Një metodë e introversionit: MEDITIMI

Meditimi është një metodë për t'u kthyer nga brenda që shpesh e dëgjojmë; Rëndësia e tij po kuptohet gjithnjë e më shumë dhe numri i studimeve për të po rritet dhe po bëhet një metodë e aplikuar nga masa më të gjera.

Qëllimi i meditimit është të arrijmë thelbin tonë të qetë duke arritur paqen dhe paqen e brendshme dhe. të ndiejmë atë fuqi madhështore brenda nesh duke arritur integritetin tonë dhe duke kontaktuar energjinë universale.

p>

Meditimi i rregullt ka shumë përfitime fizike dhe psikologjike për personin;

 

>

– Me meditim, konfuzioni mendor i personit përfundon dhe aftësia e tij për t'u përqendruar rritet

 

– Meditimi qetëson nervat dhe redukton stresin e një personi. Kështu, personi i percepton vështirësitë e jetës ashtu siç janë, pa i ekzagjeruar dhe kërkon zgjidhje.

 

– Duke qenë se personi mund të mendojë më i fokusuar, ka një rritje të suksesit të biznesit. dhe forcon vetëbesimin e personit.

 

– Falë qetësisë së tij, i jep një moment pozitiv personit në lidhje me marrëdhëniet.

 

– Ne e dimë se një mendje e shëndetshme reflekton pozitivisht në trup. Falë meditimit, një person rifiton shëndetin e tij fizik, por edhe atë mendor. Ka një efekt mbështetës në parandalimin e rrezikut të sëmundjes.

 

– Falë introspeksionit, personi e njeh dhe e kupton veten më mirë; Kështu, ai bën zgjedhje më të mira në jetë dhe bën hapa në përputhje me potencialin e tij.

 

SI TË BËSH?

 

Meditimi do t'ju bëjë të ndiheni rehat, duhet ta bëni në një mjedis të qetë. Është e rëndësishme të zgjidhni një periudhë kohore ku nuk do të shqetësoheni nga askush. Ju mund të përdorni muzikë qetësuese që është e mirë për ju në sfond. Ju gjithashtu mund ta pasuroni ritualin tuaj duke përfshirë gjëra që do t'ju qetësojnë gjatë meditimit, të tilla si qirinj dhe një temjan të këndshëm dhe pak aromatik.

 

Herë pas kohe, gjatë meditimit, mendimet tuaja mund të enden drejt ngjarjeve dhe njerëzve në rrjedhën e përditshme. Kur e kapni veten në një situatë të tillë, pa panik ose pa u zemëruar me veten, ktheni me qetësi mendimet tuaja në drejtimin që duhet të jenë dhe vazhdoni praktikën. Me kalimin e ditës, do të shihni se do të bëheni të aftë për të menaxhuar mendimet dhe mendjen tuaj.

 

Ashtu si në çdo punë, meditimi. Për të përfituar vërtet prej tij, është thelbësore ta zbatoni atë vazhdimisht. Në këtë mënyrë, ne bëhemi të hapur për të përjetuar kontributet e saj të jashtëzakonshme në jetën tonë.

 

Le të jetë shëruese..!

 

>PAK PRAKTIKA MEDITIMI PËR JU PËR SHEMBULL ;

 

MEDITIMI PËRMES MENDIMEVE TË MONITORIMIT

 

Largojeni ngadalë vëmendjen tuaj nga të gjitha pamjet dhe tingujt dhe vëzhgoni mendimet tuaja. Mos u përpiqni të ndaloni mendimet tuaja; jini të vëmendshëm; Thjesht shiko mendimet e tua, pa gjykuar apo duke u zhvendosur së bashku me mendimet e tua.

 

MEDITIMI PËRMES MONITORIMIT TË FRYMËRISË

 

Ndërsa merrni frymë. , shiko frymën të vijë e të shkojë. Gjëja e rëndësishme këtu është që thjesht të shikoni frymën pa marrë pjesë në procesin e frymëmarrjes. Le të shohim; Kur merrni frymë, a e vini re ajrin që hyn nga jashtë përmes hundës apo lëvizjen e frymëmarrjes në bark? Qëndroni aty ku vëreni frymën tuaj dhe shikoni atë të vijë e të largohet. Kur vëmendja juaj tërhiqet nga mendimet tuaja, kthehuni te frymëmarrja juaj dhe përqendrohuni në të.

 

MEDITIMI DUKE PËRDORUR MANTRA

 

Një tjetër. Metoda është përdorimi i mantrës për të qetësuar mendjen. Kur këndoni vazhdimisht mantrën, shpejtësia e mendimeve tuaja do të ulet. Dhe do të filloni të ndiheni më të qetë. Qëndroni në vetëdijen e këtij mendimi për aq kohë sa të jetë e mundur. Mos luftoni me mendimet ose kujtimet e tjera që mund t'ju vijnë në mendje dhe t'ju shpërqendrojnë. Shikoni ata të kalojnë dhe ktheheni te vetja dhe thoni: "Unë jam një qenie paqësore." Uluni përballë saj dhe përqendroni vëmendjen tuaj në flakën djegëse të qiriut. Sapo vëmendja juaj të humbasë, përqendrohuni sërish te flaka e qiririt.

 

MEDITIMI NËPËRMJET IMAGJINACIONIT

 

Ulu ose shtrihu brenda. një pozicion të rehatshëm dhe përqendroni vëmendjen tuaj në frymëmarrjen tuaj. . Më pas imagjinoni një peizazh të qetë dhe të lumtur në të cilin jeni edhe ju pjesë. Vendosni një ritëm të rregullt frymëmarrjeje dhe përdorni imagjinatën tuaj për të mbushur këtë peizazh të qetë me sa më shumë detaje të jetë e mundur.

 

MEDITIMI DUKE NUMËRIM

Ulu rehat dhe numëro deri në dhjetë ngadalë. Ndaloni dhe përqendrohuni në çdo numër. Nëse e ndjeni se vëmendja juaj po endet, kthehuni te numri 1 dhe filloni të numëroni nga fillimi.

 

_{Lexo: 0}