Një nga konceptet më të dëgjuara këto ditë është "Staying in the Moment"
Pra, çfarë është Staying in the Moment?
Të jesh në gjendje të përqendrohesh në të tashmen duke lënë mënjanë ankthin dhe faktorët e stresit të së kaluarës dhe/ose të së ardhmes.
Nëse aktualisht po kalojmë momente paqësore diku buzë detit, një problem aktual është lidhur me atë që mund të ndodhë në të ardhmen.Të mendosh dhe të mos jesh në gjendje ta jetosh atë moment do të thotë të mos jesh në gjendje të qëndrosh në moment.
Ose jemi shumë të lumtur që kemi marrë notën e pritur në provim, pikërisht në atë moment ndjejmë ankthin e provimit të radhës ose keqardhjen dhe dëshirën e provimit në të cilin kemi marrë notë të keqe. .. Dhe përsëri, pamundësia për të qëndruar në këtë moment..
Trishtim, keqardhje. , shqetësim, shqetësim, etj.
Nëse "çka nëse" ne fokusohemi në e kaluara bëhet "çka nëse" në të ardhmen, ne na mungojnë gjërat në moment dhe duhet të ndjekim gjithmonë..
Të jesh në gjendje të qëndrosh në këtë moment rrit pikën e paqes dhe kënaqësinë tek personi. Ai synon të bëjë që edhe gjërat më të thjeshta dhe të zakonshme të ndjehen dhe të tregojnë se janë të vlefshme.
Faktorët që e bëjnë më të lehtë qëndrimin në moment;
**Një detyrë e vetme, një mendim i vetëm në atë moment, pa u përqëndruar në më shumë se një detyrë në të njëjtën kohë. Sigurisht, nuk do të jetë produktive nëse përpiqemi të bisedojmë duke ngrënë, duke parë TV dhe në të njëjtën kohë. Nëse fokusohemi vetëm në një, nuk do të jemi të lodhur mendërisht dhe do të mund të shijojmë veprimin.
**Shqisat tona janë shumë të rëndësishme. Erë, shije, tinguj... Këto janë pikat që synojnë të jenë në atë moment. Çfarë dëgjoj, çfarë aroma më vijnë, kush është rreth meje tani? Pyetje të tilla do të ndihmojnë. Ndoshta shumë detaje që nuk janë vënë re deri tani do të dalin dhe do t'ju habisin.
**Ushtrime të frymëmarrjes.. Përqendrimi në frymëmarrje dhe ndoshta të kuptuarit e rëndësisë së frymëmarrjes sonë gjatë ditës.. Dëgjimi i frymëmarrjes sonë.
**Ndoshta, për të mos gabuar, ne mund të përjetojmë emocionet tona në atë moment pa u shqetësuar aq shumë, duke e ditur se edhe nëse bëhet një gabim, ai ka kuptim dhe vazhdimi i aventurës sonë.
**Qëndrimi në moment nuk është vetëm emocione pozitive, por edhe emocione negative. synon të jetojë në kohë. Gjithmonë themi se zia e shtyrë vjen herët a vonë. Nëse është e nevojshme të jemi të trishtuar në atë moment kur humbasim një person të dashur, të jetojmë dhe të pyesim se si ndihemi. Ky është një stil sa relaksues dhe më pak i lodhshëm.
Me pak fjalë, për të shijuar udhëtimin tonë të Qëndrimit në Moment
Lexo: 0
