Nëse po përjetoni një ndjenjë zbrazëtie, nuk jeni vetëm. Shumë prej nesh e përjetojnë ndjenjën e boshllëkut në mënyra të ndryshme. Arsyeja e ndjenjës së boshllëkut mund të jetë se diçka mungon në jetën tuaj. Ky mund të jetë një boshllëk i shkaktuar nga lëvizja ose ndërrimi i një personi të dashur. Ose hapësirë; Mund të vijë jo nga dëgjimi i shpresave dhe dëshirave tuaja, por nga braktisja ngadalë.
Ju mund ta braktisni veten pa dashje ose pa vetëdije sepse mund të përpiqeni për përsosmëri ose miratimin e të tjerëve. Kjo; Mund të jetë një proces që do t'ju zvogëlojë brenda. Ju mund të ndaloni së kujdesuri për veten ndërsa fokusoheni në karrierën tuaj. Për shembull, mund të ndaloni së lëvizuri trupin tuaj ose të flini mjaftueshëm. Të braktisim veten; Mund të shkaktojë ankth, depresion, faj dhe turp. Gjatë këtij procesi, ju mund të mendoni se jeni joaktiv, i vetmuar dhe i pasuksesshëm, se puna juaj, marrëdhëniet tuaja nuk janë të kënaqshme, ose se asgjë nuk është emocionuese.
Ky proces padyshim përfshin të mos kujdeseni shumë, të mos jeni të interesuar. në gjëra, dhe duke mos u ushqyer nga asgjë në veçanti.
Pra, si mund ta përballojmë këtë situatë?
Le të diskutojmë se çfarë mund të bëhet në 5 hapa.
p>1- Pranoni ndjenjën tuaj të zbrazëtisë.
Ndjenja e zbrazëtisë mund të ndodhë si rezultat i neglizhencës, emocioneve të humbura ose humbjes së dikujt. Kalimi i këtyre proceseve sjell dhimbje. Mos u trego i ashpër me veten sepse je mjaftueshëm i shëndetshëm për t'i ndjerë ato. Mohimi i ndjenjave ose përpjekja për t'i ndryshuar ato mund ta kthejë dhimbjen në vuajtje. Jepini vetes detyrimin tuaj. Të gjitha këto situata nuk janë gjëra që mund të jetohen duke i injoruar ato. Megjithatë, ju jeni ju dhe një e tërë me dhimbjet, emocionet, aftësitë tuaja përballuese, me pak fjalë, gjithçka që keni.
2-Kaloni kohë me veten tuaj të brendshme
Ndjenja e zbrazëtisë të bën të ndihesh brenda. Mund ta ketë bërë atë të largohet nga rrotullimi dhe të mbushet me objekte të jashtme. Megjithatë, kjo zbrazëti është një pjesë e juaja dhe çdo gjë që shtoni nga jashtë do të mbetet si një copëz në shpirtin tuaj.
Gjani kohë për të eksploruar dëshirat, frikën, shpresat tuaja personale. dhe ëndrrat do t'ju ndihmojnë ta shihni veten më mirë sot dhe kështu, do t'ju mundësojë të jetoni një të nesërme më kuptimplote.
&n bsp;
Gjërat nga të cilat ikni nga brenda mund t'ju shqetësojnë në momentin e parë kur ktheheni te vetja. Megjithatë, duke lejuar praninë e tyre dhe emocionet që ju japin për një kohë; Kjo do t'ju lejojë të mësoheni me këtë situatë dhe të mbushni boshllëkun pak më shumë çdo ditë duke jetuar si vetvetja.
3-Zbuloni emocionet tuaja aktuale
>Sjelljet tuaja të shmangies automatike kundër asaj që ndjeni, 'Tani' Ato mund t'ju bëjnë të ikni dhe të humbisni momentin në të cilin jeni. Pra, si të përqendrohesh në emocionin që po ndjen për 5 minuta? Pasi të vini re emocionin tuaj, duke u fokusuar në atë se ku ndodhet në trupin tuaj dhe si duket do të ndryshojë marrëdhënien tuaj me këtë emocion që do t'i ekspozoheni për periudha më të gjata kohore në të ardhmen. Do të lini vend në jetën tuaj për këtë ndjenjë të padëshiruar dhe do të shihni se çfarë ju thotë dhe çfarë ju shton.
4-Zbuloni ndjenjën e zbrazëtisë
Shihni më poshtë. Ju mund ta shihni burimin e kësaj ndjenje duke i bërë vetes pyetje.
A e gjykoj veten apo e krahasoj veten me të tjerët?
A i them vetes gjëra pozitive?
A prirej t'i pranoj dështimet apo ta quaj veten të shëmtuar apo budalla?
A merren parasysh ndjenjat e mia në marrëdhëniet e mia, apo e nënçmoj atë që ndjej?
A kujdesem aktivisht për nevojat e mia fizike dhe shëndetësore? ?
A jam kthyer në sjellje ose varësi për të shmangur ndjenjat e mia?
A jam duke u fokusuar vetëm në nevojat e një personi ose një personi tjetër?
Çfarë po përpiqem të provoj apo fitoj?
A e fajësoj veten apo ndihem fajtor? për gjërat që janë jashtë kontrollit tim?
A tregoj dhembshuri ndaj vetes sime ndaj një miku të ngushtë ose një anëtari të familjes?
Mbroj veten në vendimet e mia dhe respektoj personalen time personale? pikëpamjet A ju respektoj?
5-Shikoni veten dhe tregoni dhembshuri
Është e rëndësishme të pranoni ndjenjën e boshllëkut . Të qenit i dhembshur për veten është ilaçi më i rëndësishëm për një person. Pavarësisht nëse jeni duke përjetuar marrëdhënie të vështira, humbje ose ndjeni mungesë qëllimi ose kuptimi, ju jeni të denjë për të jetuar një jetë të plotë dhe kuptimplote. Ndjenja e zbrazëtisë, "Jeta nuk ia vlen të jetohet" ose "nuk ka shpresë" mund të çojë në mendime të trishtuara.
Si mund ta përballoj këtë situatë?
5 artikujt që përmendëm më lart janë një zgjidhje e rëndësishme? listë për të kuptuar situatën.. Psikoterapia përfshihet si një faktor ndihmës për të prodhuar një zgjidhje profesionale. Mund t'ju ndihmojë të zbuloni shkaqet themelore të emocioneve tuaja dhe t'ju mundësojë të merrni vendimet tuaja se si të zbatoni ndryshime pozitive.
Lexo: 0
