Keni vendosur të humbisni peshë për shëndetin tuaj dhe keni marrë disa vendime gjatë rrugës. Ju zbatoni vendimet që merrni dhe i kushtoni vëmendje ushqimit dhe porcioneve tuaja. Por a nuk mund ta shihni rezultatin që dëshironi në peshore? Pastaj dëgjoni atë që them. Le të përpiqemi të zbulojmë pse nuk mund të humbni peshë së bashku.
Plani juaj i të ushqyerit është i gabuar. Kur përmendet dieta, të gjithë - qofshin dietologë apo jo - dëgjojnë një zë. Edhe motori i kërkimit Google sjell mijëra informacione të rreme dhe madje edhe dieta. Mitet e dietës janë plot me gënjeshtra që përgjithësisht besohet se janë të vërteta. Pra, mos lejoni që Google apo tezja fqinje të rregullojë ushqimin tuaj, le të rregullohet nga dietologë kompetentë.
Ka disa sëmundje që e bëjnë të vështirë rënien në peshë. Ndoshta ju keni një nga këto sëmundje. Të tilla si rezistenca ndaj insulinës, tiroiditi i Hashimotos ose vezoret policistike.
Mund të ketë probleme në analizat tuaja të gjakut dhe hormoneve. Të tilla si mungesa e vitaminës D dhe B12.
Mund të ketë çrregullime të gjumit.
Mund të hani ushqime të pasura me karbohidrate. dietë.
Mund të jeni duke konsumuar produkte të paketuara dhe ushqime me sheqer.
Mund të jeni duke ngrënë shpejt dhe me kafshata të mëdha. Për shembull, nëse hani një bagel në 2 kafshata, nuk do ta dini as nëse jeni ngopur sepse nuk do të keni mjaftueshëm reflekse përtypëse. Ne te njejten kohe ai bagel i madh do te mbaroje shpejt dhe ju psikologjikisht do te mendoni se keni ngrene vetem 2 kafshata bagel, hajde edhe pak. Megjithatë, nëse hani 1 bagel në 10 kafshata, refleksi i përtypjes do të jetë i lartë, sinjali i ngopjes do të shfaqet shpejt në tru sepse hani ngadalë dhe do të jeni të lumtur sepse nuk e përfundoni menjëherë bagelën.
Mund të shfaqen çrregullime të të ngrënit. Të tilla si ngrënia e tepërt, sindromat e të ngrënit gjatë natës.
Konsumimi ditor i ujit mund të jetë i pamjaftueshëm.
Mund të keni një qëndrim të ulur. jeta. Mund të mos jeni në gjendje të ecni/sportoni/ ushtroni çdo ditë. Megjithatë, edhe 30 minuta aktivitet fizik në ditë të caktuara të javës kur jeni në dispozicion do t'ju ndihmojnë të humbni peshë.
Lexo: 0
