Shkaqet kryesore të celulitit

Faktorët që shkaktojnë zhvillimin e celulitit:

• Ushqyerja e dobët

• Mungesa e qarkullimit (rrjedhja e gjakut)

• Struktura e dobët e kolagjenit të lëkurës

• Mbipeshë ose rritje e yndyrës së trupit

• Ndryshimet hormonale

• Mungesa e aktivitetit fizik (një mënyrë jetese e ulur)

Gjithashtu çekuilibrat hormonalë, sasia e lartë e stresit, si p.sh. si sëmundje autoimune ose diabeti. Kushtet ekzistuese mjekësore, gjenetika, ushqimi i dobët, alergjitë, pirja e duhanit, ekspozimi i tepërt në diell dhe shkaqe të tjera toksike mund të shkaktojnë probleme të lëkurës si celuliti, rënia ose rrudhja.

Botuar në Journal of the European Academy of Dermatology, korrik 2000. Sipas një studimi të datës kërkimore,  celuliti; Mund të shkaktohet nga rritja e niveleve të katekolaminave për shkak të stresit të lartë dhe rritjes së niveleve të kortizolit. Gjëra të tilla si stresi dhe ushqimi i dobët gjithashtu bëjnë që trupat tanë të ngadalësojnë prodhimin e kolagjenit, i cili është një substancë shumë e rëndësishme për të mbajtur lëkurën të duket e re.

Cilat janë ushqimet më të mira për të reduktuar ose parandaluar celulitin?

• Farat e lirit. Liri është i shkëlqyeshëm për shëndetin e lëkurës dhe humbjen e peshës sepse ndryshon nivelet e estrogjenit dhe mund të rrisë prodhimin e kolagjenit. Prandaj, është një armë efektive në luftën kundër celulitit.

• Ushqimet hidratuese. Përpiquni të hani ushqime më natyrale hidratuese, pasi dehidratimi mund të çojë në fryrje dhe tharje të lëkurës. Këto përfshijnë: perime dhe fruta të freskëta; sidomos pjepri, luleshtrydhet, kastraveci, selino, agrume dhe barishte të freskëta... Kini kujdes të hani fruta dhe perime, sidomos në stinë.

• Ushqime me fibra të larta. Këta përfshijnë perime, fara vajore si arrat dhe bajamet dhe frutat. Fibra ndihmon në pastrimin e zorrës së trashë, shtypjen e urisë, mbështetjen e metabolizmit tuaj dhe balancimin e hormoneve. Ushqimet me fibra të pasura që përmbajnë shumë antioksidantë, të tilla si zarzavate ose manaferrat me gjethe të errëta, janë gjithashtu të dobishme për shkak të aftësisë së tyre për të reduktuar dëmtimin e radikalëve të lirë (që plakin lëkurën).

• Burimet e pastra të proteinave.  Ushqimet me proteina me cilësi të lartë, si mishi i viçit të ushqyer me bar, shpendët me ushqim të lirë, vezët e kullotave, peshku karrem mund të nxisin metabolizmin dhe të ndihmojnë në reduktimin e celulitit.

•  Ushqime të pasura me kalium. Heqja e lëngjeve dhe mbetjeve të tepërta nga qelizat mund të ndihmojë në uljen e celulitit. Perimet me gjethe jeshile, avokado, banane, uji i kokosit janë të pasura me kalium.

• Yndyrna të shëndetshme (EFA dhe MCFA). Kokosi dhe peshqit jo të kultivuar përmbajnë acide yndyrore që mbështesin indet e shëndetshme. Ju mund t'i merrni këto lëndë ushqyese duke konsumuar 1 lugë gjelle vaj kokosi në ditë ose peshk 3 herë në javë. (ose konsumoni 1000 mg vaj peshku në ditë) 

• Ujë. Mendoj se të gjithë nuk e dinë se pirja e ujit është vërtet e rëndësishme për të reduktuar celulitin... Megjithatë, ia vlen ta kujtojmë. Po! Uji e mban lëkurën të lagësht dhe ndihmon në largimin e komponimeve toksike nga trupi juaj. Pastroni lëkurën tuaj duke pirë 8-10 gota ujë në ditë. Lëkura e hidratuar mirë do të duket e freskët, më pak gunga, e thatë ose e plakur. Do të përpiqem të përqendrohem në atë që nuk keni dëgjuar kurrë ose keni dëgjuar shumë pak për të, në vend të asaj që dini tashmë sepse e keni lexuar nga burimi. Pavarësisht nga të gjitha metodat që ne mendojmë se i dimë, do të fokusohem në ato më pak të njohura pasi nuk ka ende një proces të përhershëm terapeutik.

  1.Ushqime që përmbajnë doza të larta të vitaminës C (speca të kuq dhe jeshil)

  >

  2.FODMAP you Ka shumë artikuj shkencorë rreth dietës (pololet, veçanërisht kimikatet që përdoren si ëmbëlsues, sakarina, aspartame, maltitol, manitol, stevia, acesulfame, ciklamat natriumi) si substanca kimike që rrisin celulitin.

  3. Dietë pa gluten, grurë, Më pak celulit vërehet tek ata që qëndrojnë larg dietave që përmbajnë elb, miell thekre dhe gluten si aditivë.

  4. Dietë pa laktozë; Shmangia e qumështit dhe laktozës, veçanërisht atyre që përmbajnë kazeinë A1, zvogëlon rrezikun e celulitit. �r

  5.Ksantinet e metiluara; çaj dhe kafe

  6. Ushtrimet dhe masazhet, si dhe shmangia e veshjeve të ngushta që reduktojnë rrjedhën limfatike nënlëkurore, janë ndër trajtimet më pak të njohura kundër celulitit.

  Ju uroj ditë të ndritshme dhe të shëndetshme.

   

  _{Lexo: 0}