Të dashur klientë, në këtë artikull kam renditur disa sugjerime që do të jenë shumë të dobishme për ju për të kapërcyer fobinë sociale.
1- Pranoni ankthin tuaj social; Fobia sociale është një problem që mund të shihet në pothuajse 2 në çdo 10 njerëz në shoqëri. Pra, prano të jesh i turpshëm, "humbtar", i emocionuar ose i zakonshëm për një kohë. Pra, siç tha "Beisser", "për të ndryshuar, fillimisht duhet të jesh ai që je". Të kuptuarit se ku jeni është faktori më i rëndësishëm për t'ju çuar në qëllimin tuaj.
2- Mos gjykoni askënd: Nëse keni frikë të gjykoheni, mos gjykoni; Kur fobikët socialë kuptojnë se në fakt janë shumë gjykues dhe ndryshojnë këtë qëndrim, frika e tyre për t'u gjykuar do të ulet.
3- Përqendrohuni në momentin dhe punën që po bëni; Përqendrohuni vazhdimisht në atë që po bëni në vend që të përqendroheni në mosbërjen e gabimeve ose marrjen e miratimit. Ndërsa përqendroheni në të qenit të fortë, të përsosur dhe social, tensioni juaj rritet. Do të shihni që mund të veproni shumë rehat kur fokusoheni në të tashmen dhe mjedisin ku ndodheni.
4- Përqendrohuni te vetja dhe frymëmarrja juaj dhe mos e prishni kurrë kontaktin;, Falë teknikave të tilla si frymëmarrja e saktë teknikat, ndërgjegjja dhe meditimi, një person mund të fitojë aftësinë për të lëvizur rehat dhe rehat.
5- Meqenëse vetëm përdorimi i ilaçeve nuk mjafton në fobi sociale, terapisë duhet t'i shtohet psikoterapia. Psikoterapia ju ndihmon të bëni ndryshimet e nevojshme shpejt me vetëdijen që krijon dhe të çon në përmirësim të përhershëm. Me fjalë të tjera, aftësitë e fituara janë të përhershme sapo të ndodhë ndërgjegjësimi.
6- Shkuarja mbi dhe përtej dhe durimi i shqetësimit: Kjo teknikë, e cila përgjithësisht rekomandohet nga shumica e terapistëve, por nuk mund të bëhet nga shumë klientë, nuk funksionon shumë mirë pa vëmendje. Megjithatë, nëse filloni me hapa të vegjël dhe planifikoni së bashku me terapistin, suksesi është i pashmangshëm.
Lexo: 0