Varësia është një situatë dërrmuese në të cilën personi pothuajse nuk mund të bëjë asgjë vetë, duke bërë që personi shpesh të ndihet i pafuqishëm. Skema e varësisë bën që personi të kërkojë vazhdimisht ndihmë nga ata që e rrethojnë, të kërkojë shpesh mendime dhe të mos jetë në gjendje të marrë vetë vendimet e tij. Për ta përshkruar shkurtimisht, një person ndihet si një fëmijë i vogël në një botë të rriturish. Për këtë arsye, një person me një skemë varësie ndihet i humbur nëse nuk ka askënd për t'i besuar.
Megjithëse ndjenja e pamjaftueshmërisë është një ndjenjë që mund të shihet te shumë njerëz, kjo situatë është shumë më tepër. e zakonshme tek njerëzit me një skemë varësie. Personi vazhdimisht e sheh veten si të pamjaftueshëm. Për shembull, fjali të tilla si "Nuk e përballoj dot këtë situatë, nuk i kryej dot përgjegjësitë e mia, çfarë do të bëja pa të, nuk mund të jem vetëm, e kam të vështirë të marr vendime". Varësia sjell me vete edhe frikën e braktisjes. Personi ndjen ankth të madh se do të braktiset nga bashkëshorti, dashnorja, shoku ose rrethi i ngushtë. Të gjitha këto situata e zbrazin energjinë mendore të personit dhe e bëjnë atë më të lodhur, pasiv dhe më të zemëruar. Një person me një skemë varësie shpesh nuk guxon të shprehë zemërimin e tij/saj. Arsyeja për këtë është frika e personit për të humbur njerëzit rreth tij për shkak të zemërimit që shpreh, por edhe disa persona të varur mund ta shprehin më hapur zemërimin e tyre. Personi mund të ndiejë zemërim të fortë kur nevojat e tij nuk plotësohen. Ai/ajo mund t'i ndëshkojë njerëzit rreth tij/saj duke u zemëruar, duke u zemëruar jashtëzakonisht ose duke vepruar në mënyrë armiqësore. Për shembull, duke u zemëruar me të dashurin e saj që nuk i kushtoi vëmendje, ose duke e ndëshkuar atë duke u larguar prej tij në zemërim.
Njerëzve të varur gjithashtu nuk u pëlqen ndryshimi. Shumë gjëra duhet të mbeten të njëjta për ta. Arsyeja më e madhe për këtë është se personi nuk mund t'i besojë gjykimit të tij. Besimi i personit në situata të reja është mjaft i ulët. Për shembull, marrja e një promovimi në punë mund t'u shkaktojë këtyre njerëzve shumë stres, sepse ata kanë shqetësime të forta se nuk do të jenë të suksesshëm ose se nuk do të jenë në gjendje të përballojnë situatën e re. Në të njëjtën kohë, personi duhet të marrë përgjegjësinë dhe iniciativën e nevojshme për të përparuar në punën e tij/saj. Gjithashtu parandalon .
Duke shkuar te njerëzit më të zgjuar dhe më të fortë se ti çdo herë për të marrë udhëzime dhe këshilla
Minimizimi i sukseseve tuaja, mangësitë tuaja zmadhohen
Shpëtoni nga vështirësitë që do t'ju lënë vetëm
Të keni vështirësi në marrjen e vendimeve tuaja
Të jetosh përmes bashkëshortit ose njerëzve të tjerë në jetën tënde
Të jesh shumë i varur nga prindërit, bashkëshorti ose dikush afër teje
Të kesh frikë ose fobi me të cilat nuk mund të përballesh
Ndjenja e mungesës në gjetjen e zgjidhjeve praktike ose në aftësitë për të mbajtur jetën e përditshme
Të jetosh vetëm ose të kesh frikë të jesh vetëm
Pse bëhemi të varur?
Shkaqet e skemës së varësisë:
-
Kur shikojmë shkaqet e skemës së varësisë, ajo është ose në personat me prindër tepër mbrojtës ose prindër të pamjaftueshëm mbrojtës Është vënë re se kjo ndodh te personat me prindër të neglizhuar.
-
Fëmijët prindërit e të cilëve shpesh marrin vendime në emër të tyre
-
Fëmijët, prindërit e të cilëve janë më të interesuar për punën e shkollës sesa për veten e tyre
-
Tek njerëzit të cilëve u është dhënë aspak ose shumë pak përgjegjësi në fëmijërinë e tyre
-
Fëmijët të cilët pothuajse kurrë nuk u lanë vetëm nga prindërit e tyre
-
Fëmijë mendimet dhe idetë e të cilëve kritikohen shpesh nga prindërit e tyre
-
Fëmijët që shpesh drejtoheshin, ndërhynin ose merrnin shumë këshilla nga prindërit e tyre
-
Fëmijët që shpesh mbrohen nga rreziqet ose paralajmërohen vazhdimisht nga prindërit e tyre.
Nuk duhet harruar se kur prindi bën gjithçka, fëmija nuk do të ndihet kurrë i mjaftueshëm sepse nuk do të jetë në gjendje të shohë se është funksional dhe se mund t'i përballojë gjërat vetë. Fëmijët vazhdimisht dështojnë përmes sprovave dhe gabimeve dhe përfundimisht mësojnë nga përvojat e dështuara. Kështu zhvillohet mësimi tek fëmija. Nëse prindi merr përgjegjësinë në vend të fëmijës, mësimi i dorës së parë nuk do të ndodhë. Prandaj, me mësim minimal, fëmija do të ndihet gjithmonë i papërshtatshëm. Duke qenë se ai do të ndihet i papërshtatshëm në jetën e tij të ardhshme, ai vazhdimisht do të ketë nevojë për të tjerët, duke u kthyer kështu në një të rritur të varur.
Si mund të shpëtoj nga skema e varësisë?
Së pari, pse dhe si u bëtë i varur? Origjina e skemës së varësisë në fëmijëri duhet të njihet. Mundohuni të kuptoni se si jeni ndjerë si fëmijë.
Në çfarë mënyre jeni të varur nga njerëzit e tjerë ose nga personi në jetën tuaj? Në cilat tema dhe në cilat situata ju nevojiten më shumë? Duhet të bëhet një listë e të gjitha këtyre situatave.
Duhet bërë një listë e situatave që shmangni sepse nuk mund t'i besoni vetes. Këto mund të përfshijnë fobi ose ndryshime.
Detyroni veten të merrni vendimet tuaja me hapa të vegjël pa pyetur njerëzit. Për shembull, duke shkuar në pazar vetëm.
Nëse mund të bëni hapin e mëparshëm, përpiquni të rrisni vetëbesimin tuaj dhe të vazhdoni jetën tuaj të përditshme pa ndihmë të mëtejshme. Një person nuk duhet të humbasë kurrë besimin në vetvete, edhe nëse dështon, dhe duhet ta ndajë atë në hapa më të vegjël dhe të veprojë pa kërkuar ndihmë nga njerëzit. Nëse keni një qasje kritike, veçanërisht ndaj vetes, sigurohuni që të përpiqeni ta ndaloni këtë. Kritikimi i shpeshtë i vetes zvogëlon vetëbesimin tuaj dhe ju bën të ndjeni më shumë nevojë për të tjerët.
Personi duhet të përqendrohet në sjelljet e varësisë dhe ta shohë më qartë figurën duke rishikuar marrëdhëniet e vjetra.
Mos u bëni. miq me njerëz që janë tepër mbrojtës.vërej prirjen e dikujt Dhe vendosja e kufijve atje është gjithashtu shumë e rëndësishme.
Njerëzit mund t'ju lënë vetëm ose nuk ju ndihmojnë. Në vend që të zemëroheni me ta, duhet t'i kujtoni vetes shpesh se kjo mund të jetë e vërtetë. normale.
Njerëzit me një skemë varësie priren të shmangin detyrat, ndryshimet dhe përgjegjësitë e reja. Për këtë arsye, përpiquni të përfshini përgjegjësi, detyra dhe ndryshime të reja në jetën tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë shumë për të hequr qafe varësinë tuaj.
Një aspekt tjetër i ndryshimit të skemës suaj është se sa kontroll merrni mbi jetën tuaj. Kush ka më shumë kontroll mbi jetën tuaj? Përgjigja e kësaj pyetje është gjithashtu shumë e rëndësishme.
Diagrami i psikoterapisë dhe varësisë
Është shumë e rekomanduar për njerëzit me një skemë varësie që të marrin psikoterapi. Arsyeja për këtë është se skema e varësisë është e rrënjosur nga përvojat e fëmijërisë (parashkollor). Prandaj, rrugëtimi i skemës së varësisë është kalimi nga fëmijëria në moshën madhore. Qëllimi i psikoterapisë është të zëvendësojë frikën dhe shmangien që ndodhin shpesh tek njerëzit me një ndjenjë pavarësie dhe vetë-mjaftueshmërie. Shpenzimi i shumë energjive për njerëzit për t'u kujdesur për veten, për t'i ndihmuar ata ose për t'u qëndruar vazhdimisht pranë tyre gjithashtu redukton shumë kënaqësinë nga jeta. Në psikoterapi, njerëzit mësojnë të kujdesen për veten dhe të besojnë dhe të zbatojnë aftësitë e tyre në detyrat e përditshme ose në situata ku ata duhet të marrin vendime.
Lexo: 0
