Reagimet emocionale dhe të sjelljes së njerëzve ndaj ngjarjeve që përjetojnë lidhen me mënyrën se si ata e perceptojnë ngjarjen që përjetojnë dhe çfarë kuptimi i atribuojnë kësaj ngjarjeje. Shpesh mendojmë se ngjarjet që përjetojmë përcaktojnë gjendjen tonë emocionale. Megjithatë, ngjarja në vetvete nuk ndikon në emocionet e personit. Faktorët që ndikojnë në emocione; Është mënyra se si një person e percepton atë ngjarje, çfarë mendon ai për ngjarjen bazuar në këtë perceptim dhe si e interpreton ngjarjen në mendjen e tij. Interpretimi i formuar në mendjen tonë përcakton emocionet tona, dhe emocionet tona përcaktojnë atë që ndiejmë në trupin tonë (një gungë në fyt, një shtrëngim në gjoks, një ndjenjë të dridhura, etj.) dhe sjelljen tonë.
Disa mendime afatshkurtra na vijnë në mendje gjatë ditës. Këto shfaqen në mendje si një llambë që ndizet papritur kur shtyp butonin e kritikës. Këto mendime ndonjëherë mund të jenë në formën e imazheve të çastit që kalojnë para syve tanë. Mendimi është pjellor dhe ka aftësinë të rritet gradualisht duke lindur njëri-tjetrin, si një ortek që formohet nga një top bore. Këto mendime quhen "Mendime automatike". Mendimet automatike janë mendime që shfaqen papritur dhe spontanisht, të cilat nuk i sjellim në mendje në mënyrë logjike apo të vetëdijshme dhe shumica e tyre përbëhen nga mendime negative. Edhe pse mund të mos arrijmë t'i realizojmë mendimet apo imazhet që kalojnë në mendjen tonë shpejt dhe shpejt, ne shpesh vërejmë emocionet që ato krijojnë tek ne. Mund të ketë emocione negative si ankthi, frika, shqetësimi dhe paniku. Në momentet kur gjendja jonë emocionale ndryshon papritur negativisht, ne pyesim veten: 'Çfarë më kaloi në mendje? Apo çfarë ëndërroja? Ne mund të kapim mendimet tona automatike kur bëjmë pyetjen ''.
Që nga momenti kur lindin, njerëzit përpiqen të kuptojnë dhe kuptojnë se çfarë po ndodh rreth tyre. Ndërsa përpiqet të kuptojë botën, ai merr informacion për veten, njerëzit me të cilët komunikon dhe mjedisin dhe kulturën ku jeton. Pas një kohe, në mendjen e tij fillojnë të formohen disa besime bazuar në këtë informacion. Në dritën e informacionit që ka marrë, ai merr kuptim për botën, mjedisin e tij, kulturën dhe marrëdhëniet ndërpersonale bazuar në përvojat e tij dhe i riorganizon këto përvoja në mendjen e tij për t'u përshtatur me mjedisin e tij. Besimet më themelore ar; Ajo është formuar nga përvojat e para të personit me botën dhe njerëzit e tjerë. Perceptimet dhe idetë e formuara nga përvojat e para pranohen nga personi si të vërteta të pandryshueshme dhe nuk vihen në dyshim. >Këto besime më themelore janë blloqet ndërtuese mendore të një personi.Ato quhen modele të mendimit.
Në fazën tjetër, ne fillojmë të zhvillojmë rregulla dhe supozime të përshtatshme për modelet tona të mendimit në mendjet tona, duke formuar kështu strukturën tonë mendore me numrin tonë gjithnjë në rritje të modeleve të mendimit. vendosim me fjalitë 'duhet, duhet' dhe supozimet negative si 'nëse kjo ndodh, ky është rezultati' në të vërtetë përcaktojnë mendimet automatike negative që na vijnë në mendje gjatë gjithë ditës.Mendimet automatike janë ngjarjet. Ajo përcakton gjendjen tonë emocionale gjatë ditës dhe komunikimin tonë me mjedisin tonë duke ndikuar në reagimet tona emocionale dhe të sjelljes ndaj të tjerëve. Modelet e mendimit që pranohen si të vërteta pa u vënë në dyshim, dhe rregullat dhe supozimet tona që janë zgjatimet e tyre, pas njëfarë kohe na rrethojnë si një rreth, na kufizojnë jetën dhe e kthejnë jetën në një makth.
Puna në sistemet e mendimit të njerëzve Terapia e mendimit (Terapia njohëse) pranon si bazë faktin se besimet tuaja themelore, të cilat janë pranuar nga ju pa vënë në dyshim saktësinë e tyre deri më tani, nuk janë të lindura. mësohen më vonë dhe mund të vihen në pyetje, shtrihen ose ndryshohen. Kjo ju lejon të rivënë në dyshim modelet tuaja të ngurtë, të ngurtë të mendimit, rregullat dhe supozimet gjykuese që janë negative dhe prishin funksionalitetin në jetën tonë dhe ju kufizojnë. Kjo riformon mënyrën tuaj të të menduarit që kufizon. ju, e bën jetën tuaj të vështirë dhe dëmton komunikimet tuaja. fortë> Mendimet tuaja paragjykuese, tepër normative dhe të ngurta në mendjen tuaj mësojnë të përkulen. Ndërsa rregullat dhe supozimet tuaja ndryshojnë dhe shtrihen, mendimet që ju vijnë në mendje gjatë ditës ndryshojnë gjithashtu në një mënyrë pozitive. Kështu, gjendja juaj emocionale dhe reagimet e sjelljes ndaj ngjarjeve riformohen. Kjo situatë; kthehu Ndërsa ripërcakton marrëdhëniet që do të krijoni me veten, kuptimin që u jepni ngjarjeve që përjetoni dhe mënyrën se si pasojat ndikojnë tek ju, ai gjithashtu kontribuon në thyerjen e rrethit që ju rrethon dhe ju ndihmon të bëheni të lirë dhe të shijoni më shumë jetën.
Lexo: 0
