- Në vend që të shtypni ndjenjat tuaja për humbjen, mund t'i ndani ato me njerëzit që keni besim dhe që mendoni se mund t'ju kuptojnë...
- Mos e detyroni veten të mos qani. E qara është pjesa më e shëndetshme e procesit të zisë…
- Procesi i pikëllimit kërkon kohë. Në këtë pikë, megjithëse procesi është mjaft sfidues, mund t'i kujtoni vetes se ky proces është një proces që duhet përjetuar. Ky proces pritet dhe duhet përjetuar. Për këtë arsye, rikuperimi mund të mos jetë aq i shpejtë sa prisni…
- Gjatë procesit të zisë pas humbjes, ka ulje dhe ngritje. Kur shihni periudha të tilla tek vetja, mos u zhgënjeni, mos u ndjeni sikur jeni kthyer në fillim...
- Për të zbuluar emocionet tuaja, mund të provoni zakonet që keni bërë më parë ose përpiquni të fitoni aftësi të reja. Për shembull; piktura, shkrimi, kryerja e aktiviteteve…
- Shihet se dhimbja e humbjes intensifikohet në ditë të veçanta, festa, ditëlindje dhe përvjetorë. Përjetimi i këtyre emocioneve intensive në raste të veçanta nuk do të thotë se jeni kthyer në fillim…
- Ngadalësimi i funksionalitetit dhe përshtatja me jetën e përditshme pas humbjes është një situatë e pritshme. Mund të filloni me hapa të vegjël për t'i rikthyer në të njëjtin ritëm.
- Kushtojini vëmendje modeleve tuaja të gjumit, ushqimit, shëndetit, kujdesit për veten...
- Në mënyrë të ngjashme, mundeni gjithashtu. bisedoni me njerëz që e kanë përjetuar këtë përvojë dhe përpiquni të flisni për ndjenjat tuaja të përbashkëta...
- Megjithëse mund të jetë sfiduese, veçanërisht menjëherë pas humbjes, pas një kohe, bëni një përpjekje për të filluar jeta sociale dhe të qenit në të njëjtat mjedise me të dashurit tuaj me hapa të vegjël...
- Procesi i zisë, përjetimi dhe shprehja e emocioneve të secilit është unik për ta. Në këtë pikë, mos e krahasoni veten me të tjerët. Mos bëni krahasime të tilla si “ai mundi të kthehej në jetën e tij, ajo mundi ta kapërcejë…” Sugjerimet e përmendura më sipër mund t'ju ndihmojnë ta jetoni procesin e zisë në një mënyrë më të shëndetshme. Përveç kësaj, edhe pse ka kaluar një kohë e gjatë nga humbja e kryerjes së të gjitha këtyre; Nëse jeni duke përjetuar vështirësi, nëse nuk mund t'i ktheheni jetës suaj të përditshme, nëse modelet tuaja të kujdesit për veten, gjumit dhe të ushqyerit nuk bëhen të rregullta dhe funksionaliteti juaj nuk rritet me kalimin e kohës, ju rekomandojmë të merrni mbështetje profesionale.
Lexo: 0
