Mund të themi se ankthi, sipas përkufizimit, është më shumë një gjendje e përjetimit të vështirësive për të dalë nga një gjendje emocionale obsesive.
Një student që merr provimin me gojë befas kupton se kujtesa e tij është bosh dhe ai nuk mund të gjejë fjalë për të thënë,
Ose në teknologjinë e sotme, problemet në përshtatjen me teknologjinë dhe shkencën që po zhvillohet me shpejtësi mund të kenë një rol nxitës në rritjen e ankthit.
Në përgjithësi, të gjitha llojet e trauma mund të shkaktojë ankth në momente të lumtura dhe të pakëndshme.
Natyra paradoksale e ankthit akut ose reagimit të frikës.Një nga karakteristikat e tij është se gjëja që një person ka frikë ose urren më shumë i ndodh atij pa dashje. Në fakt, frika se do të ndodhë një situatë e padëshirueshme duket se forcon mundësinë e ngjarjes në fjalë.
Gjendja e të qenit i prekshëm ndaj sulmit:
Ndjenja e një personi të sigurisë ndaj rreziqeve të brendshme dhe të jashtme. Në mungesë ose pamjaftueshmëri të kontrollit mbi perceptimin e pacientit për të qenë i ekspozuar ndaj këtyre rreziqeve, pacienti do të nënvlerësojë aspektet pozitive të burimeve të tij personale dhe do të fokusohet kryesisht në dobësinë e tij ( abstraksioni selektiv). Ai mund ta shohë çdo të metë si një vrimë të zezë.
zbulimi i talenteve
Personi mund të mos jetë në gjendje të realizojë talentet e tij të mundshme për shkak të ankth intensiv. Ndërsa përvojat rriten, gjendja e ankthit mund të bëhet më e sigurt në aftësitë e tij. Përvetësimi i aftësive në marrëdhëniet ndërpersonale (fillimi i një bisede, mbrojtja e të drejtave të dikujt) për të vënë në dyshim grackat e ndërveprimit social
Balancimi i ndjenjës së vetes dhe cenueshmërisë
Aftësitë bazë që mund të përdoren për të përballuar problemet e krijuara nga një mjedis personal ose jopersonal Pranimi i asaj që ka mund të balancojë dyshimi për veten dhe ndjenjat e dobësisë dhe e çojnë njeriun drejt vetëbesimit racional.
Roli i përvojës
Për sa kohë që një person ka një besim të fortë në kompetencën e tij, ai do të mbrohet nga pasiguria dhe zhgënjimi i dështimit dhe ankthit.
Teknikat për formësimin e tyre. imazhe
Përsëritje , pacientët përshkruajnë plotësisht një fantazi që kanë përjetuar. Kur ato përsëriten, përmbajtja shpesh mund të ndryshojë me çdo përsëritje për t'iu përshtatur më mirë realitetit. Një ndryshim në përmbajtje shpesh pasohet nga një ndryshim i vazhdueshëm në sjellje.
Për shembull, personi është gati të shprehë pikëpamjet e tij ose të saj në një takim me drejtues të lartë dhe ankthi që lidhet me këtë ndihet. Fantazia e burrit është thjesht kjo: Unë jam në mes të dhomës dhe vazhdimisht më bombardojnë me pyetje. Kur ai e vizualizon këtë fantazi, ankthi i tij rritet. SIPARË, ndërsa ai përsërit fantazinë, ankthi i tij zvogëlohet dhe me përsëritjen e katërt, ankthi mund të ulet në minimum.
Duke shkuar përpara në kohë:
Ai është i shqetësuar në një ngjarje të caktuar. Kur kjo ndodh, personi mund të projektojë veten në të ardhmen dhe të imagjinojë se ngjarja është me muaj apo vite larg, duke qenë kështu në gjendje të ndahet nga një ngjarje që është aktualisht duke e shqetësuar atë dhe për të fituar një këndvështrim për këtë ngjarje.
Për shembull, një grua tërheqëse në të 30-at e saj ka një obsesion se burri i saj mund ta tradhtojë atë. Pas psikoterapisë, gruaja vazhdon me direktivën për të provuar të imagjinosh që bashkëshorti yt nuk është besnik. Reagimi i menjëhershëm është se ndihem shumë keq dhe jam shumë i zemëruar me të.
Një javë më vonë, unë jam ende i zemëruar me të, por kam filluar ta bëj të keqen. disa plane për të ardhmen time.
Pas gjashtë muajsh, filloj të kuptoj se jam një grua tërheqëse. Mund të filloj një martesë të re. Duket se ka shumë burra rreth meje që janë të interesuar për mua. /p>
Pacienti mund të ndihet mirë pasi ka përjetuar dhe shpjeguar këto fantazi. Mund të ketë një reduktim të dukshëm në shqetësimin e saj obsesiv për tradhtinë e mundshme të burrit të saj.
Të mësosh të menaxhosh ankthin është një proces zhvillimi "duhet të mësosh të ecësh përpara se të mësosh të vraposh. "Menaxhimi i dallimeve është të mësosh duke përjetuar me intensitete të ndryshme. Para se të them se jam i shqetësuar, sa i shqetësuar jam, gjithçka është në duart e mia, jam unë ai që përballoj, kështu që mund të mësoj si të përballoj ankthin pa u tërhequr zvarrë në vetminë e brendshme apo duke u zvarritur më pak, dhe si të përjetojnë ankth. Në varësi të asaj që përcaktoni, zgjidhja mund të jetë edhe më e afërt. (Mund ta ripërcaktoni ankthin sa herë që kapërceni një situatë ankthi. ) kjo do t'ju kursejë kohë si dhe do të fitojë besim.
Lexo: 0
