Një nga ndryshimet fizike që ndodh tek vajzat dhe djemtë gjatë adoleshencës janë aknet.
Me rritje të shpejtë gjatë adoleshencës, trupi rrit çlirimin e yndyrës dhe rrjedhimisht, aknet adoleshente rriten në fytyrë dhe të tjera. pjesë të trupit.
>Është e mundur të mbroni shëndetin e lëkurës duke konsumuar ushqime që shkaktojnë puçrra në adoleshencë në sasi të kufizuar dhe duke pirë shumë ujë.
Këtu janë: ushqimet dhe pijet që shkaktojnë puçrra fytyre
1 -Sheqeri: Ushqimet që përmbajnë sheqer si ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, biskotat, vaferat dhe çokollata bëjnë që sheqeri në gjak të rritet shpejt dhe më pas të bjerë përsëri. Përballë rënies së shpejtë të sheqerit në gjak, trupi bëhet i prekshëm ndaj inflamacionit dhe inflamacioni rritet. Kjo situatë shkakton një rritje të numrit të akneve. Mos konsumoni më shumë se një nga këto ushqime në javë.
2-Mielli i bardhë: Meqenëse buka, pastat, makaronat dhe drithërat e mëngjesit të bëra nga mielli i bardhë kanë indeks të lartë glicemik (shpejtësia e rritjes së sheqerit në gjak), karbohidratet e tepërta të marra në trup kthehen në yndyrë. Kjo shkakton rritjen e akneve. Konsumoni produkte të grurit të plotë në vend të miellit të bardhë.
3-Pijet me sheqer: Pijet acidike dhe lëngjet e frutave që përmbajnë sheqer shkaktojnë gjithashtu puçrra adoleshente. Shumë sheqer shndërrohet në yndyrë në trup, gjë që mund të shkaktojë një rritje të akneve në fytyrë dhe zona të tjera. Pirja e ujit në vend të pijeve me sheqer rrit elasticitetin dhe shkëlqimin e lëkurës.
4-Ushqimi i shpejtë: Ushqimet e shpejta që përmbajnë yndyrë trans, si hamburgerët, patatet e skuqura, unazat e qepëve dhe pula e skuqur, të cilat zakonisht janë të skuqura. konsumohet tek të rinjtë, shkakton inflamacion në organizëm, shton aknet. Në të njëjtën kohë, këto ushqime, të cilat shkaktojnë yndyrë të tepërt në trup për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë kalorike, kanë edhe përmbajtje të lartë kripë. Në vend të kësaj, duhet të preferohen restorantet dhe grilat e gatuara në shtëpi. Nëse ju pëlqen ushqimi i shpejtë, duhet ta konsumoni më së shumti një herë në muaj.
5-Ushqimet e kripura: Ushqimet me përmbajtje të lartë kripërash, si patatet e skuqura, ushqimet e konservuara dhe turshitë, shkaktojnë puçrra sepse shkaktojnë dehidratim. (humbja e ujit) në lëkurë. Në vend që t'i shtoni kripë vezës në mëngjes, balanconi atë me kripën e djathit. Nëse e keni zakon të shtoni kripë në ushqim pa e shijuar atë, hiqni dorë. Pasi të keni ngrënë diçka të kripur, rrisni konsumin e ujit.
Ushqimet që ndihmojnë lëkurën e lëmuar
1-Piper i kuq i freskët: Piper i kuq i freskët; Me vitaminën C që përmban, ndihmon në formimin e proteinës së kolagjenit, e cila i jep qëndrueshmëri lëkurës dhe zbut lëkurën. Ju mund të konsumoni piper të kuq të freskët për mëngjes, në sallata dhe si meze të lehtë gjatë snackeve.
2-Karota: Karota, e cila është shumë e pasur me vitaminë A, një nga më të mirat. vitamina të rëndësishme për shëndetin e lëkurës, ka një lëkurë me shkëlqim dhe të lagësht.Një perime ideale për lëkurën. Konsumoni karota në të gjitha sallatat dhe si ushqime të lehta.
3-Kivi: Një tjetër frut me përmbajtje të lartë të vitaminës C është kivi. Një kivi në ditë kontribuon në përtëritjen e lëkurës duke luftuar radikalet e lira dhe siguron lagështi në lëkurë. Gjithashtu rrit sintezën e kolagjenit.
4-Mjedra: Mjedra, e cila përmban sasi të larta të vitaminave A, C dhe E, të cilat janë shumë efektive për shëndetin e lëkurës, është një nga fruta me veti rigjeneruese të lëkurës.
5-Avokado: Avokado përmban vitamina A, C dhe E, është një nga frutat që mbron lëkurën nga rrezet e dëmshme UV. Konsumoni avokado, e cila hidraton lëkurën dhe i jep shkëlqim lëkurës, në sallatat tuaja ose duke e përzier me kos.
Lexo: 0
