Terapia manuale për dhimbjet e ijeve
Nëse nuk mund të bëni këmbëkryq ndërsa jeni ulur...
Meqenëse rëndësia e një jetese të shëndetshme, ushtrimeve dhe sporteve theksohet dita ditës, interesi për palestra dhe pajisje sportive rritet. Ndërsa sportet e kryera në mënyrë korrekte mund të krijojnë mrekulli për trupin tuaj, sportet e pasakta ose të pakontrolluara mund të shkaktojnë lëndime serioze.
Muskujt më të përdorur në sporte si vrapimi, futbolli, noti, kalërimi dhe gjimnastika janë muskujt e brendshëm të këmbës grupi. Lëvizjet e përsëritura dhe streset sfiduese shkaktojnë lëndime në muskuj dhe veçanërisht në tendinat në këmbë, pranë ijeve. 'Tendiniti aduktor', i njohur gjithashtu si 'dhimbja e ijeve', është një dëmtim që ndodh si rezultat i sporteve të tepërta ose lëvizjeve të pakontrolluara.
Ngurtësim dhe dhimbje në zonën e ijeve në mëngjes dhe dhimbje në ije. në fillim të aktivitetit janë gjetjet më tipike. Gjatë ecjes, mund të ketë një ndjenjë tërheqjeje dhe tendosjeje në ijë, apo edhe dhimbje të mprehta dhe thumbuese që mund të pengojnë ecjen. Në të njëjtën kohë, ka ndjeshmëri kur preket tendina e lënduar.
Pra, pse ndodh dhimbja në ijë?
AJO ZHVILLOHET SI REZULTATE E NXHJEJES DHE SHPËRDORIMIT
"Dhimbja në zonën e ijeve është vetëm një dëmtim ortopedik. Nuk duhet të konsiderohet si. Është absolutisht e nevojshme të ekzaminohet në departamentet përkatëse. Ekzaminimi ortopedik i kryer pas eliminimit të sëmundjeve të tjera e bën më të lehtë diagnostikimin e patologjisë.
Dhimbja dhe lëndimi në zonën e ijeve më së shpeshti zhvillohen si rezultat i tendosjes dhe përdorimit të tepërt. Mos kryerja e mjaftueshëm e shtrirjes dhe e ngrohjes, si dhe ushtrimet e pakontrolluara të shtrirjes dhe forcimit shkaktojnë mbingarkesë të tendinit, duke rezultuar në një reaksion inflamator.
ATA QË NUK MUND TË QËNDROJNË ME KËMBË...
Në Disa njerëz, muskujt e brendshëm të këmbës janë të mbingarkuar, është i shkurtër. Njerëzit me muskuj të shkurtër në këtë grup muskujsh shpesh ankohen se nuk mund të ulen këmbëkryq ose të ulen në dysheme. Muskujt fiziologjikisht të shkurtër nuk kanë qarkullimin dhe ushqimin e duhur dhe nuk kanë forcë të mjaftueshme. Kjo i bën muskujt të prekshëm ndaj lëndimeve.
NËSE SHKURTËSIA NË KËMBËN TUAJ ËSHTË MË SHUMË SE 1 CM
Djathtas dhe Dallimi në gjatësi ndërmjet këmbëve të majta është një tjetër faktor që shpesh neglizhohet dhe shkakton dhimbje në ijë. Trupi i njeriut mund të rregullojë diferencën e gjatësisë midis këmbëve deri në 1 cm. r mund të tolerojë pa shfaqur probleme. Megjithatë, në kushte patologjike dhe me një diferencë prej më shumë se 1 cm, ekuilibri i shpërndarjes së ngarkesës në muskujt rreth kofshës dhe këmbës prishet. Mbi tendinat vendoset një ngarkesë e tepërt.
DUHET TË PUSHTESH
Elementi më i rëndësishëm në trajtimin e dhimbjes së ijeve është pushimi. Duke pasur parasysh se mekanizmi i dëmtimit është për shkak të përdorimit të tepërt dhe tendosjes, mbrojtja dhe pushimi i tendinit dhe muskujve është një prioritet. Aplikimi i akullit duhet të fillohet menjëherë së bashku me pushimin. Akulli i aplikuar për 20 minuta çdo 2 orë gjatë ditës redukton ënjtjen dhe inflamacionin në tendin.
APLIKONI TERAPINË MANUAL
Me aplikimet e terapisë manuale, fibrat muskulore të tendosura dhe ngjitëse ndahen nga secila. tjera. Inflamacioni në tendin shpërndahet duke përdorur një teknikë të veçantë të quajtur fërkim. Reduktimi i edemës dhe inflamacionit dhe rritja e qarkullimit me terapi manuale përshpejtojnë procesin e shërimit. Lëvizja e plotë pa dhimbje arrihet disa ditë pas fillimit të trajtimit. Me programin e trajtimit të mbështetur nga ushtrimet, rikuperimi arrihet brenda pak javësh.”
Lexo: 0
