të perceptuara.
Me vetëkritikë, sistemi ynë i luftimit ose fluturimit, d.m.th. mekanizmi ynë mbrojtës, bëhet aktiv. Nuk duhet harruar se kritiku ynë i brendshëm përpiqet të shmangë rrezikun dhe të na mbrojë duke aktivizuar sinjalet “ka rrezik, rri gjallë”. Në fakt, qëllimet e tij janë të mira. Ai dëshiron që ne të jemi të lumtur, por ai nuk di një mënyrë më të mirë për ta bërë këtë. Le të themi, ne mund të kritikojmë veten që nuk shkojmë në palestër dhe t'i vendosim vetes mijëra etiketa si 'dembel' ose 'i çrregullt'. Me këto etiketime, kritiku ynë i brendshëm mendon se nëse nuk shkojmë në palestër, nuk do të jemi të shëndetshëm ose do të na refuzojnë të tjerët. Kjo mund të rrisë ankthin e tij edhe më shumë me mendimin e tij. Megjithatë, nëse kritiku ynë i brendshëm mund ta përqafojë dhe ta pranojë këtë ankth dhe shqetësim me dashuri dhe dhembshuri, ai mund ta zhvendosë sistemin e mbrojtjes së kërcënimit në zonën e sigurisë me prekjen e vetëdhembshurisë.
Përveç mbrojtjes sonë. mekanizmi, stilet tona të lidhjes/lidhjes janë efektive në formësimin e vetëkritikës sonë. Zëri dhe perceptimi i kujdestarit bëhet zëri ynë me kalimin e kohës; Kështu lidhemi me veten. Nëse marrim një qasje të ngrohtë dhe të dhembshur nga kujdestari, perceptimi dhe kritika jonë ndaj vetes do të jetë shumë më e dhembshur. Përkundrazi, nëse jemi rritur nga dikush që na jep vazhdimisht mesazhe negative (nuk ia del, je dembel, budalla etj.), këto mesazhe mund të rrisin nivelin e autokritikës sonë.
Kështu që herën tjetër që t'i nënshtrohemi kritikave të ashpra, në vend që ta rrahim veten, kthehuni te kritiku ynë i brendshëm. Le t'i falënderojmë ata për përpjekjet e tyre, të përpiqemi të ndjejmë empati me fëmijën brenda nesh që ka probleme me lidhjen. , dhe falim vetes për një gabim që kemi bërë. Këto mund të jenë një fillim i mirë për të kuptuar kritikun tonë dhe për të ecur në të njëjtën rrugë.
Lexo: 0
