Dielli është një burim i rëndësishëm i jetës për njerëzit. Arsyeja e vetme për këtë është mos sigurimi i ushqimit
falë diellit. Dielli gjithashtu ka një efekt në metabolizmin e njeriut. Falë diellit sekretohet hormoni i lumturisë i quajtur endorfina dhe rritet vitaliteti i trupit. Dielli mundëson prodhimin e vitaminës D
dhe mundëson që lëkura të sekretojë proteina që mbrojnë nga kanceri. Nga ana tjetër, efekti i rrezeve ultraviolet
shkakton kancer të lëkurës, njolla, rrudha dhe vdekje të qelizave në trup.
Çfarë sasie rrezesh UV janë të dëmshme për trupin? Kjo sasi ende nuk dihet saktësisht, por është e rëndësishme të mbrohemi nga dielli gjatë orëve kur dielli është pingul me tokën. Përveç kësaj, është shumë më e dëmshme për njerëzit me sistem të dobët imunitar ose lëkurë të hapur
sesa njerëzit e tjerë. Rrezet UV në diell shkaktojnë dëmtim të ADN-së dhe shkaktojnë kancer.
Pse është i rëndësishëm prodhimi i vitaminës D, një nga efektet më të rëndësishme të diellit tek njerëzit?
Vitamina D, është e rëndësishme? ruhet në yndyrë dhe në mëlçi. Merret me ushqim, por vendi kryesor i sintezës së tij është fotosinteza epidermale
në lëkurë. Vitamina D është një vitaminë e nevojshme për shumë organe si kockat, zorrët, zemrën, mushkëritë, veshkat dhe gjëndrën tiroide, dhe gjithashtu ka një vend në trajtimin e diabetit, kancerit dhe sëmundjeve inflamatore.
Klima, Mosha e shtyrë, Shumë faktorë si kushtet e punës, xhami, retë, ndotja e ajrit dhe kremrat kundër diellit pengojnë prodhimin e mjaftueshëm të vitaminës D
. Dieta e rreptë për humbje peshe, çrregullime të keqpërthithjes së zorrëve ose obezitet
bën që vlera e vitaminës D në serum të jetë e ulët.
Vitamina D në gjakun e një personi të shëndetshëm duhet të jetë midis 50-150 nmol/ml. Për këtë arsye, rekomandohet marrja e 4000 njësive të vitaminës D nga goja në ditë. Është më e përshtatshme që njerëzit që kanë sëmundje të zorrëve ose i janë nënshtruar një operacioni për zvogëlimin e stomakut, të marrin injeksione në vend të suplementeve orale.
Marrja e tepërt mund të ketë një efekt toksik pasi do të grumbullohet në mëlçi dhe yndyrë, kështu që bëjeni. mos konsumoni më shumë sesa ju rekomandon mjeku.. Peshqit yndyrorë si toni, salmoni, vezët, qumështi
i fortifikuar, lëngu i portokallit janë burime të vitaminës D.
Vitamina D formohet falë rrezeve UV dhe gjithashtu redukton efektet kancerogjene të rrezeve UV. B. Për këtë arsye
trupi ynë duhet të ketë mjaftueshëm vitaminë D për të parandaluar plakjen e diellit.
Lexo: 0
