Me ardhjen e shtatorit, ne hymë shpejt në vjeshtë. Ndërsa sistemi imunitar, i cili zvogëlohet gjatë ndryshimeve sezonale, humbet në pyetjet nëse duhet të veshim rroba dimërore apo verore, e bën shumë më të lehtë për trupin tonë, i cili nuk mund të mësohet me ndryshimet sezonale, të kapë sëmundje.
Është shumë e rëndësishme që sistemi ynë imunitar të jetë i fortë gjatë tranzicioneve sezonale. Për një sistem të fortë imunitar, ne duhet të përfshijmë jo vetëm burimet e vitaminës C, por edhe një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh në vaktet tona.
Ushqimet që do të ndihmojnë sistemin tuaj imunitar të jetë i fortë;
Ushqimet me përmbajtje të lartë hekuri; Mishi i kuq, peshku, bishtajoret (qubrat, fasulet, fasulet, thjerrëzat), farat vajore (arrat), frutat e thata janë ndër ushqimet me përmbajtje të lartë hekuri.
Hudhra; Është një nga ushqimet që janë efektive në parandalimin e inflamacionit në trup, mbrojtjen nga sëmundjet dhe forcimin e imunitetit.
Farat vajore; Mos harroni të përfshini fara vajore si arrat, bajamet dhe lajthitë, të cilat janë burime të selenit, vitaminës E dhe zinkut, veçanërisht në ushqimet tuaja.
Probiotikët; Rritja e numrit të baktereve miqësore që jetojnë në zorrët tona është një nga faktorët që ndihmojnë sistemin tuaj imunitar të jetë i fortë.
Burimet e vitaminës C; portokalli, grejpfrut, mandarinë, kivi, piper, luleshtrydhe, ananas
Xhenxhefil; Ai luan një rol në parandalimin e formimit të baktereve të dëmshme në trup. Është e mundur të forconi imunitetin tuaj duke shtuar aromë në supat dhe çajrat që bëni.
Kontrollojeni vitaminën D. Sigurohuni që të bëni një analizë gjaku dhe të përdorni suplemente nëse ju rekomandon mjeku.
Zgjidhni gjithmonë perimet dhe frutat e stinës. Ritmi i punës së sistemit të trupit dhe ushqimet që rriten në stinë janë unike për njëri-tjetrin.
Nuk mjafton vetëm ushqimi për të forcuar sistemin imunitar!
-
Nëse është e mundur të minimizoni stresin dhe trishtimin, është e nevojshme të qëndroni larg.
-
Trupi, i forcuar nga ushtrimet e rregullta, rrit energjinë e tij dhe bëhet shumë më rezistent ndaj sëmundjeve. Përparoni duke i vendosur vetes synime javore gjatë ushtrimeve. rutinë pas një kohe të shkurtër Do të shihni që është bërë e juaja.
-
Gjëja më e rëndësishme është që trupi juaj, i lodhur në fund të ditës, ta fillojë ditën e re të pushuar! Duke pirë një filxhan çaj me kopër dhe balsam limoni në ditët kur ndjeni se efikasiteti i gjumit po zvogëlohet, do të mbështesni funksionimin e sistemit tuaj të tretjes dhe do të bëni një gjumë shumë më cilësor.
Lexo: 0
