Procesi i djegies së të gjitha lëndëve ushqyese që gjenden ose merren në trupin tonë quhet metabolizëm.
Po për të përshpejtuar metabolizmin tonë në 5 hapa?
UDHQIMI ADEKKUT DHE I BALANCUR
Elementët ushqyes që përmban çdo ushqim, gjegjësisht karbohidratet, proteinat, yndyrat.Vitaminat dhe mineralet janë të ndryshme. Dendësia e muskujve të një personi që ha një vakt që përmban të gjitha lëndët ushqyese do të jetë më i lartë se dendësia e yndyrës. Kjo lejon që metabolizmi të përshpejtohet. Mos harroni, derri mod duhet të ketë një dietë të larmishme dhe plot ngjyra.
2) KONSUMI I UJIT
Uji është ushqyesi ynë bazë. Uji është shumë i rëndësishëm për kontrollin e peshës. Studimet kanë treguar se metabolizmi përshpejtohet me 24-30% për çdo 500 ml ujë të konsumuar. Përveç kësaj, duke qenë se uji siguron ngopje, ai ju lejon të hani më pak.
3) KONSUMON CAJ BIMOR
Nëse keni një sëmundje kardiovaskulare si diabeti ose presioni i gjakut, çaji bimor duhet të konsumohet në konsultim me ekspertë. Një dietë e ekuilibruar dhe e rregullt, ushtrimet fizike dhe konsumimi i çajit bimor përshpejtojnë metabolizmin. Çajra që përshpejtojnë metabolizmin; Është e mundur të renditen si çaj jeshil, kërcell qershie, xhufkë misri, çaj xhenxhefili, çaj të bardhë dhe çaj kanelle.
4) KONSUMON MEROZËT
Xhenxhefili: siguron kontrollin e oreksit
Surfrani i Indisë: balancon sheqerin në gjak.
Fonat e specit të kuq: rrit djegien e yndyrës. ..
kari: parandalon ruajtjen e yndyrës.
Rozmarina: rrit djegien e yndyrës.
Mund t'i përdorni këto erëza në vaktet tuaja çdo ditë. Në këtë mënyrë, metabolizmi juaj do të përshpejtohet.
5) USHTRIMI
Metabolizmi i njerëzve me masë të lartë muskulore dhe masë të ulët yndyre funksionon më shpejt. Me kalimin e moshës, masa e yndyrës rritet dhe masa e muskujve zvogëlohet. Kjo bën që metabolizmi të ngadalësohet. Pra, kjo është një nga arsyet kryesore për shtimin e peshës ndërsa rriteni. Fakti që masa muskulore është më e dendur se masa dhjamore mund të arrihet me një program të mirë diete dhe stërvitje. Organizata Botërore e Shëndetësisë rekomandon 150 minuta ushtrime të përshtatshme në javë. Në këtë mënyrë, standardi i jetesës së njerëzve do të rritet dhe metabolizmi i tyre do të përshpejtohet.
Lexo: 0
