Përshëndetje të gjithëve. Këto ditë kur moti po ngrohet dalëngadalë, do të doja të ndaja me ju disa receta pijesh sepse ato janë praktike dhe të shëndetshme.
Çfarë është një smoothie? Me pak fjalë, mund ta quajmë emrin që u jepet pijeve të bëra me përbërës të ndryshëm si fruta, perime, drithëra, kos dhe arra dhe që ju ndihmojnë të përmbushni drejtpërdrejt nevojat tuaja për proteina, minerale, karbohidrate dhe vitamina. Sigurisht, nëse do ta konsumoni apo jo, varet tërësisht nga ju. Nëse dëshironi, frutat dhe perimet mund t'i konsumoni të freskëta dhe të hani një meze të lehtë duke ngrënë kos dhe pak bajame. Le të përfshijmë në artikullin e kësaj jave ata që thonë “Jam mërzitur nga ushqimet klasike, dua të provoj disa shije të ndryshme”. Mirë oreks tani për këto receta që do të jenë kurorëzimi i ushqimeve tuaja.
Smoothie me fara liri
1,5 gota qumësht
>1/2 banane
1 lugë kos
1/4 lugë çaji xhenxhefil pluhur
1 lugë çaji kanellë
1 lugë gjelle fara liri
Si ta përgatisni?
Prisni bananen në feta pasi ta keni qëruar. Hidheni qumështin në blender. Shtoni në qumësht jogurtin, fetat e bananes, farat e lirit, xhenxhefilin pluhur dhe kanellën. Të gjithë përbërësit i përziejmë në blender derisa të bëhen pure, më pas i shërbejmë pa pritur. Nëse dëshironi, mund të vendosni edhe kuba akulli në të.
Smoothie me bajame me mollë
1,5 gota qumësht (mund të jetë pa laktozë nëse preferohet)
1 mollë e kuqe e mesme
1 lugë kos
1/2 filxhan bajame të papërpunuara
1 lugë gjelle tërshërë
1/4 lugë çaji kanellë
1 lugë çaji mjaltë
Si ta bëjmë?
Qëroni mollën e kuqe, e prisni në katër pjesë të barabarta. dhe hiqni pjesët kryesore. Qumështin e ftohtë e vendosni në blender. Shtoni në qumësht jogurtin, fetat e mollës, bajamet e papërpunuara, mjaltin, tërshërën dhe kanellën. Pasi i përzieni të gjithë përbërësit në blender derisa të bëhen pure, shërbejeni të ftohtë pa pritur.
Smoothie me panxhar
200 gram panxhar të kuq (mundësisht të zier)
p>1 lugë çaji lëng limoni të saposhtrydhur
100 gram luleshtrydhe
100 gram kos
1/4 tufë majdanoz
10 gram xhenxhefil të freskët
Nas Si ta bëni?
Preferohet të hiqni lëkurat e panxharëve të kuq që keni zier më parë, ose qëroni ato hollë. Pritini në copa të vogla. Luleshtrydhet i lani me ujë të bollshëm, i hiqni majat dhe i prisni në gjysmë. Kullojeni ujin nga kosi. Qëroni hollë xhenxhefilin e freskët dhe e prisni në copa të vogla. Hiqni një nga një gjethet e majdanozit. Në tasin e blenderit vendosni kosin, gjethet e majdanozit, lëngun e limonit, panxharin e kuq, luleshtrydhet dhe copat e xhenxhefilit. Përziejini të gjithë përbërësit në blender derisa të bëhen të lëngshëm dhe të lëmuar. Shërbejeni pa pritur.
Smoothie me banane
1 gotë qumësht
1/2 banane (60 gram)
3 hurma
2 arra të plota
10 gram krunde tërshëre (1 lugë gjelle)
Si të gatuaj?
Prisni hurmat që i keni prerë në kubikë të vegjël. Pritini bananen e qëruar në feta. Thyejeni arrën në copa të vogla. Në tasin e blenderit vendosni qumështin, krundet e tërshërës, bananen, hurmat dhe copat e plota të arrës. Pulsoni të gjithë përbërësit derisa të merrni një konsistencë të trashë. Pija juaj është gati.
Duke shpresuar që dietat e nisura të hënën të vazhdojnë, ju uroj një javë të shëndetshme.
Lexo: 0
