Është e natyrshme të vajtojmë humbjet tona dhe ne duhet ta përjetojmë këtë zi. Mund të ketë ndërprerje në punën tonë të përditshme dhe mund të përjetojmë shqetësime mendore. Për të jetuar një jetë të shëndetshme, ne duhet të përfundojmë procesin e zisë pas humbjes sonë. Të pikëlluar nuk do të thotë që ne e harrojmë ose nuk e pëlqejmë humbjen tonë. Do të thotë që ne mund ta përballojmë duke pranuar ndjenjat tona që lindin pas humbjes. Procesi i zisë, edhe pse normal, ndonjëherë është sfidues dhe kërkon kohë, guxim dhe mbështetje për ta kaluar procesin.
Pas humbjes së një njeriu të dashur, procesi ynë i pikëllimit mund të kalojë nëpër faza të tronditjes-mohimit / zemërimi / pazaret / depresioni / pranimi, disa prej të cilave mund të ndryshojnë vendet. Ose ndonjëherë mund të mos përjetojmë një nga këto faza.
Kur jemi në procesin e zisë, mund të jetë e dobishme të ndajmë dhimbjen tonë duke përdorur komunikimi me familjen dhe njerëzit përreth nesh, në vend që ta përjetojmë vetëm. Gjatë kësaj periudhe, le t'i kushtojmë vëmendje kujdesit për të fjetur mjaftueshëm, për të ngrënë ushqim të ekuilibruar dhe për shëndetin tonë fizik. Duke folur për humbjen tonë dhe duke ndarë kujtimet tona të përbashkëta me familjen tonë, ne mund ta kuptojmë njëri-tjetrin më mirë dhe t'i japim fund pikëllimit tonë më lehtë. Ndryshe nga sa mendohet, kur nuk heshtim dhe flasim për humbjen, kur nuk i heqim fotot por i shikojmë, jemi në proces zie. Meqenëse aftësia për të shprehur emocionet tona është shumë e rëndësishme për shëndetin tonë mendor, mund të jetë e dobishme të shkruajmë atë që është brenda nesh dhe ta pasqyrojmë atë në foto. E qara mund të jetë gjithashtu një mënyrë e mirë për të shprehur dhimbjen tonë dhe për të na ndihmuar të relaksohemi pak. Është e rëndësishme për ne që të marrim pjesë në varrim dhe të vizitojmë varrin pas varrimit, në mënyrë që t'i themi lamtumirë humbjes dhe të përballemi me faktet. Të qenit me të dashurit tanë në përvjetorët e vdekjes mund të lehtësojë vështirësinë e situatës. Angazhimi në aktivitete që lidhen me humbjen tonë në ditë të veçanta që na kujtojnë humbjen tonë do ta bëjnë më të lehtë pikëllimin tonë, edhe nëse është i vështirë. Për shembull, pas një humbjeje në familjen tonë, shpërndahet hallva ose derdhet lokma, mënyra tradicionale si këto mund të na ndihmojnë edhe në procesin e zisë. Vajtimin tonë mund ta plotësojmë vetëm duke qenë të pranishëm në vendin ku kemi përjetuar humbjen, të mos largohemi apo vizitojmë. Le të përpiqemi të rifillojmë punën dhe marrëdhëniet tona në jetë sa më shumë që të mundemi. Kur ne nuk mund të përballojmë dhimbjen tonë dhe Kur nuk mund të vazhdojmë punën tonë të të famshmëve, marrja e ndihmës psikologjike nga një profesionist i shëndetit mendor mund të jetë vendimi më i mirë për veten dhe të dashurit tanë.
Lexo: 0
