Varësia ndaj duhanit është problemi kryesor i shëndetit publik në vendin tonë dhe në botë. 4.9 milionë njerëz vdesin çdo vit në botë për shkak të varësisë nga cigaret. Nëse nuk merren masat e nevojshme, varësia ndaj cigareve pritet të arrijë në 10 milionë në vitin 2020.
Njerëzit në mjedise ku pirja e duhanit dëmtohet po aq sa edhe duhanpirësi. Njerëzit që janë të ekspozuar ndaj tymit të cigares në të njëjtin mjedis dëmtohen seriozisht si duhanpirësit pasivë. Studime të ndryshme tregojnë se 70% e shtëpive kanë të paktën një person që pi duhan. Duhet pasur kujdes që të mos pini duhan në ambiente ku janë të pranishëm fëmijët. Është përgjegjësia jonë të mbrojmë fëmijët dhe të rinjtë nga duhani. Së pari duhet të fillojmë shërimin nga brenda shtëpive tona.
Si ndikon varësia ndaj cigareve në shëndetin tonë?
Kërkimet tregojnë se pirja e duhanit rrit rrezikun e sulmit në zemër me 2.5 herë. Përveç kësaj, 35% e vdekjeve të lidhura me kancerin te meshkujt dhe 15% te femrat shkaktohen nga varësia ndaj duhanit. Fatkeqësisht, varësia ndaj cigareve shkurton jetëgjatësinë me 14.5 vjet për gratë dhe 13.2 vjet për burrat.
Cilat janë efektet psikologjike të varësisë ndaj cigareve?
Ka shumë efekte psikologjike si çrregullimi i ankthit, harresa dhe vështirësia në përqendrim, humori depresiv, shqetësimi, zemërimi dhe shqetësimi i gjumit.
p>
Trajtimi i varësisë nga cigaret me psikoterapi
Kur vëzhgoj mjedise ku pirja e duhanit është intensive, kuptoj që njerëzit pinë duhan pas një darke, gjatë një pushimi pas një orari të ngjeshur pune , ose përdorni duhanin gjatë një periudhe stresuese. Keni nevojë për një cigare? Apo për të menaxhuar këto procese? Çfarë kuptimesh i jepni duhanpirjes është shumë e rëndësishme. Kur e përsëritni shpesh një sjellje, pas një kohe ajo sjellje bëhet zakon. Pirja e duhanit është gjithashtu një zakon i sjelljes. Kur i kuptoni nevojat tuaja themelore që qëndrojnë në themel të kësaj sjelljeje dhe ndërmerrni hapa për të menaxhuar këto procese, ju merrni kontrollin për të thyer zinxhirin e varësisë. Në psikoterapi, klienti duhet të menaxhojë proceset në të cilat ai/ajo zgjedh të pijë duhan, të përballojë efektet psikologjike që lindin në këtë proces dhe të marrë kontrollin e jetës së tij/saj. Ai synon të bëjë një jetë të shëndetshme. Ju mund të merrni mbështetje për varësinë ndaj duhanit. Gjithkush ka të drejtë të jetojë shëndetshëm. Me dashuri dhe respekt.
Lexo: 0
