Ne konsumojmë dhe duam të gjitha llojet e misrit pavarësisht verës apo dimrit. Herë i zier, herë i pjekur, i konservuar ose i skuqur, pra si të dëshirojmë.. Po si të konsumojmë misrin është më i shëndetshëm apo është në rregull të konsumojmë misër gjatë periudhës së dietës? Këtu kam përgatitur një artikull ku do të gjeni përgjigje për të gjitha pyetjet tuaja rreth misrit.
Vlerat ushqyese të misrit
100 gram misër të zier. ka afërsisht këto vlera ushqyese:
p>-
96 kalori
-
21 gram karbohidrate
-
3,4 gram proteina
-
1,5 gram yndyrë
-
2,5 gram fibra
-
2 miligramë natrium
-
124 miligramë kalium
-
6 miligramë kalcium
<
65 miligramë vitaminë A
-
0,60 miligramë hekur
Përfitimet e misrit
Magnez, kalium, acid folik, fibra, hekur dhe të ndryshme I pasur me vitamina, misri është një pjesë e rëndësishme e dietës sonë. Është edhe e rëndësishme edhe mjaft e shëndetshme. Konsumimi i mjaftueshëm i misrit për të zëvendësuar 1 fetë bukë do të sigurojë gjithashtu shumëllojshmëri në dietën tuaj. Një gotë mesatare me misër të zier është e barabartë me 1 fetë bukë. Përveç kësaj, misri me një përmbajtje të lartë kaliumi është shumë i vlefshëm si për zhvillimin fizik ashtu edhe për atë mendor.
Konsumimi i misrit parandalon aneminë!
Këtu është përfitimi më i mirë! Misri, i cili është i pasur me acid folik dhe hekur, zvogëlon rrezikun e anemisë pas konsumimit të rregullt. Kur zvogëlohet rreziku i anemisë, zvogëlohen problemet shoqëruese. Se shumti; përmirësime ndodhin në rastet e lodhjes, nervozizmit dhe dobësisë. Në fakt, një gotë misër i zier mund të konsumohet në ditë për të mos përjetuar kapsllëk dhe vështirësi në humbjen e peshës gjatë procesit të dietës.
Konsumimi i misrit lehtëson dhimbjet menstruale. !
Mungesa e magnezit është shkaku më i madh i dhimbjes gjatë periudhave menstruale. Nga ana tjetër, misri i zier është shumë efektiv në këtë periudhë, pasi përmban nivele të larta të magnezit. Nëse periodat tuaja menstruale janë të dhimbshme, atëherë konsumimi i një gote misër të zier në ditë mund t'ju bëjë të buzëqeshni!
Konsumimi i misrit mbështet shëndetin e sistemit tretës! /p> Për shkak se misri përmban fibra të tretshme dhe të patretshme, ai ndihmon në përthithjen e kolesterolit në trup. Gjithashtu parandalon shfaqjen e problemeve si sindroma e zorrëve dhe diarreja kronike. Gjithashtu parandalon problemin e kapsllëkut dhe zvogëlon rrezikun e kancerit të zorrës së trashë. Konsumimi i misrit jep energji! Sepse ai është i tillë. zëvendëson bukën, misri ka një përqindje të lartë përmban karbohidrate. Ndërsa ky raport siguron energji në afat të shkurtër, ai gjithashtu rrit energjinë në terma afatgjatë falë përmbajtjes së tij të vitaminave dhe mineraleve. Me fjalë të tjera, atletët që duan të ruajnë energji mund të konsumojnë shumë misër. Konsumimi i 100 gram misri, veçanërisht 1 orë para ose pas stërvitjes, do t'ju ndihmojë të ruani energjinë. Konsumimi i misrit balancon kolesterolin! Reduktimi i kolesterolit të keq është shumë i rëndësishëm për shëndetin. Qëllimi ynë kryesor është të balancojmë kolesterolin e mirë dhe të keq. Konsumimi i misrit të zier rregullon qarkullimin e gjakut duke ulur kolesterolin e keq. Në dritën e këtij informacioni, si mund të thuash të konsumosh misër për ushqime? Konsumimi i misrit forcon indin lidhës!
Kockat, tendinat, muskujt dhe kërcet formojnë indin lidhës në trupin tonë. Mineralet në misër ndihmojnë në forcimin e indit lidhës. Është e mundur të ruani formën e kockave duke konsumuar një gotë misër në ditë.
Konsumimi i misrit është mbrojtës kundër kancerit!
>
Studimet tregojnë se; Misri neutralizon radikalet e lira si një burim efektiv i antioksidantëve. Unë them se; Duke parandaluar formimin e qelizave kancerogjene në misër, ai gjithashtu siguron shërimin e qelizave ekzistuese kanceroze!
Konsumimi i misrit është i dobishëm për shtatzëninë!
Ju e dini se; Konsumi i acidit folik gjatë shtatzënisë është shumë i rëndësishëm. Meqenëse misri është një burim i pasur i acidit folik, ai mund të konsumohet shpesh gjatë kësaj periudhe. Në fakt, rekomandohet të konsumoni çdo ditë një sasi të vogël misri pa vaj dhe pa kripë.
A ju shton misri në peshë? /p> Së pari, dua që ju të dini se mënyra se si gatuani dhe konsumoni misrin është e rëndësishme. Nëse ka konsum misri të zier dhe të kontrolluar, atëherë përgjigja ime për këtë pyetje është “jo”. Megjithatë, nëse ka një konsum të kokoshkave të kripura ose misrit të konservuar me salcë, atëherë përgjigja ime për këtë pyetje do të jetë "po". Egjipt; Duke qenë se është një burim i pasur fibrash dhe siguron lëvizshmëri të zorrëve, përshpejton metabolizmin dhe në këtë mënyrë ndihmon në humbjen e peshës. Me fjalë të tjera, nuk është e mundur të shtosh peshë kur konsumohet siç duhet. Kur konsumoni një gotë misër mesatar, pa vaj, pa kripë dhe të zier vetëm me ujë, është afërsisht 100 gram, që është midis 96-100 kalorive. Duke qenë se merren 1500-2000 kalori në ditë, përdorimi i një prej ushqimeve me misër rrit kohën e ngopjes dhe nënkupton një zgjedhje ushqyese. mos harroni! A ju shton kokoshkat në peshë? Për shkak se misri konsiderohet si një karbohidrat, sigurisht, ai është i rregullt Mund të shkaktojë shtim në peshë pas konsumimit. Dhe nëse misrin e kemi grirë duke shtuar vaj dhe kripë, atëherë shtimi në peshë është i pashmangshëm. 100 gram misër të grirë me vaj dhe kripë në shtëpi përmban saktësisht 420 kalori! Kjo është një e treta e 1500 kalorive tuaja nga misri! Nëse keni grirë misër pa vaj dhe kripë, atëherë 100 gram kokoshka do të thotë 350 kalori. Duhet të dini gjithashtu se 100 gram kokoshka përmban 70 gram karbohidrate, dhe shkalla e karbohidrateve të çliruara gjatë pirjes rritet! A mund të hani misër në dietë? Ushqyerja f duhet të përfshihen në fusha. Fakti që është gatuar në mënyra ushqyese dhe të shëndetshme do të mbështesë gjithashtu humbjen e peshës. Ju mund të zgjidhni një gotë misër të zier si meze të lehtë dy herë në javë. Ndonjëherë, nuk është e dëmshme të konsumoni misrin që pini pa vaj dhe kripë. Sigurisht, këto kohë duhet të jenë të rralla. Ai thotë se misri është një depo e plotë e karbohidrateve dhe është ideale nëse përgatitet me metoda të shëndetshme dhe unë e përfundoj artikullin tim këtu.
Lexo: 0
