Në fakt, ushtrimi i quajtur "pilates" është për shtyllën kurrizore të njeriut; Me fjalë të tjera, është lloji më i mirë i ushtrimeve që mund të bëni për qafën,
belin ose shpinën. Sepse kjo tashmë është zhvilluar për
shëndetin e shtyllës kurrizore. Kur mësohet me ndihmën e një mësuesi me përvojë; Është aq e thjeshtë sa çdokush mund ta bëjë atë kudo, pa pasur nevojë për asnjë mjet apo pajisje. Ne rekomandojmë gjithmonë "pilates"
pacientëve tanë.
Ushtrimet aerobike si ecja, noti dhe çiklizmi forcojnë
muskujt tuaj. Kjo ka dy përfitime: Së pari, qarkullimi i gjakut përshpejtohet, lëndët ushqyese vijnë në zonën e dëmtuar më me bollëk dhe riparimi i indeve bëhet më i lehtë. Së dyti, rritet
qëndrueshmëria juaj, përmirësohen funksionet e jetës suaj të përditshme dhe rritet aftësia juaj për punë
. Sidomos muskujt në pjesën qendrore të trupit; Nëse forcohet me
ushtrime bazë, do t'ju mundësojë të kryeni lëvizjet e përditshme shumë më komode duke siguruar ekuilibër
dhe zvogëloni rrezikun e rënies.
Lexo: 0
