Vetë-hendikimi, i përcaktuar nga Berglas dhe Jones në 1978, i ndihmon njerëzit të mbrojnë vetëvlerësimin e tyre duke ia atribuar gabimet shkaqeve të jashtme. Vetë-sabotimi i individit për të mbrojtur veten e tij/saj ndodh në dy mënyra: Sabotimi verbal dhe i sjelljes.
Një zë brenda mund t'ju thotë të kundërtën e asaj që dëshironi të bëni në të vërtetë. Për shembull, ka një intervistë të rëndësishme pune për të cilën duhet të përgatiteni, por në vend që të përgatiteni për të, lani dhe hekurosni perdet, fshini dhe pastroni shtëpinë nga lart poshtë. E shihni, nuk keni kohë për t'u përgatitur.
Arsyeja pas përpjekjes për të pastruar në vend që të uleni dhe të përgatiteni për një intervistë pune mund të jetë frika juaj për të dështuar. Meqenëse është e mundur të përgatitesh dhe të refuzosh, mund të thuash që kur nuk je i përgatitur dhe i refuzuar, gjithsesi nuk kam punuar shumë. Ky rehati mund të bëhet në të vërtetë për të parandaluar dëmtimin e pasuksesshëm të vetes. Ndërsa zvarritja është në klasën e sabotazhit të sjelljes, është në klasën e justifikimit që unë nuk kam punuar shumë gjithsesi. Je duke u përgatitur për një provim, por e ke lënë deri natën e fundit dhe e kupton që nuk ke bërë shumë përpjekje, e lë provimin dhe thua: "Kurrë nuk e kam kuptuar lëndën sidoqoftë". Mekanizmi i sabotimit funksionon duke bërë justifikime dhe duke qenë gati për të edhe para se të ndodhë një incident. Të gjitha këto justifikime që ju parashtroni, në fakt nuk i shërbejnë asnjë qëllimi tjetër përveç prerjes së degës ku jeni.
Pse njerëzit sabotojnë veten?
Frika nga Suksesi
Ju mund të jeni dikush që pyet veten se çfarë ndodh nëse unë ia dal. Nëse shikojmë shembujt, do t'ju presin përgjegjësi nëse keni sukses. Këto përgjegjësi mund të mos ju duken aq të ëmbla sa të keni sukses. Nëse jeni rritur në një mjedis familjar ku të qenit i suksesshëm përcaktohej si synime të pafundme, mund ta përjetoni këtë. Suksesi nuk mjafton kurrë, sepse pas secilit motivoheni nga tjetri. Nga ana tjetër, mund të shqetësoheni nëse do të ndryshoj kur të jem i suksesshëm. Nëse do të përjetoni situata që do t'ju bëjnë të largoheni nga mjedisi kur të jeni të suksesshëm, mund të lindë frika nga suksesi.
Frika nga dështimi
Fëmijëria e tij Nëse jeni rritur në një mjedis familjar ku suksesi është një përparësi, nëse jeni rritur duke menduar se ata nuk do t'ju donin aq shumë sa më parë kur thoni se keni dështuar, në fakt mund të jetë një mbrojtje nga e kaluara me besimin tuaj të përforcuar. që nuk duhet të dështoni. Zvarritja dhe mosbërja e shumë përpjekjeve janë shembuj të këtyre.
Ndjenja se nuk e meritoj
Mund të ketë një zë brenda që të thotë se nuk e meriton suksesin, dashurinë dhe të qenit i dashur. Krijimi i problemeve në një marrëdhënie që po shkon mirë, duke bërë gabime pa pushim gjatë ngritjes në detyrë dhe ndjenja se nuk e meritoj të largoj me dashamirësi dikë mund të ketë pasoja. Pse ia bëra vetes këtë që lutjen e tij do t'ia thoni/dëgjoni vetes shumë më vonë? Arsyet pas saj; Mund të ketë gabime të të menduarit, përvoja të jetës së kaluar dhe kujtime traumatike që keni pasur në familje.
Nuk guxoj të shqetësohesh
Zakonet shfaqen shpirtërisht dhe materialisht. Për të dhënë një shembull, nëse jeni në telashe me pyetjen pse vazhdoj të qëndroj në një marrëdhënie ku ju jeni të pakënaqur, mund të mendoni për këtë. Jeni mësuar me këtë marrëdhënie, edhe nëse ju dhemb. Të mos jesh i përgatitur për pakënaqësinë dhe vetminë që do të ndodhë kur të përfundojë, mund t'ju stresojë dhe t'ju trembë. Duke qenë se zbrazëtia që rezulton mund të shkaktojë nevojën për t'u mbushur, ju mund të parandaloni ndjenjën e shqetësimit të shkaktuar nga zbrazëtia në këtë mënyrë.
Si mund ta parandaloj këtë?
1. Hapi i parë është të vëreni. Nuk do ta keni të lehtë t'ia pranoni vetes këtë. Edhe nëse e keni të vështirë, duhet t'i jepni vetes kohë për ta pranuar atë.
2. Pastaj është kërkimi i motivimit pas sabotimit të vetes. Mund të ketë shumë arsye specifike për këtë. Nëse ky besim shkon shumë thellë, është thelbësore që të jeni të vendosur për të vazhduar përpjekjen tuaj. Përndryshe, nuk do të jetë befasi të gjendesh në një gjendje shpirtërore.
3. Nëse keni arritur deri këtu, është koha të jeni të hapur ndaj ndryshimeve. Lehtë në fjalë, e ashpër në veprim. Mos harroni, ju do të drejtoheni në një rrugë të ndryshme nga ajo e deritanishme. Mos prisni të ikni menjëherë në këtë rrugë të re që do të mësoni. 4. Personi që shihni në pasqyrë Ju jeni personi i parë që mbështet. Më njofto fillimisht se mund ta bësh këtë. Nga ana tjetër, mbështetja sociale ju relakson në këtë proces. Prania e njerëzve pranë jush ju jep forcë.
Lexo: 0
