Një florë e shëndetshme e zorrëve është e rëndësishme në eliminimin e problemeve shëndetësore. Studiuesit kanë raportuar se njerëzit që kanë një numër të mjaftueshëm të baktereve të dobishme në trupin e tyre kanë më pak gjasa të vuajnë nga sëmundjet. Arsyeja për këtë është se bakteret e dobishme vendosen në sipërfaqet e trupit dhe krijojnë barriera që parandalojnë mikrobet që shkaktojnë sëmundje të shkaktojnë sëmundje. Kështu, bakteret e dëmshme neutralizohen nga bakteret e dobishme dhe nuk mund të riprodhohen në këto sipërfaqe të trupit. Nëse nuk keni mjaftueshëm baktere të dobishme në zorrët tuaja, mund të keni probleme të lidhura me peshën.
Përdorimi i PREBIOTIKËVE DHE PROBIOTIKËVE PËR SHËNDETIN E ZORRËVE
Probiotikë; Ata janë mikroorganizma të gjallë që japin efekte të dobishme për trupin kur merren nga goja. Shembujt më të mirë të tyre janë kosi, kefiri dhe tarhana. Prebiotikët, nga ana tjetër, janë lëndë ushqyese që nuk treten, por fermentohen në zorrë dhe ndikojnë pozitivisht në përhapjen dhe aktivitetin e baktereve të dobishme në zorrën e trashë, duke përmirësuar edhe shëndetin e bujtësit. Burimet më të mira të prebiotikëve janë ushqime të tilla si qepa, hudhra, bishtajore, embelsira, bananet, mollët, perimet, produktet me drithëra të plota dhe krundet dhe tërshëra.
FUNKSIONET E PROBIOTIKËVE NË TRUP
-
Rrit prodhimin e enzimave tretëse.
-
Ai sintetizon vitamina të tilla si vitamina K, vitamina B12, niacinë dhe biotinë në zorrë.
> -
Forcon sistemin imunitar.
-
Parandalon diarrenë dhe kapsllëkun.
-
Parandalon depresionin duke rritur sekretimin e hormonit të lumturisë.
-
Ai neutralizon bakteret e dëmshme dhe mbron muret e zorrëve.
-
Ai neutralizon bakteret e dëmshme dhe mbron muret e zorrëve.
-
Ai parandalon kalimin e toksinave në qarkullimin e gjakut.
-
Parandalon infeksionet e traktit urinar.
-
Redukton formimin e gurëve në veshka.
p> -
Mbron nga kanceri i zorrës së trashë.
-
Parandalon alergjitë.
A. zorrët e shëndetshme janë thelbësore për një trup të shëndetshëm. Pra, çfarë duhet të bëni për një zorrë të shëndetshme?
Shmangni përdorimin e panevojshëm të antibiotikëve. Mos përdorni antibiotikë pa recetën e mjekut.
Hiqni nga dieta juaj ushqimet me indeks të lartë glicemik. (Mjaltë, reçel, sheqer, çokollata, ëmbëlsirat sherbet, pijet me sheqer, etj.)
Reduktoni ushqimet me miell dhe sheqer.
Qumështi, kosi çdo ditë. Konsumoni burime probiotike si kefiri.
Konsumoni shumë perime dhe fruta të freskëta. Këto janë burime të mira të prebiotikëve.
Hani të pasura me fibra. Konsumoni ushqime me shumë fibra.
Hani ushqime me drithëra të plota.
Mos konsumoni alkool.
Mos përdorni qetësues të panevojshëm.
Shmangni përdorimin e shpeshtë të ushqimeve të paketuara.
Qëndroni larg stresit.
p>Nëse keni gjendje të përsëritura të tilla si kapsllëk ose diarre, keni probleme të lidhura me peshën, jeni vazhdimisht të lodhur dhe të rraskapitur ose keni ankesa për gazra, duhet të keni një ekzaminim shëndetësor sa më shpejt të jetë e mundur. Ju mund të shpëtoni nga problemet tuaja me diagnozën e bërë nga mjeku juaj dhe programin e ushqyerjes të planifikuar nga dietologu juaj.
Lexo: 0
